АПТЕКА TROUART, 62510 ARQUES - Ваша Інтернет-аптека

АПТЕКА
ТРУАРТ

Вулиця міс Кауелл, 12
62510 ARQUES

Телефон: 03 21 38 29 51

Факс: 03 21 12 78 43

Час роботи:

ПОНЕДІЛНИК - П’ЯТНИЦЯ: 8:30 - 12:30 та 14:00 - 19:30
СУБОТА: 9:00 - 13:00.

Зараз літо, спокійно !

Якщо ви взуваєте взуття з будь-якої причини, припустимо, що ви починаєте все спочатку. Навіть якщо організм має пам’ять, головне - це відновлення плавно і поступово. Тим більше, що після зимової сплячки протягом декількох місяців ви відчуваєте легке оніміння. Ноги жорсткі, як колові, а суглоби іржаві. Немає сенсу бігати вдвічі більше, крутити педалі втричі швидше або перевозити дуже важкі навантаження. Ви можете нашкодити собі, втратити всю користь від тренування і здатися. Помилка, яка є все грубішою як запорукою успіху, полягає саме в регулярності та тривалості. Щоб зробити цей підхід частиною цього, "Почніть з того, що рухаєтеся все більше і більше щодня", говорить Сільвен Гійо, тренер на www.jemem.fr, новій платформі коучингу в Інтернеті. Вийдіть за кілька станцій перед вашим офісом чи домашньою станцією, щоб ще трохи прогулятися. Віддавайте перевагу сходам перед ліфтами. Якщо ви берете ескалатори, не стояйте на місці, продовжуйте підніматися сходами. Усі засоби хороші. Виведіть собаку. Пил з вашого льоху. Робіть весняне прибирання! "

1- Почніть обережно і поступово
Не встановлюйте планку занадто високо і не пропускайте кроки. Перш ніж вживати заходів, краще знати своє тіло, враховувати його спосіб життя, харчування та вік. Кожен з нас має унікальні потреби та унікальні навички. "Задайте собі правильні запитання. Чи справді мені є кілограми, щоб скинути? Чи слід перетонувати себе? Ви можете пройти обстеження у лікаря. А ще краще - інвентаризація з професіоналом. "

2- Виберіть правильну діяльність
Незалежно від того, новачок ви чи спортсмен, тренер враховує всю людину. Ніщо не залишається на волю випадку. Виберіть досяжну мету. Насолоджуючись спортом, ви будете більше мотивовані регулярно займатися ним. Найголовніше - бути постійним.

3- Зосередьтеся на спорті на витривалість
Ходьба, їзда на велосипеді, катання на роликах, біг, веслування - все це доступні вам варіанти. Запитуючи максимум м’язів, вони зміцнюють серцево-судинну та легеневу системи. Ви повертаєтесь до фізичних вправ? “Почніть з невеликих 20-хвилинних занять. Залежно від ваших почуттів збільшуйте тривалість та інтенсивність поетапно. Бігати по-божевільному один-два рази на тиждень не дуже добре для організму. Порівняно висока інтенсивність стомлює серце ... "

4- Поверніться у форму, щоб йти далі
Немає нічого подібного до аеробіки, щоб підтримувати форму і худнути. “Якщо ви раніше займалися видом спорту, пробіжку можна розглянути досить швидко. Переваги спорту швидко відчуваються, якщо ви займаєтесь ним розумно. Після того, як ви відновите форму, ви можете повернутися до свого першого кохання, прийняти гру в теніс і перейти на швидкість.

5- Подбайте про суглоби
Не думайте, що сидячий спосіб життя рятує ваші суглоби. Мимовільного розтягування недостатньо. З чого почати? “Все йде рука об руку! Важливо мати на увазі це поняття еволюції. Щоденне звернення до них поступово виводить їх з колії. Збільшуючи кровотік, серцево-судинна діяльність допоможе кровотоку забезпечити більше поживних речовин та кисню. "Кістки, хрящі та всі тканини краще васкуляризуються та живляться. "Це механіка. Як і поршень автомобіля, для належного ковзання потрібне масло. »Розтяжка, штанга на підлозі, балет на підлозі, ізотретчінг, гірокінез, Тай-чи, Ці-Гун, йога… - це все можливості, щоб зберегти певну плинність.

