Aquagym, антицелюлітний вид спорту, який допомагає схуднути
Опублікував La Rédaction Médisite 19.12.2018 о 12:01
Як водна аеробіка змушує вас худнути ?
Aquagym підкреслює роботу тіла завдяки стійкості води. Останній пропорційний квадрату швидкості руху. Під час занять аквагімою робота м’язів збільшується за рахунок зміни швидкості рухів. Отже, щоб рухатися вдвічі швидше, потрібно докласти чотири рази більше зусиль. Змінюючи положення у воді або використовуючи аксесуари, роботу можна збільшити ще більше, оскільки поверхня, яка протистоїть руху, більша. Турбулентність або вихори, створені рухом, також становитимуть додаткову складність.
Як аквагим бореться з целюлітом ?
Ключовим елементом боротьби з целюлітом на практиці водної аеробіки є вода. Його гідромасажна дія під час вправ, які ви практикуєте, допомагає зменшити шкіру апельсинової кірки, запобігаючи затримці води. Занурене вправу може також сильно стимулювати кровообіг так само, як лімфатичний масаж, який зменшує вигляд апельсинової кірки. Дійсно, целюліт відповідає зміні структури жиру на поверхні шкіри. Це поєднується зі збільшенням кількості жирових клітин і затримкою води.
Аквагім, справжній вид спорту ?
Не тому, що водна аеробіка - ніжний вид спорту, м’язи працюють менше, ніж інші фізичні навантаження, навпаки. Насправді вода збільшує больовий поріг і, отже, дозволяє проводити більш інтенсивні вправи, ніж на відкритому повітрі. Отже, за півгодини водної аеробіки ви спалите близько 600 калорій, що еквівалентно звичайному заняттю в тренажерному залі втричі довше. Однак, якщо ви відчуваєте, що аквааеробіка недостатньо фізична для вас, ви можете спробувати аквадиму, який є більш динамічним і дозволяє формувати все тіло, тоді як аквааеробіка в основному фокусується на нижній частині тіла.
Які переваги водної аеробіки ?
Коли ви займаєтесь водною аеробікою у воді вище 30 градусів, ви отримуєте корисні теплові переваги, такі як периферична вазодилатація, яка знижує артеріальний тиск. Вода також має заспокійливу дію, завдяки якій ви відчуваєте себе добре і розслабляєтесь. Сенсація тим важливіша у людей, які страждають від будь-яких фізичних проблем, які потім почуваються гнучкіше, легше виконувати вправи. Гімнастичні вправи також розвивають синхронізацію кінцівок і рівновагу. Під час занять у воді поліпшується кровообіг, а частота серцевих скорочень падає. Ці ефекти тривають після закінчення сеансу. Нарешті, тиск, який чинить вода на грудну клітку, в поєднанні зі збільшенням об’єму крові дозволяє набагато краще дихати.