Apotheke Eber-Apotheke Altstadt Ebersberg Аптека Мюнхен Схід
Надмірна вага стає все більшою проблемою серед населення. Насторожує те, що діти також все частіше страждають. Не можна недооцінювати ризики для здоров'я; ожиріння може призвести до серцево-судинних захворювань, утрудненого дихання та цукрового діабету (тип 2). Профілактика набагато легша, ніж втрата зайвих кілограмів пізніше: достатня кількість фізичних вправ та здорове харчування - це ключові слова.
Але харчування полягає не лише в тому, що ви їсте. Питна поведінка також відіграє тут важливу роль. Часто недооцінюють, скільки калорій у вигляді цукру або, в деяких випадках, жиру в напоях. Наприклад, Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вживати максимум 25 грамів цукру на день. Ця кількість вже є в одній склянці безалкогольного напою, такого як кола. Фруктові соки також не обов'язково корисніші: сік, який згідно інформації на упаковці складається на 100 відсотків з фруктових соків, може містити лише цей 100-відсотковий фруктовий сік і без добавок. Однак це не стосується фруктового нектару або змішаних напоїв.
Якщо, будучи дорослим, ви втамовуєте значну частину спраги безалкогольними напоями та нерозведеними соками, ви швидко накопичуєте протягом дня кількість нездорових калорій, розмір додаткової їжі. Цукор також міститься у багатьох змішаних кавових напоях. Якщо напої містять молоко або вершки, в них також є жир. Змішаний напій, приготований з кави та незбираного молока, може швидко набрати більше 200 калорій, що становить приблизно десяту частину загальної добової потреби лише в одному напої. Частка цукру подібна до нерозведених фруктових соків.
Прагнення до легкого продукту для заспокоєння совісті, на жаль, мало допомагає: ці продукти часто містять підсолоджувачі замість цукру, який у великих кількостях також є шкідливим для здоров’я. Легкі безалкогольні напої також іноді стимулюють апетит. В результаті ви несвідомо їсте більше або частіше частуєте себе невеликою закускою протягом дня. Зрештою, тіло було нагодовано більше калорій, ніж було насправді.
Якщо часте вживання безалкогольних напоїв і нерозбавлених соків вже може бути шкідливим для дорослих, неважко уявити, що споживання таких напоїв у дітей однозначно слід обмежити. У випадку безалкогольних напоїв, які також містять кофеїн, більш правдоподібно не дозволяти дітям вживати такі напої у великих кількостях. Що стосується фруктових соків, люди швидко придумують здорову альтернативу. Насправді кількість калорій, що містяться у фруктових соках, суттєво не відрізняється від кількості калорій у безалкогольних напоях. Нерозбавлені фруктові соки навряд чи є здоровішими. Оскільки потреба в калоріях у дітей нижча, ніж у дорослих, споживання напоїв з високим вмістом цукру або тих, що містять багато калорій, іншим чином є ще більше додатковою їжею. Напої, які особливо доступні на ринку для дітей, такі як чаї, часто ховають велику кількість цукру, і тут батькам слід пильно стежити за інгредієнтами.
В принципі, ніхто не повинен повністю обійтися без насолоди безалкогольними напоями, соками або змішаними напоями. Однак слід пам’ятати, що напої також сприяють щоденному споживанню поживних речовин. Якщо ви хочете забезпечити збалансовану дієту, вам слід стежити за інформацією про калорії та кількістю цукру в напоях, щоб в кінцевому підсумку не їсти додаткові страви через питну поведінку.
Вода все ще є найкращим способом втамувати спрагу. У багатьох регіонах можна впевнено користуватися водопровідною водою, оскільки в Німеччині немає нічого суворішого контролю. Вода набуває більше смаку, якщо ви пускаєте в неї шматочки фруктів, наприклад, лимон або м’яту. Наступним пунктом у списку найкращих засобів для вгамування спраги є несолодкі чаї. Влітку ви можете самостійно приготувати крижаний чай із охолодженого чорного чаю з додаванням лимонного соку. Фруктові соки все ще корисні, якщо змішувати шприци з третини соку і двох третин води. У такому співвідношенні змішування діти можуть також мати той чи інший шприц.