ЕКСПЕРТНА ДУМКА - Сільвен Гільйо, тренер на jemem.fr
"Щоб вибрати професіонала, покладайтесь на його кваліфікацію".
BP JEPS, професійний бревет для молоді, народної освіти та спорту є похідним від старого державного сертифіката для фітнес-професій. Вона орієнтована на фізичну підготовку та стосується фізичної підготовки, тренувань, методів тренувань, будь то зміцнення, набір маси, втрата ваги та все, що є конкретною підготовкою до різних фізичних навантажень, різних видів спорту. Є також приватні школи, Крепс, спортивний ресурс, центр експертизи та ефективності та факультет університетських дипломів.

УНИКАТИ
- Холодні вправи. Пробудження м’язів м’яко готує тіло і розум до фізичних навантажень. Швидше реагуючи, шанси отримати травму зменшуються.
- Пропустити розтяжку. Перед тренуванням їх використовують для зрошення м’язів і сухожиль. Після фізичних вправ вони полегшують регенерацію сполучних тканин і зменшують напругу.
- Перегрів! Вся м’язова робота виробляє тепло. Знаючи, що організм використовує ефективну систему охолодження, яка споживає багато води, потовиділяючись, зволожуйте себе.

Благополуччя та здоров’я
Червень 2013 р

У цьому ж розділі

Новини здоров’я

• 2021: новий рикошет для мого здоров’я! Читати далі
• Цієї зими прийміть природні рішення! Читати далі
• Профілактика та полегшення укусів комах Детальніше
• У чому різниця між масками? Читати далі
• Covid-19: що це? Читати далі
• Covid-19: інструкції щодо охорони здоров’я Детальніше
• Covid-19: корисні цифри Детальніше
• СПАЛИ ДОБРО Детальніше
• АРТРОЗ: РУХ ЗБЕРЕГАЄ СЕБЕ Читати далі
• Бронхіоліт Детальніше
• ХВОРОБА КРОНА Детальніше
• Кліщові хвороби Детальніше
• СПОРТ: АКТИВ ДЛЯ ВАШОЇ ЗДОРОВ'Я! Читати далі
• Добре керування після вагітності Детальніше
• ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО ШКІРУ Детальніше
• ХОЗЛ: Що це? Читати далі
• ВАШІ СПАЛЬНІ ПОТРЕБИ Детальніше
• Зберігайте форму Детальніше
• Акуратно запобігайте циститу Детальніше
• Чуда масел Читати далі
• ПРИРОДНА ФОРМА І ТОН Детальніше
• Рак молочної залози Детальніше
• ЦЕГО РОКУ СЕЗОННА ДЕПРЕСІЯ МЕНЕ НЕ ПРОЙДЕ
• Бережіть свої зуби Детальніше
• У моєї дитини проблеми із зором Детальніше
• Пробіотики, давайте їсти бактерії! Читати далі
• Важкі протиногі рослини Детальніше
• Ефірні олії, інструкція із застосування Детальніше
• Вегетаріанство, веганство, відмінності та наслідки
• Спорт для моєї дитини? Читати далі
• Гіпертонія, діабет: пройдіть обстеження! Читати далі
• SOS целюліт: зробіть масаж! Читати далі
• Обстеження: зміцнення пам’яті Читати далі
• Розвиток дитини Читати далі
• Зняття макіяжу, перший ритуал краси Читати далі
• У моєї дитини ростуть зуби Читати далі
• Розвиток дитини Читати далі
• Розтяжки Детальніше
• Здуття живота Детальніше
• Які перевірки стану здоров’я робити після 50 років? Читати далі
• Ангіна Читати далі
• Переваги олійних культур Читати далі
• Нові режими Читати далі
• Кишкова флора, люди тіні Читати далі
• Рак легенів Детальніше
• Краса через рослини Детальніше
• Геммотерапія, сила бруньок Детальніше
• Захищайте шкіру взимку Читайте далі
• 4 наддержави вулика Детальніше
• Приборкання стресу Докладніше
