Aquafitness 10 варіацій; aquagym - Журнал переваг
Додати до вибраного Getty/iStock
Практика a водний спорт рекомендується схуднути, поліпшити гнучкість і працювати на кардіотренажерах. Окрім водної аеробіки чи аквабайку, є багато інших видів спорту, які практикуються у воді. Ми представляємо вам 10 вправаквафітнес якому не бракує переваг.
Акваворк
Ми їдемо туди, щоб знайти конкретний живіт і сідниці.акваворк практикується за допомогою еластичного ремінця, який ми будемо блокувати під стопою, а потім маніпулювати однією рукою. Дуже швидко м’язи скорочуються, оскільки еластична дозволяє активізувати м’язову роботу, додаючи механічний опір водному. Це водна активність чудово підходить для нарощування м’язів, не завдаючи шкоди спині. Ви швидко забуваєте, що болить у тілі, коли знаєте, що за 45 хвилин ви спалили 500 калорій.
Аквадинаміка
Аквадинаміка є тренажерний зал у воді що дозволяє заправити. І тренажерний зал, і танці, цей грайливий і дуже підбадьорливий вид спорту був створений спеціально для малого тазу. Тут музичний список відтворення - це не просто фонова музика, від якої ми шалемо. Різні скельні та латинські шматки вибрані для точного пристосування до прискорення рухів у воді. Немає нічого кращого, щоб випустити пару, закріпитись і обов’язково втратити в середньому 550 калорій за сеанс.
Аквабодібайк
Ми їдемо туди, щоб стерти целюліт і мінімізувати шкіру апельсинової кірки. Сідаючи на велосипед, ви крутите педалі з різною швидкістю проти опору води. У ритмі та в музиці, щоб якомога швидше досягти 80-100 хвилинних натискань на педаль, необхідних для схуднення. Легкі вправи дуже швидко ставлять нас на ноги і в кінцевому підсумку спалюють 600 калорій за 45 хвилин !
Аквастритчінг
Аквастритчінг є водний спорт ідеально підходить для відпочинку. У воді, нагрітій до 31 ° C, ви навчитесь розтягувати всі м’язи завдяки опору води. Аксесуари? Піна-фрі для стабілізації, дошка для роботи преса і м’яч для стиснення та розслаблення м’язів. Рекомендована діяльність для вагітних.
Аквастеп
Для зміцнення стегон і сідниць використовується аквастеп водний спорт ідеально. Зберігаючи рівновагу та правильний темп, ми піднімаємось і спускаємось маленькими сходами, присмоктаними до землі. Оснащені флотаційним поясом і рукавичками з перетинчастим рукавом, ми також працюємо над верхньою частиною тіла. Ми віддаємо перевагу хореографічним урокам, які є найцікавішими.
Аквабокс
Ми їдемо туди, щоб випустити пару і боротися зі стресом. За допомогою лопатей, маленьких пінопластових боксерських рукавичок, що підвищують опір води, можна робити обертання руками, удари руками і ногами. Тренуватися ввечері бажано, щоб повернутися додому дзен.
Аквазумба
Щоб ліпити тіло в гарному настрої, немає нічого кращого, ніжaquaZumba. Після розминки ми дотримуємося танцювальних кроків, показаних тренером, і все це під влучну музику, яка мотивує наші рухи. Сальса, мамбо, хіп-хоп, танго: сюди приходять усі жанри. Ми працюємо над нашим кардіо та працюємо на всіх м’язах тіла. За 45 хвилин в димі потрапляє 600 калорій.
Акваджамп
Ми їдемо туди займатися спортом, не усвідомлюючи цього. Ритмічний і грайливийакваскампи допомагає тонізувати прес і сідниці, стрибаючи на батуті в ритмі мотивуючої музики. Окрім розваг, ми працюємо над кардіо, гнучкістю та рівновагою.
Аквапол
акваполь це практика танців на полюсі, у воді. Це допомагає формувати організм і спалювати зайві калорії. Як і в його класичній версії, ми використовуємо жердину (але там, у воді) і дотримуємося вказівок тренера для роботи з м’язами рук і преса та для підвищення гнучкості.
Акваджогінг
Інакше зателефонував аква біг, це водний спорт ідеально підходить для тренування кардіо без шкоди для суглобів. Як традиційний біг, але з’явившись у воді, ми бігаємо стабільно та регулярно.водний біг підтюпцем практикується також, не торкаючись землі, за допомогою флотаційного пояса. Це заняття ідеально підходить для людей, які відновлюються після травми.