Апн; e, переваги спорту на відміну від будь-якого іншого - Марі Клер
Додати до обраного Мальте Мюллер - зображення Getty
П'єр Фролла впав у морський горщик, коли був маленьким. Син підводного мисливця, він швидко вирішив вивчити водне царство на більшій глибині, як це буває. Чотири рази світовий рекордсмен з апное, зараз він очолює Блакитну академію, навчальний центр, розташований у Монако, де він навчає дітей та дорослих про цю надзвичайну діяльність.
Тут ми зустрічаємось з ним одного літнього ранку на навчальному курсі вільного плавання.
Між хвилюванням і побоюванням
Усі посмішки в його костюмі ковзали до пояса, сам П'єр Фролла вітає десятьох учасників, які вперше спробували свої сили у фрідайвінгу. Володіючи педагогікою та пристрастю, він швидко представляє дисципліну та програму дня. В кінці розмови деякі наважуються задати доленосні запитання: чи кожен може це зробити? Це небезпечно? Чи можемо ми потонути ?
Дражливий (і заспокійливий) відгук спортсмена: "Розслабся, сьогодні ніхто не помре". Тому що далі він пояснює, що ми можемо затримувати дихання набагато довше, ніж думаємо. "У багатьох людей спостерігається апное сну і вони перестають дихати на кілька десятків секунд, не усвідомлюючи цього", - підкреслює П'єр Фролла.
За його словами, кожен бажаючий може легко опуститися на 15 метрів. На початку ініціативи бар’єри мають більше психологічний, ніж фізіологічний характер. "Але у вас можуть виникнути труднощі з декомпресією вух", - зізнається він. Насправді, щоб компенсувати тиск, що чиниться на барабанну перетинку, вам доведеться збалансувати вуха протягом усього спуску, заблокувавши ніс і продуваючи одночасно. Не роблячи цієї операції, вас швидко блокує біль, а досвід порушується.
Як тільки ці пояснення будуть зроблені та викладені правила безпеки (ніколи не втрачайте свого партнера з виду, достатньо відновіться між двома зануреннями, не пірнайте, якщо ви відчуваєте себе занадто втомленим), П'єр Фролла посилає своїх "піратів", як він це називає., одягніть спорядження: неопреновий костюм, маску, трубку, плавники та ваговий ремінь, що дозволить їм легше пірнати.
Одягнені з голови до ніг, усі вирушають на човен, прямуючи до відкритого моря Вільфранш-сюр-Мер, де також з 1996 року проводиться Всесвітня фрідайвінг AIDA (Міжнародна асоціація розвитку фридайвінгу).
Глибоке апное
Зараз настав час зробити все можливе. Початкові фрідайвери збираються один за одним спуститися у великий синій уздовж вертикальної мотузки. Це тримається в напрузі завдяки вазі, яку монітори розмістили на десятки метрів нижче. Це вправа на глибоке апное.
Дійсно, існують різні типи апное: глибоке апное, яке практикується в морі, та динамічне або статичне апное, яке практикується в басейнах. Зауважте, глибоке апное буває декількох варіантів: вільне занурення (з використанням лише сили рук), змінна вага (з використанням сили рук і ніг) або навіть постійна вага (із використанням свині).
Під наглядом інструктора та його партнера з вільного плавання ("ти ніколи не пірнаєш сам" П'єр Фролла часто повторює) досвід може початися. Давайте підемо на безкоштовне занурення, простіше, коли ви тільки починаєте, оскільки це позбавляє клопоту від техніки удару ногами. Змагання ? Спустіться спочатку головою до прірви і підніміться руками по мотузці.
Для занурення у правила мистецтва, Ви повинні звернути увагу на свою техніку: не дивіться внизу, а перед собою, тримайтеся паралельно мотузці, розпаковуйте в потрібний час…. і перш за все, торкаючись свого партнера по дорозі вгору, щоб вказати, що все добре. Всі ці жести не обов'язково вроджені, але ми привласнюємо їх трохи більше з кожною новою спробою.
Мальте Мюллер - getty images
Сила, витривалість і гнучкість
Ви не б'єте рекорди вільного плавання, клацнувши пальцями. "Коли ви практикуєте фрідайвінг на високому рівні, підготовка така ж, як і до триборства", - пояснює П'єр Фролла. В аматорському режимі, очевидно, немає необхідності робити такі інтенсивні тренування.
Однак необхідна мінімальна фізична форма. "Кожного разу, коли ви хочете прогресувати, вам потрібні сила, витривалість і гнучкість", - пояснює професіонал. Оскільки потрапивши у воду, вам доведеться активувати цілу купу груп м’язів: руки ковзати по мотузці, ноги рухатись вниз або вгору, черевний ремінець, щоб зберегти хороше положення. Все це максимально плавно, щоб уникнути споживання занадто багато кисню та економії енергії.
Ось чому вступний курс також включає заняття спортом поза водою, включаючи заняття типу Кросфіт, які допомагають нарощувати силу та м’язову витривалість. Також фрідайвери запрошуються взяти участь у заняттях йогою та вправах на вентиляцію легенів. Важливі моменти, під час яких ви стикаєтесь із своїм диханням і знайомитесь із відпуском, корисною (навіть важливою) якістю, щоб подолати страх перед тиском і нестачею кисню під час занурення.
Розслабтесь, щоб прогресувати
Фрідайвінг викладає уроки, які можна використовувати в повсякденному житті. Наприклад, є факт перевершення самого себе. Перш ніж приступати до цього, ми помилково думаємо, що у нас не вийде успіху у вправі. Потім, опинившись там, ми поступово набуваємо впевненості в собі, все менше боїмося зануритися в темні води і легко проходимо 10-метрову межу, коли уявляли, що ми негайно піднімаємося на поверхню.
Повертаючись до човна, мозок неминуче починає мислити і проводити паралелі з «реальним життям»: ми усвідомлюємо, щозалишаючись у нашій зоні комфорту, ми зводимо бар'єри, які заважають нам використати весь свій потенціал.
"Розум є визначальним фактором успіху", - говорить досвідчений фрідайвер. Стрес є великим споживачем кисню. Справжній виклик - повністю відпустити і не поспішаючи уникати відчуття поганих відчуттів, які можуть створити психологічні блокади ». Він додав: “Для ініціації час не має значення. Ви повинні забути аспект продуктивності, щоб зосередитись на тому, що, на мій погляд, найважливіше: відкритті себе », - радить П’єр Фролла.
Спробуючи, ми усвідомлюємо, що чим більше ми розслабляємось, тим більше ми прогресуємо і тим більше отримуємо задоволення.
На останньому спуску ми нарешті дозволяємо собі насолодитись тим, що нас оточує: чарівною тишею і чарівною блакиттю глибин.