5 ПОРАД СИЛЬНОГО ІМУНІТЕТУ ПІД ЧАС ПАНДЕМІЇ Medlife
Міцний імунітет є найкращим бар’єром проти будь-якого вірусу, включаючи новий коронавірус.
Одним із способів зміцнити витривалість організму є постійні фізичні вправи.
Більше того, фізичні вправи також сприяють підтримці розумового тонусу, так необхідного в цей період.
Як ми залишаємось у формі?
Лікар Алін Попеску, лікар спортивної медицини, представляє 5 речей, які допомагають підтримувати міцний імунітет і збалансований спосіб життя в цей складний період.
1. Збалансоване харчування
Під цим розуміється як дотримання програми, яка включає три основних прийоми їжі на день, так і споживання здорової їжі, багатої вітамінами. Також уникайте надлишків, особливо якщо мова йде про шкідливу їжу або напої.
2. Регулярні фізичні навантаження
Навіть якщо ми живемо в будинку, нам доводиться пристосовуватися до умов, в яких ми живемо, і рухатися щодня з тим, що маємо в своєму розпорядженні. Для підтримання нашого фізичного стану щодня рекомендується щонайменше 40-45 хвилин фізичних вправ. Крім того, якщо ми вирішимо робити вправи вранці, ми матимемо гарантовану дозу енергії на цілий день.
3. Правильне зволоження
Не забуваємо, наскільки важливим є споживання рідини. Для міцного імунітету ми повинні споживати щодня не менше 2 літрів рідини, будь то вода, лимонад, чаї, супи чи інші рідкі препарати.
4. Збалансований сон
Якість сну впливає як на здоров’я, так і на психіку. Тому слід контролювати години сну, нам потрібна збалансована програма сну, без надмірностей і без радикальних змін. Щоб полегшити це, ми можемо використовувати щоденник, який містить ці аспекти, щоб ми могли побудувати рутину з точки зору відпочинку.
5. Дисципліна розпорядку дня
Щоб легше подолати цей період і особливо, щоб зберегти здоров’я, нам потрібна щоденна організація. Дотримання графіка допоможе нам бути більш продуктивними та підтримувати хорошу форму.
Що ми робимо, якщо нам погано
Бувають ситуації, коли на тлі вже існуючих медичних проблем імунітет знижується, а здоров’я починає погіршуватися.
У цьому випадку ви можете отримати поради та рекомендації лікаря або через онлайн-консультантів, або через консультацію в офісі, якщо ситуація цього вимагає.
# журнал # медицинаМедичні засоби # зачіска # ізоляція разом