Арахісове масло на дієті - добра чи погана ідея Блог Brigade
Ти є на дієті і ви задаєтеся питанням арахісове масло може бути корисний для вашого втрата ваги і твій здоров'я ? Ви в правильному місці !
Ми всі колись скуштували арахісове масло, знаменитий горщик з Арахісове масло привезений із США другом або куплений в органічному відділі з цікавості. Ця паста на основі арахісу (бобові культури а не горіх!) визнаний своїм багато користі для здоров'я і рекомендується всім, хто шукає Здорове харчування виготовлені з необроблених продуктів. Ми розповідаємо вам більше про цей смачний спред та його чесноти, які несуть нам стільки користі, незважаючи на це багато калорій на прилавку.
Будьте здорові з харчовими перевагами арахісового масла !
Окрім того, що арахісове масло є дешевим та чудовим, це і їжа, до якої входить список позитивні ефекти для організму довгий:
- сприяє зниженню шкідливого холестерину
- бере участь у правильному функціонуванні нервової системи
- обмежує клітинне старіння
- допомагає боротися із серцево-судинними захворюваннями
- допомагає регулювати транзит
І є багато інших ... Її харчові внески (https://informationsnutritionnelles.fr/beurre-de-cacahuete-ou-pate-d-arachide) також важливі: ненасичений жир, рослинні білки, вітаміни, волокна, магнію, калію і мінерали. Тому арахісове масло має своє місце в здорове та збалансоване харчування.
Арахісове масло: корисний жир, необхідний нашому організму
Жир? Так, але хороший жир !
Як ви знаєте, є хороші та погані жири (дізнайтеся більше: https://www.aufeminin.com/manger-equilibre/bonnes-et-mauvaises-graisses-s638024.html).
" хороший жир »Міститься в арахісовому маслі має важливе значення для функціонування нашого метаболізму та гарантує наше щоденне міцне здоров'я. Багатий омега-3, арахісове масло складається переважно з "хороших жирів" ненасичені жирні кислоти, які допомагають зробити знизити рівень поганого холестерину і корисні для здоров’я серцево-судинної системи.
Білок та енергія, ідеальна закуска перед спортом
Арахісове масло також добре відомо спортсменам, оскільки воно є важливим джерелом рослинні білки і це допомагає у нарощуванні м’язової маси. М’язи, що вимагаються під час навантаження, мають справжню потребу в білку, щоб відновити свої волокна та розвинутися.
Кожна столова ложка арахісового масла приносить вам приблизно 3,5 грама білка, так це a корисна закуска і білок, який дуже цінують перед тренуванням або бодібілдингом. Окрім того, що арахісове масло корисне для здоров’я, воно також є джерелом енергії та витривалості, дуже корисним у змаганнях: адже якщо вуглеводи є основним джерелом енергії в організмі, тоді надходять ліпіди. !
Арахісове масло і дієта йдуть рука об руку ?
Будьте обережні, буде жалити! Ви не можете говорити про арахісове масло, не говорячи про калорії, і ось тут взуття щипає: 100 грам арахісового масла - це приблизно 600-700 калорій !
Калорії, які не товстять !
Ok арахісове масло є висококалорійна їжа, однак, ви не повинні забороняти їй дієту, якщо ви сидите на дієті. По-перше, пам’ятайте, що дієта чи ні, ваше тіло потребує жиру, вони необхідні, навіть якщо ви вирішили схуднути. Гіперситне і джерело ненасичених жирів, він може бути ваш союзник для схуднення якщо споживати розумно. Насправді, як і авокадо, арахісове масло складається з корисних жирів, калорії, які він містить, будуть негайно використані вашим організмом, а не накопичуватися, а отже, не зроблять вас товстими.
Корисна і смачна закуска для голодних !
Крім того, його гіпер живильна і ситна сторона врятує вас від муки голоду під час перекусу і допоможе вам контролювати апетит. це є надлишкові калорії, які товстіють, тому будьте обережні, щоб не зловживати цим, якщо хочете зберегти лінію, все в міру! A Здорове харчування і контрольоване споживання жиру не зашкодить вам дієта. Ви можете доповнити післяобідні закуски смузі, які мають набагато меншу калорійність і можуть допомогти спалити жир. Ви можете знайти наш 5 рецептів смузі для спалювання жиру у нашому блозі (https://blog.labrigadedevero.com/recette-minceur/desserts-legers/le-top-5-des-smoothies-simple-et-brule-graisse-de-vero/).
Наша порада щодо вибору та споживання арахісового масла
Виберіть найменш оброблене арахісове масло
Слід зазначити, що жири затримують важкі метали та пестициди, тому жирна їжа, як арахісове масло, повинна надходитиОрганічне сільське господарство вважати здоровою їжею. Тоді просто прочитайте список інгредієнтів на етикетці: це не складно, щоб бути хорошим, він повинен складатися з ... арахіс ! Для вашого здоров’я жодного іншого інгредієнта, чесноти походять від арахісу. Уникайте додавання цукру, пальмової олії або консервантів. Це буде тільки краще !
Як користуватися своїм арахісовим маслом ?
Ви не знаєте, що їсти на сніданок чи що перекусити? Ви тікаєте від них занадто високий вміст цукру та насичених жирних кислот ?
Сніданок: арахісове масло смачне на скибочці цільнозернового хліба (менше калорій тільки білий хліб) і буде добре краще для здоров'я ніж інші менш дієтичні жири. Він являє собою велике споживання енергії та білків, ідеально підходить для початку вашого дня !
Як перекус: це відмінна закуска перед тренуванням або під час перекусу до 16:00. Гіпер поживний, це запобіжить вам впасти до першої нездорової їжі хто пройшов. Ви також можете додати його в рецепт, щоб замінити масло або ароматизувати соус.
Скільки ? Спортсмени кажуть, що вони ковтають 2 столові ложки арахісового масла щодня, не регулярно займаючись спортом, я раджу це не робити, оскільки це тому надзвичайно калорійну їжу вживати в помірних кількостях. Але не соромтеся включати його у свій раціон, як було запропоновано вище, щоб скористатися його достоїнствами.
На закінчення: арахісове масло - чудова ідея !
Ти розумієш арахісове масло - ваш друг ! Ви робите дієта чи ви шукаєте їжу здоровий, прийняти його! Крім того, що смачна і дуже поживна і він є відмінно підходить для вашого здоров’я якщо вживати економно. Тож насолоджуйтесь його достоїнствами без складнощів !
Ми зробили інфографіку, щоб узагальнити все це (бо я багато пишу ...). Ви можете зберегти його та залишити при собі! Створено Емілі, нашим графічним дизайнером 🙂