Апфельдорфер, Ментюр, Клерже
Беатріче Бенавент-Марко, дієтолог-дієтолог, підходить до їжі, щоб зняти почуття провини. У цьому буклеті вона пропонує заняття, щоб навчитися їсти відповідно до її потреб, вправи для схуднення і розумну коробку для позбавлення від зайвих кілограмів.
Є також хороша порада щодо постановки реалістичних цілей, приборкання ваги, вміння читати ярлик, не обдурюватись продуктами з низьким вмістом жиру або навіть не поспішати за столом.
"Схуднення під час розваги", редактор ESF, 7 євро.
Книга Жерара Апфельдорфера, що регулярно перевидається, залишається обов’язковою.
Розуміння поведінки людини перед їжею вимагає семи ключів, які психіатр, фахівець з розладів харчової поведінки, аналізує: ключ до рішення, поведінки, поміркованості, харчування, самопобуття, тіла та, нарешті, що життя.
Вся справа не в калоріях або фунтах. Існує також образ, який ми маємо про себе, своє ставлення до інших, до їжі.
25 євро, Оділ Джейкоб.
Його підхід? Спостерігайте за смаками, запахами, відчуттями, думками та емоціями, що виникають під час їжі. Більшість? Компакт-диск, що містить 14 вправ для виявлення 7 типів голоду або відчуття порожнечі та повноти.
"Харчуючись з розумом", видання Arènes, 24,80 євро.
Думаєш, жир товстить? Що біг підтюпцем змусить вас схуднути? Що ви ніколи не повинні їсти між прийомами їжі? Колишній велосипедист Ерванн Ментур, який став спортивним тренером, демонтує 17 попередньо продуманих ідей, щоб краще зрозуміти механізми нашої форми.
Наприклад, ми дізнаємось, що серія абс не є запорукою плоского живота. "Ви не отримаєте результатів, якщо нехтуєте основним параметром: лікувати кишечник", - вказує спортсмен. На завершення кожного свого зауваження він пропонує рішення. Ті, які він тестував.
"І якби ми перестали брехати один одному", Сонячна, 14,90 євро.
Випущена в 2009 році ця книга психіатра Стефана Клерже трохи не постаріла.
Його дисертація? Коливання ваги стосується не лише калорій. Психологічні витоки різні: зумовленість освітою, усний потяг, тривога, втіха.
У цій книзі ви знайдете ключі, як реагувати на стрес, не компенсуючи їжею і, ширше, добре перебувати у своєму тілі.
"Емоційні кілограми", Альбін Мішель, 17,25 євро.
Чи голка на вазі досягає висоти з чистої злоби? Ви не вписувались у свої купальники з минулого літа? Це не причина поспішати з першою книгою про дієти, яка з’являється ... Замість цього перегляньте наш вибір.
Зараз сезон! Дієтичні книги з’являються на полицях із наближенням літа. Це той, хто обіцяє скинути найбільше кілограмів за найкоротший проміжок часу. Незалежно від довгострокових наслідків ... Не обманюйте себе цими диво-методами, натомість знайдіть час, щоб виявити п’ять вибраних нами книг. Класика, але також новинки. Пожирати без помірності.