Апетитні десерти, рекомендовані в дієті; Фітнес харчування
автор Влад Крістіан · Опубліковано 31 липня 2014 р. · Оновлено 7 березня 2015 р
Полуничне морозиво заспокоює тягу до солодкого
Час від часу ви можете насолоджуватися 1-2 чашками домашнього морозива. Він не тільки контролюватиме вашу потребу дати ямс біля цукерки, але і порадує ваші смакові рецептори та охолодить вас у спеку. Обов’язково майте під рукою 100 мл рослинних вершків, жовток, 50 грам свіжої полуниці та столову ложку коричневого цукру. Потримайте суміш у морозильній камері кілька годин.
* 2 склянки морозива містять 210 ккал.
Рисовий пудинг має мало калорій
Окрім того, що рисовий пудинг є смачним, він ще й корисний для здоров’я, а також дає відчуття ситості, яке триває довго. Для приготування вам потрібно 40 г рису, 150 мл знежиреного молока, чайна ложка меду і трохи кориці. Проваріть суміш на повільному вогні близько 40 хвилин.
* 1 порція містить 175 ккал.
Фруктовий салат стимулює обмін речовин
Він освіжаючий, простий у приготуванні та низькокалорійний. Іншими словами, фруктовий салат - ідеальний десерт для тих днів, коли ви відчуваєте щось хороше. Вибирайте такі фрукти, як ананас, яблука, помело та абрикоси, оскільки вони посилюють спалювання токсинів та покращують кишковий транзит. Можна доповнити салат кількома кубиками банана, ківі та дині, 3-4 волоськими горіхами та невеликою кількістю рослинних вершків.
* 1 середня порція містить близько 250 ккал.
Запечене яблуко допомагає засвоїти їжу
Якщо у вас більше немає тяги до зелених яблук, тоді ви можете спробувати набагато смачніший варіант. Потрібно 4-5 яблук, які очищають від шкірки, потім кладуть на піднос, на який згодом кладуть деко. Яблука заливаються медом і корицею, потім витримуються в духовці до м’якості.
* 1 запечене яблуко середнього розміру забезпечить вам близько 200 ккал.
Шоколадний пудинг заряджає вас енергією
Легкий у приготуванні десерт, який забезпечує організм багатьма вітамінами та мінералами, шоколадний пудинг допомагає підтримувати форму, навіть коли ви сидите на дієті. Змішайте в блендері ківі, банан, 1/4 яблука, трохи води, какао-порошок (2-3 чайні ложки) і корицю (за бажанням).
* 100 гр цього десерту містить 136 ккал.