AQUAGYM 5 вагомих причин для початку! Міс Аква Планета
Aquagym, 5 вагомих причин для початку, ви будете всі в цій статті.
Ми постійно чуємо одну і ту ж пораду: щоб підтримувати форму, потрібно займатися спортом, регулярно займатися фізичними навантаженнями. Так, але який вид спорту? Яка вправа? Відповідь, очевидно, відрізняється від людини до людини.
Плавання та морські прогулянки (відомі як водні прогулянки, водні види спорту або фітнес на морі чи вздовж узбережжя) сьогодні користуються безпрецедентним рейтингом любові. Але слід визнати, що інша діяльність користується постійною популярністю: Aquagym.
У той же час важко заперечувати переваги швидкої поїздки в басейн, так? Коротше кажучи, якщо ви все ще вагаєтесь, щоб скоритися, ось 5 вагомих причин взятись за Aquagym, шановні пані та панове !
1. Аквагім, ідеальний вид спорту для спини
Багато спортивних тренерів повторюють це: для побудови спини та плечей нічого кращого, ніж плавання, але водна аеробіка також має чудові достоїнства для зміцнення спини завдяки численним вправам для верхньої частини тіла.
Регулярно займаючись Aquagym, ваша верхня частина тіла буде розвиватися і приймати гармонійну форму. Крім аспекту тренувань з обтяженнями, аквагіма також полегшить поперек. Як? 'Або' Що? Просто змусивши ваше тіло працювати плавно, плавно і не напружуючи суглоби. Коли ви тренуєтеся у воді, ви невагомі, що не призводить до впливу на суглоби, на відміну від бігу, наприклад.
Насправді фізіотерапевти часто рекомендують плавання та цей вид спорту своїм пацієнтам, які страждають від напруги м’язів та проблем зі спиною. Мої студенти часто говорять мені, що через кілька місяців занять аквагімою посилюється біль або, принаймні, вони зменшуються, і тому підтверджують усі переваги цього виду спорту на вашій спині.
2. Це допомагає вам стрункувати тіло і нарощувати м’язи у воді
Якщо ви хочете трохи схуднути, водна аеробіка ідеально підходить, оскільки вона націлена на всі частини вашого тіла. Це один із найповніших видів спорту навколо. Він вимагає рук, плечей, ніг, спини та преса.
Завдяки опору води, кожен рух посилюється і дозволяє швидко спалювати жир. В середньому за 45 хвилин водної аеробіки ви втрачаєте майже 525 калорій. 45 хвилин водної аеробіки може втратити більше калорій, ніж 45 хвилин бігу. Крім того, це гармонійний вид спорту, який справді зміцнить вас скрізь !
Незважаючи на всі ці переваги, деякі все ще не хочуть робити рішучий крок. Просто тому, що виявити себе в купальнику не так просто, існують "> короткі купальники, які дозволяють мені приховувати наші маленькі недоліки. Поступово ви будете почувати себе як вдома. Почуватись комфортно у своєму тілі і більше не хвилюватися про те, як виглядають інші.
3. Aquagym сприяє підвищенню серцевої діяльності
Для тих, хто ненавидить біг підтюпцем, але все ж хоче покращити дихання, Aquagym - чудова альтернатива. Займаючись 45 хвилин, два-три рази на тиждень, ви значно підвищите свою серцеву діяльність і витривалість вправ.
Якщо ви давно не були активними, не намагайтеся надто швидко пересувати свої межі. Почніть із занять «м’якою» аквааеробікою, яка є методом фізичної підготовки, що поєднує нарощування м’язів та дихання. Потім поступово збільшуйте кількість сеансів. За допомогою тренувань ви можете перейти на Aquagym Tonic або AquaCross, які є повними навчальними програмами для тренувань високої інтенсивності та комбінованого Aquacross у майстернях. Важливіше всього послідовність. Краще займатися кілька разів на тиждень з помірною інтенсивністю, ніж раз на тиждень.
4. Ви зможете насолодитися перевагами води
Першим надбанням Aquagym, очевидно, є вода. Під час занурення тіло набагато легше звичайного. Сенсація, яка стала можливою завдяки знаменитому тязі Архімеда, що значно зменшує вагу тіла. Потім пересування стає легшим, ми ще гнучкіші.
З іншого боку, вода має депресивні властивості. Тож, навіть якщо ви не в олімпійській формі, щоб займатись заняттями з аквааеробіки, просто скористайтеся можливістю відпустити і зніміть напругу з дня. Втираючи ваше тіло, вода стимулює датчики на шкірі. Що означає своєрідний масаж. Це безпосередньо впливає на розслаблення тіла та духу.
Останній важливий момент: Aquagym - це вид спорту, який практикується цілий рік, з однаковим комфортом. Взимку басейни накривають, а вода нагрівається. А влітку, що може бути краще, ніж займатися на відкритому повітрі в нашому морі, яке обожнюють у чудовому природі.
5. Існує широкий вибір вправ
На відміну від їзди на велосипеді чи тенісу, Aquagym - це вид спорту, який охоплює цілий спектр різних вправ. Праця верхньої частини тіла ("віджимання з обладнанням або без нього," повзання руки ", удар рукою ...), робота живота (" поцілунки в колінах "," Людина-павук ... ", кардіотренування (стрибки:" i "," Жаба ") "," Бігові лижі "...), робота нижньої частини тіла (" удари капоейрою "," удар боком, спереду, ззаду "...) І все це без скутості і все ще відчуваючи, що ваші м'язи працюють !
Для тих, хто бажає опрацювати нижню частину тіла та зміцнити ноги, випробуйте плавники "Aquapalmes" під назвою "Aquapalmfit" у Miss Aqua Planet, які можна проводити в басейні або на морі !