Анжела Фінгер-Ербен тренує тазове дно, збираючи квіти
Щоб воно більше не капало при чханні
Анжела Фінгер-Ербен тренує тазове дно, збираючи квіти
01 листопада 2019 р. - 14:23
Анжела Фінгер-Ербен дуже добре знає проблеми після пологів
Збирати квіти, їздити на ліфті та встановлювати цирковий намет - все з піхвою, будь ласка. Будь ласка, що ?! Це саме те, що зараз повинна робити ведуча RTL Анжела Фінгер-Ербен. Як тренування тазового дна. Бо як каже мати двох дітей, після народження другої доньки Ліллі в серпні, іноді капає, коли чхаєш. Страх нетримання сечі великий - і цілком нормальний. Анжела Фінгер-Ербен розповідає нам у відео, які вправи рекомендує її гінеколог, і чому вправи на тазове дно так важливі.
За що відповідає тазове дно?
Тазове дно описує нижню межу нашого тазового каналу. Він складається з м’язів, зв’язок та сполучної тканини і має кілька завдань:
- Тазове дно допомагає нам контролювати рух сечового міхура та кишечника. Якщо він млявий, ми можемо неконтрольовано мочитися.
- Крім того, він забезпечує стабільність нашого ядра, підтримує наші органи в животі та впливає на нашу поставу.
- Якщо наші м’язи тазового дна добре навчені, вони можуть забезпечити більше задоволення та чутливості під час сексу.
У відео: Чому важливий міцний тазовий дно
Тазове дно: стрес-тест під час вагітності та пологів
Наш тазовий дно дуже вимогливий під час вагітності. Через вагу дитини, під час вагітності на нього надмірна вага. Гормони, які забезпечують м'якість тканини при народженні, також розслаблюють м'язи тазового дна - і тим самим звільняють дорогу дитині.
Тазове дно також відіграє важливу роль під час пологів. Тут вона сильно розтягнута. Якщо необхідний розріз промежини, тканина тазового дна може бути перерізана. Добре навчений тазовий дно також може полегшити пологи жінкам завдяки свідомому використанню м’язів.
Щоб тазове дно не стало занадто млявим після вагітності та пологів - і існує ризик слабкості сечового міхура, сексуальних проблем або випадання сечового міхура, матки або кишечника - жінкам важливо робити це до і під час вагітності.
А з такими вправами, як клювання квітів тощо, це вдвічі гірше!