• Грип Детальніше
• Бережіть зуби Детальніше
• Визначення раку молочної залози Детальніше
• РІШЕННЯ ДЛЯ УСПІХНОГО НАЗАД ДО ШКОЛИ! Читати далі
• Прищі Читати далі
• Я справляюся зі своїм стресом на роботі Читати далі
• ЛІКУВАННЯ ЛІТНЬОГО БОБОСУ Детальніше
• Під сонцем точно Читати далі
• Коли аптечка римується з природними ліками Детальніше
• УНИКНУТИ ЗНАЧЕННЯ КОРИЧНИХ ПЛЯМ Детальніше
• Підживлюйте красу свого волосся Детальніше
• УКРАЇНІ ЧИПИ ТА КВІТКИ Детальніше
• ВИРІШЕННЯ, ЩОБ ЗАХИСТИТИ ВАШИХ ДОМАШНИХ ЧИТАНЬ
• БРУДИНА, ЗАЛІВ З БАГАТОСТІСТЮ ЧИТАТИ
• ДЛЯ КОЖНОГО СПОРТУ - її дихання Детальніше
• Поради мамі та дитині Детальніше
• Вітряна віспа Детальніше
• Для вашої шкіри, детоксикаційна місія Читати далі
• Поради мамі та дитині Детальніше
• 9 місяців для підготовки до приходу дитини Читати далі
• Алергени в будинку Детальніше
• Краще керуйте болем Детальніше
• ЩО ДОБРЕ ВЕНОЗНА СИСТЕМА Детальніше
• Парадоксальна гомеопатія Детальніше
• Моє хороше рішення: я кинув палити! Читати далі
• Хропіння Детальніше
• Соєві продукти Детальніше
• КІНЕЦЬ РОКУ СВЯТОГО СВЯТА Детальніше
• ХОЛОД: МАКСИМАЛЬНИЙ ЗАХИСТ Детальніше
• 5 РОСЛИН ДЛЯ ДОБРОЇ ЗИМОВОЇ ПРОХОДИ Детальніше
• 10 порад, як підтримувати фізичну форму цієї зими Детальніше
• Сон - це життя! Читати далі
• ВПРАЦЮЙТЕ БЛЮЗ! Читати далі
• Профілактика себе від грипу Детальніше
• Менінгіт: Знаки передачі та попередження Детальніше
• Поживні речовини та імунітет Детальніше
• Високий кров'яний тиск Детальніше
• ВОШИ ТА ГНІДИ: ПРОФІЛАКТИКА ТА ЕЛІМІНАЦІЯ Детальніше
• Антистресова дієта! Читати далі
• ПОДАРУЮТЬСЯ У ВІДПОЧИНИ З УСЬОЮ ПОВЕРТНІСТЮ Читати далі
• Мікоз стопи Детальніше
• Майте піднесене волосся Детальніше
• У кожному віці його засмага Детальніше
• МОЇ ЧЕМАЗИ, МОЙ СОБАКА, МІЙ КОТ Читати далі
• ЗАХИСТУВАТИ ШКІРУ Читати далі
• Прийняти правильну контрацепцію Детальніше
• Профілактика та лікування алергії Детальніше
• Герпес: передача та небезпека Читати далі
• Целюліт, як його розтопити? Читати далі
• Поради щодо гарного росту Читайте далі
• ЗАПОВІД: УПРАВЛІННЯ ТА ЗАСТЕРЕЖЕННЯ Детальніше
• СПОРТ І ВАГІТНІСТЬ Детальніше
• Поради щодо старіння добре Читати далі
• Їжа на пам'ять Детальніше
• Біль у спині, розуміння та лікування Читати далі
• Мігрень, зупини зло! Читати далі
• Інфекція сечовивідних шляхів: симптоми та лікування Детальніше
• Детокс-програма після свят Читати далі
• Схуднення після свят Читати далі
• Часто доброякісні, іноді серйозні "гастро" читайте більше
• Доглядайте за шкірою Читайте далі
• Холестерин: стежте за своїм харчуванням Детальніше
• Підходьте до зими з упевненістю Детальніше
• Зло зими Читати далі
• Щеплення від грипу Детальніше
• Жити краще з діабетом Детальніше
• Сушіння шкіри Детальніше
• Природна операція детоксикації! Читати далі
• Сон: знання, як його приручити Детальніше
• Назад до школи! Читати далі
• Киньте палити Детальніше
• Важкі ноги Детальніше
• Ваші зустрічі Детальніше

АПТЕКА
ТРУАРТ

Вулиця міс Кауелл, 12
62510 ARQUES

Телефон: 03 21 38 29 51

Факс: 03 21 12 78 43

Час роботи:

ПОНЕДІЛНИК - П’ЯТНИЦЯ: 8:30 - 12:30 та 14:00 - 19:30
СУБОТА: 9:00 - 13:00.

---