Апетит у старості redcross-edu блог; Знання на все життя
Більш спокійний, менше апетиту: у літньому віці є деякі речі, які поступово змінюються. Хороша новина: якщо ви харчуєтесь збалансовано, вам потрібно лише трохи коригуватися, щоб здорово старіти. Наступні поради допоможуть вам почувати голод у старості.
"У мене просто немає апетиту", - кажуть багато людей похилого віку. Родичі, які доглядають, запитують себе, як опікуваний залишається здоровим і як можна сприяти мотивації під час їжі.
Той факт, що бажання їсти зменшується з похилим віком, є природним розвитком і, як правило, ні про що турбуватися. Рухи літніх людей стають повільнішими, функції їх організму змінюються. Наприклад, організм виробляє менше слини, що відіграє важливу роль в апетиті. Нюх і смак, з якими ми сприймаємо їжу, також стає слабшим. Проблеми з зубами означають, що приготування їжі потрібно адаптувати. Апетит і спрага, як правило, знижуються з віком. Це поєднується із падінням енергетичних потреб.
Окрім віку, депресія та деякі хвороби або побічні ефекти ліків також можуть спричинити зниження апетиту. Тому зверніться до свого лікаря, якщо ви не можете мотивувати себе їсти. Якщо ви відчуваєте сильну втрату ваги, вам слід проконсультуватися з медичним працівником.
Здорове харчування в літньому віці
Через менші фізичні навантаження в старшому віці потрібно менше енергії, але не менше вітамінів і поживних речовин. Овочі та фрукти та цільнозернові продукти необхідні для повноцінного харчування організму. Білок - у вигляді молочних продуктів, бобових, тофу, м’яса та риби - допомагає підтримувати роботу кісток і м’язів. Якщо ви переконаєтесь, що їжа містить достатню кількість поживних речовин і п’є достатню кількість рідини, ви точно можете їсти менше, ніж у молоді роки.
Але що ви можете зробити, якщо вам просто не хочеться їсти? Це простіше за допомогою простих ритуалів та налаштувань у повсякденному житті:
І нарешті, їдьте на свіже повітря! Найкращі ліки для здорового старіння - це Рухайся - також з точки зору апетиту. Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, природним чином стимулюють апетит і підвищують радість від їжі.
Догляд та турбота про родичів
Хто з нас не хотів би якомога довше залишатися у знайомому оточенні на старість або у разі хвороби? Це бажання залишається навіть тоді, коли скарги та хвороби дедалі більше обмежують повсякденне життя. Наші курси орієнтовані на людей, які хотіли б піклуватися про своїх рідних вдома.