Антоніна Самойл, жінка, яка знайшла рішення мати ідеальну фігуру без занять спортом
Увімкнено AЯ познайомився з Нтоніною Самойл кілька років тому, коли вона щойно стала мамою вп’яте. Не знаю, що мене найбільше здивувало, це те, що у неї було п’ятеро дітей або що вона виглядала надзвичайно добре після п’ятої вагітності. Відтоді ми залишаємось друзями, а іноді і є "перетинаються ”інтереси в соціальних мережах. Я була дуже здивована, коли кілька днів тому помітила, що Антоніна, для якої поняття «добре виглядати незалежно від обставин» було одним із девізів життя, значно схудла і тепер більше схожа на підлітка, ніж на матір. хто пережив стільки народжень. Коли йому вдається ходити на роботу, займатися спортом, піклуватися про сім’ю? Це були лише деякі питання в моїй голові. Її секрет виявився набагато простішим, і він був захований всередині. Але нехай вона нам розкаже.
"Бажання завжди бути у формі для мого чоловіка було першою і найсильнішою мотивацією, а потім - бажанням бути хорошим прикладом для своїх дітей, особливо для дочок. Це правда, що навіть до цього у мене не було великих проблем із зайвими кілограмами, але півроку тому я відчув, що хочу змінити. Я думав про наближення теплого періоду і про 77 кілограмів, які мене турбували. Але! У мене, матері з п’ятьма дітьми, була робота, будинок і стіл, я не мала часу на спорт.
За збігом обставин я прибув до центру харчування в Кишиневі, який просто вразив мене - доброзичлива атмосфера, люди з різною історією зайвих кілограмів і завидними силуетами, а також багато корисної інформації про правильне харчування. Саме цей аспект мене заінтригував - що ти можеш схуднути, не займаючись спортом, не дотримуючись дієт, що змушує тебе голодувати, а навпаки, ти завжди почуваєшся ситим, або, саме це я і шукав. Дізнавшись всю інформацію, яку представляють тренери центру, я не зупинився на цьому. Я поїхав до Ясси, а згодом до Бухареста, щоб глибоко вивчити дієту, яка допомагає схуднути. Результати не чекали довго. За кілька місяців я схудла майже на десять кілограмів. Не займаючись спортом або як сказав один з моїх тренерів у Румунії - 80 відсотків успіху - це харчування, а лише 20% - це фізичні вправи. До речі, одним із аспектів, який я хотів би тут згадати, є той факт, що я не проти спорту, але за нього. Той, хто харчується здорово і займається спортом, отримує набагато швидші результати.
Ставши консультантом з питань харчування, і в той же час маючи видимі результати на моєму екстер’єрі, я думав, що настав час допомагати іншим. Я починав із сім’ї та близьких людей. Чоловік, мати, зять, сусід. За допомогою збалансованої програми, розробленої мною, не займаючись спортом, мій чоловік схуд на 6 кілограмів, а син, водій на далекі відстані, всього за два місяці - 13 кг. Що стосується моєї матері, вона втратила вагу після стресового нападу одного ранку. У лікарні нам сказали, що якщо він не вирішить проблему зайвих кілограмів, наступний візит до лікарні може бути через образу або інфаркт. Він одразу зробив набір аналізів, і на їх основі я організував персональну програму, де відразу ж визначив, скільки білка, скільки вуглеводів тощо споживати щодня під час кожного прийому їжі. За три місяці мати, 64-річна жінка, схудла майже на десять кілограмів, досягши від 90 до 80 кілограмів.
Окрім розробленої мною програми харчування, до якої звикла моя сім’я, є ще кілька маленьких секретів, про які повинен пам’ятати кожен, хто піклується про своє здоров’я. Усі дієтологи трублять про правила здорового харчування, про це йдеться у більшості статей в мережі, але які мало хто застосовує на практиці, оскільки відмовлятися від смаженої їжі складно. Але ти повинен. Найздоровіше м’ясо готують у рулеті, готують на грилі або варять. Щодня по телевізору чи радіо нам нагадують, що ми повинні випивати принаймні два літри води (перш ніж я вип'ю все, що ти хочеш - чай, сік, кава, колу тощо, тільки не воду. Сьогодні я не можу без принаймні восьми склянок води на день). Але чи дослухаємось ми до поради?! Відмовляємося від випічки та їмо якомога більше фруктів та овочів. Їжте п’ять разів на день при точному, низькокалорійному харчуванні. Це здається так просто. Але ми звикли до іншого стилю харчування, що призводить до згубних результатів. Нещодавно я зустрів 140-кілограмову даму, матір двох дворічних дітей, яка поскаржилася, що не може бігати за ними.
Одноденне меню родини Самойлів складається з п’яти страв, які ми регулярно їмо в один і той же час. Снідаємо о 8.00, і це збалансовано та доступно. Склянка води, збагаченої соком алое, склянка чаю, яка поповнює нашу каву і дає нам енергію, оскільки вона містить природний кофеїн, і поживний коктейль, багатий білками, вітамінами та клітковиною!
О 10.00 ми перекушуємо, що може містити що завгодно - фрукт, нежирний сир, склянку кефіру або три варених яєчних білка.
О 12.30 ми обідаємо, це може бути салат (капуста, помідори, огірки, рукола тощо), порція м’яса (птиця, кролик, тільки не свинина), запечене або смажене на грилі, або риба. І неодмінно чим гарнір - гречка, квасоля, сочевиця.
О 15.30 є закуска - білковий батончик, який я з’їдаю за чашкою чаю.
Увечері о 18.30 - це остання їжа, яку ми приймаємо згідно з графіком і яка обов’язково включатиме струс.
А тепер про дитяче меню. Я хочу бути хорошим прикладом для своїх дітей, особливо для їх трьох дочок, майбутніх матерів та дружин. Вони вже вчаться харчуватися здорово, або їх меню нічим не відрізняється від нашого, і така практика діє для будь-якої родини. Якщо дитина побачить, що мама ввечері їсть смажене на сковороді смажене, тоді він зробить те ж саме у зрілому віці. У випадку з моїми дітьми їх власний приклад спонукав їх легко відмовлятися від усіх видів вуглеводів, повних вуглеводів, фаст-фудів та інших речей, шкідливих для їх здоров'я.
Захоплюючись змінами, які відбулися нещодавно зі мною та моєю сім’єю, я переконана, що не знаю, скільки разів ніколи не пізно бути найкращою версією себе, навіть якщо у вас є дім, повний дітей, які викрадають усіх вас. час у світі ".
Ті, кого зацікавив успіх Антоніни, можуть зв’язатися з нею за номером телефону 079177177 або через її сторінку у facebook.