Арахісове масло Як схуднути, перекушуючи! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Арахісове масло краще, ніж його репутація: багато ненасичених жирних кислот роблять його дуже здоровою закускою для схуднення. Ось найкращі рецепти - також зроби сам!
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Арахісове масло звучить жирним - але це цілком протилежне: з тонкою нотою воно спокусить вас і на фітнес-кухні! Ось найкращі рецепти - від яблучних та арахісових напоїв до креветки сате і креветки до смачної курки в шоколадно-арахісовому соусі ...
Арахісове масло - популярне поширення, яке все частіше завойовує німецькі кухні. В основному він складається з меленого арахісу, який переробляється у вершкову масу з сіллю, цукром та олією. Але він використовується не лише як спред:
На додаток до цукеркової промисловості, яка використовує арахісове масло в печиві та шоколадних плитках, його також можна використовувати для соусів, які ви хочете надати азіатський відтінок.
Насправді вашій уяві немає меж: у нашій фотогалереї рецептів ми надаємо вам можливість спробувати арахісове масло вдома як підсилювач фітнесу!
Арахісове масло: корисна або калорійна бомба?
Чи здоровим є арахісове масло давно суперечливим. Репутація поширення набагато гірша, ніж насправді для нашого організму. Насправді арахісове масло корисне в помірних кількостях!
- Білки, що містяться в арахісовому маслі, допомагають вам нарощувати м’язи - воно також містить трохи менше 10 грамів вуглеводів!
- Солодка закуска містить багато ненасичені жирні кислоти, які корисні для серцево-судинної системи.
- Вони також сприяють виробленню тестостерону і, таким чином, підтримують Перетворення жиру в м’язову масу.
- Крім того, арахісове масло багате на Вітамін Е, ніацин та магній.
Але будьте обережні: незважаючи на всі позитивні властивості, арахісовий крем з 54 грамами жиру на 100 грамів є пристойною калорійною бомбою! Тож вам це повинно сподобатися не більше трьох столових ложок на день процес на його кухні, щоб теплотворна здатність та корисність зберігали хороший баланс.
Арахісове масло розтоплює кілограми
Тож арахісове масло справді здорове! Незважаючи на високу калорійність, він навіть може допомогти вам схуднути завдяки своєму харчовому профілю. Однак для цього потрібно дотримуватися кількох правил! Як уже зазначалося, це з’являється, звичайно потрібну суму в! Тож сплануйте арахісове масло таким чином - наприклад, столову ложку у вашому мюслі або на овочевій сковороді ввечері. Нижче ви можете знайти чудові рецепти FIT FOR FUN .
У арахісовому маслі не так багато вуглеводів. Але якщо ви поєднуєте смачний спред із хлібом або іншими джерелами вуглеводів, це спрацьовує Низький вуглеводний ефектфлейта знову безпосередньо.
Чудово проти харчової тяги: просто перекусіть чайною ложкою арахісового масла.
Зробіть арахісове масло самостійно!
Якщо ви хочете вибрати найбільш здоровий варіант, ви можете просто приготувати арахісове масло самостійно! Рецепт цього можна знайти нижче. Якщо у вас є високопродуктивний блендер, ви можете залишити масло.
Інгредієнти приблизно 300 мл
230 г несолоного, смаженого арахісу
2-3 ст. Ложки соняшникової, арахісової або ріпакової олії
(1 ст. Л. Сиропу агави за бажанням)
підготовка
Помістіть усі інгредієнти в блендер. Якщо вам подобається ваше арахісове масло з шматочками, для подрібнення інгредієнтів потрібно менше часу. Ті, хто віддає перевагу вершковому крему, можуть пюрировать все це трохи довше. Якщо після змішування суміш все ще занадто тверда, ви можете зробити її більш кремовою за допомогою додаткового масла. Якщо ви дасте арахісовому маслу трохи постояти після перемішування, суміш стане ще твердішою. Домашнє арахісове масло протримається близько шести тижнів у холодильнику.
Арахісове масло: сорт від США до Азії
Спред винайшов доктор Джон Келлог - також відомий як винахідник кукурудзяних пластівців - як поживна їжа для беззубих пацієнтів у 19 столітті. Зараз вона не тільки в Сполучені Штати дуже популярний, але зараз також враховує багатьох частинах Азії невід’ємна частина багатьох страв. Арахісове масло робить каррі особливо кремовим і ситним. Тут ви можете знайти чудовий рецепт: Овочеве каррі з арахісовим соусом.
