Aquagym для людей похилого віку Erania
Фізичні вправи та спорт - це чисте здоров’я. Коли ми активні, ми можемо тривалий час підтримувати гарний настрій та чудовий фізичний стан. Багато людей похилого віку можуть успішно продовжувати активне життя, якщо вони пристосовують спортивні заходи до свого здоров’я та здібностей. Прикладом занять для людей похилого віку може бути аквааеробіка. Що слід знати про водні вправи?
Аквагім для людей похилого віку
Аквааеробіка - це не що інше, як гімнастика у воді. Переважно це аеробні вправи, які виконуються в басейні. Таким чином, ви можете бути активними незалежно від вашого віку. Фітнес у воді особливо рекомендується людям похилого віку, оскільки це не створює напруги для суглобів. Люди похилого віку, які страждають на проблеми з рухливістю або скаржаться на суглоби, також можуть насолоджуватися участю в Aqua Fitness for senior. Ні зайва вага, ні навіть ожиріння, а також поганий стан чи біль у спині не є перешкодою.
Слід підкреслити, що плавучість маси тіла значно зменшується - в середньому на 70%. Тому рухи в ньому просто полегшені. Вода щадить суглоби та м’язи, тренажер не ризикує отримати травму, навіть якщо він заздалегідь не був фізично активним. Індивідуальні вправи виконуються розслаблено, але ви все одно можете покращити свою форму, фігуру і перш за все розслабленість.
Переваги аквааеробіки для людей похилого віку
Фізичні вправи для людей похилого віку, які проводяться в басейні замість тренажерного залу, є однією з найкращих форм вправ, оскільки для літніх людей з різними недугами немає обмежень. Участь в аквааеробіці не виключається проблемами з опорно-руховим апаратом, такими як остеопороз або артрит.
Серед багатьох переваг аквааеробіки для людей похилого віку є такі:
- Простота пересування;
- Зниження ризику отримання травм;
- Підвищення ефективності вправ, оскільки вода чинить опір і змушує м’язи працювати краще;
- Поліпшити витривалість і витривалість;
- Підвищення ефективності опорно-рухової, дихальної та кровоносної систем;
- Втрата непотрібних кілограмів;
- Розслаблення та покращення самопочуття.
Тому можна зробити висновок, що вправи для занять водним фітнесом призначені для людей старше 50 років і навіть для літніх людей. З цієї причини люди похилого віку в будинках для престарілих, таких як будинок для пенсіонерів Erania, можуть користуватися басейном, де проводиться водна аеробіка для людей похилого віку під наглядом досвідчених інструкторів.
Аквагім для людей похилого віку - вправи
Аквааеробіка насправді є загальною назвою різних фізичних навантажень, що відбуваються у воді. Гімнастика у воді може включати аква-йогу, аква-пілатес, аква-степ, тобто вправи зі спеціальними платформами, а також аквациклізм, тобто підводний велосипед, аква-кікбоксинг, аква-насос для тіла - вправи з гантелями. Всі ці види діяльності використовують переваги корисних властивостей води, які так цінні для людей похилого віку.
Як виглядають стандартні водні вправи для людей похилого віку? Зазвичай розминка є вихідною точкою - залежно від варіантів людей похилого віку, гімнастика виконується частково на поверхні, а частково в басейні. Правильні тренування приходять пізніше, включаючи вправи на витривалість та зміцнення окремих м’язів у всьому тілі. В кінці показані вправи на розтяжку. Тренер зазвичай показує рухи по краю басейну, а практикуючі виконують їх під водою. Уся старша аквааеробіка триває 30-45 хвилин.