В Америці це одна з класик: Сендвіч з желе з арахісовим маслом! Відкрийте бутерброд, додайте арахісове масло і мамелад, закрийте бутерброд - і насолоджуйтесь їжею! Після того, як ви спробували вершково-солодкий бутерброд, без нього не обійтися!
Один із варіантів:вершковий'- такий вершковий. Якщо ви віддаєте перевагу більше кусати, краще схопіть це 'хрусткий'- Арахісове масло з шматочками.
- Ви коли-небудь змішували арахісове масло у своїй каші? Ні? Тоді настав час - він буде особливо вершковим. Разом з корицею або чистим какао-порошком особливо смачно!
- Він також добре виглядає в смузі: банан, мигдальне молоко, вівсянка та арахісове масло - ваше готово Смузі після тренування!
- Арахісове масло також популярне як Занурте в азіатські літні рулети. Для цього змішайте арахісове масло з соєвим соусом, соком лайма і свіжим імбиром.
Краще арахісове масло або арахісове масло?
Тим часом ви можете не тільки придбати арахісове масло в супермаркеті - арахісове масло і арахісовий крем також можна знайти в асортименті на Алнатура, наприклад.
- арахісове масло або Арахісовий крем Крім арахісу на 50-70%, вони також містять також соняшникову олію, цукор та сіль. Це надає їм солодший смак.
- Арахісове масло виготовляється тільки з арахісу без добавок. На смак пюре не настільки солодке, але воно і корисніше: воно містить менше жиру, але більше калорій! Рецепт хліба наан з арахісовим маслом: клацніть!
Якщо у вас є вибір між арахісовим маслом та арахісовим маслом, тоді вершкове масло, безумовно, є кращим вибором. Тому купуючи арахісове масло, слід звернути увагу на етикетку: Краще тримайте пальці осторонь варіантів із трансжирними кислотами або цукром! Багато сортів також містять консерванти. З точки зору ціни ці два лише незначно відрізняються. Арахісове масло можна придбати від 2 євро за склянку, арахісове масло, як правило, трохи дешевше.
Арахісове масло або мигдальне масло? Порівняння!
Калорії: Одна столова ложка арахісового та мигдального масла містить 376 ккал - тож, якщо порахувати калорії, обидва спреди - невелика бомба.
білка: Горіхове масло популярне серед любителів фітнесу, які прагнуть наростити м’язи, оскільки воно, як правило, містить багато білка. Спред з арахісового масла (20 грам) містить 6 грамів білка, тоді як мигдальне масло містить 5 грамів.
Корисні жири: Горіхи відомі високим вмістом жиру і тому їх довго називали відгодівлею. Сьогодні ми знаємо, що саме поліненасичені жирні кислоти захищають наше серце від хвороб та судин. Порція мигдального масла містить приблизно на 25 відсотків більше корисних жирів, ніж арахісове, тому це попереду гри.
Вітаміни та мінерали: Тут мигдальне масло також є переможцем: воно містить удвічі більше вітаміну Е, ніж арахісове масло, і майже втричі більше заліза. Мигдальне масло також містить більше магнію, цинку та калію, але це не означає, що арахісове масло також не багате корисними речовинами. Він забезпечує багато вітаміну Е, який вбиває вільні радикали в організмі і таким чином підтримує їх свіжістю та молодістю.
Клітковина: Продукти з високим вмістом клітковини підтримують ваше травлення і знижують рівень холестерину. З вмістом клітковини більше 2,3 грамів на спред, мигдальне масло знову виграє цей раунд. Арахісове масло також вражає трохи менше 1,8 грама.
цукор: Тим, хто вважає за краще насолоджуватися горіховим маслом з низьким вмістом цукру, слід віддавати перевагу мигдалевому маслу - воно містить лише 0,8 грама на 20 грамів, а в арахісовому - 1,8 грама. Загалом, слід віддавати перевагу несолодким горіховим маслам і уникати марок, що додають додатковий цукор.
Висновок: Власне кажучи, мигдальне масло виграє перегони: воно більш поживне і одночасно з цим менше цукру. Ті, хто віддає перевагу арахісовому маслу з точки зору смаку, не повинні обходитися без своїх фаворитів, але можуть залишатися вірними їм з чистою совістю. Наукові дослідження показали, що регулярне вживання горіхового масла - з мигдалю чи арахісу - знижує ризик діабету.