Аркуш d; Олів’є - холестерин, діабет, інфекції; Холістром
Ми їмо фрукти як аперитив або для покращення піци; ми щодня вживаємо олію для наших салатів ... Але чи знали ви, що окрім цих відомих видів використання, оливкове дерево, а особливо його листя, мають дуже корисну користь для нашого здоров’я? Наблизьте оливкові листя.
Загальна презентація оливкового листа
Оливкове дерево, або olea europaea - це плодове дерево сімейства oleacea, плодом якого є оливка, яку ми добре знаємо. Оливкове дерево культивується протягом декількох тисячоліть, переважно в регіонах із середземноморським кліматом. Хоча воно відоме як дерево середнього розміру, оливкове дерево в дикій природі може виростати до 20 метрів у висоту.
Оливкове дерево має кривий стовбур і потріскану кору, і дає ніжні білі квіти. Це може бути кілька разів сотня років. У фітотерапії в основному використовують листя, завдяки численним терапевтичним достоїнствам.
Склад та лікувальні властивості листя оливи
Листя оливи містять дві основні активні сполуки: гідрокситирозол, також відомий під спрощеною назвою тирозол; і олевропеїн. Обидва вони із сімейства флавоноїдів, тобто природних антиоксидантів.
Оливкове листя сприяє оптимальному функціонуванню нашої серцево-судинної системи. Їх активні сполуки мають властивості інгібувати АПФ, що відіграє важливу роль у здоров’ї нашого серця та артерій.
АПФ - це фермент, який називається ферментом, що перетворює ангіотензин, який діє як обтяжуючий фактор, що сприяє розвитку артеріального тиску та ризику серцево-судинних проблем в цілому. Пригнічуючи активність цих ферментів, листя оливи знижує ризик патологій серця, артерій, кров'яного тиску та кровообігу, а зокрема запобігає утворенню тромбів.
Активні інгредієнти, присутні в листі оливи, також здатні боротися з утворенням шкідливого холестерину, Холестерин ЛПНЩ, який виникає, коли холестерин ЛПВЩ піддається окисленню. Також листя оливи сприятливо впливають на обмін речовин і рівень тригліцеридів у крові
Як потужні антиоксиданти, листя оливи борються з впливом вільних радикалів. Таким чином, вони запобігають та зменшують клітинне старіння та окислення клітин загалом, пов’язані з різними забрудненнями, яким ми щодня піддаємось. Відомо, що вільні радикали також завдають шкоди нашій ДНК.
Вживання листя оливи покращить чутливість до інсуліну та знизить рівень глюкози в крові. Тому вони принесли б користь людям із порушеннями обміну речовин, діабетом або надмірною вагою.
Нарешті, здається, що використання листя оливи ефективно боротимуться з вірусними інфекціями, бактеріями та матимуть протигрибковий ефект, відмінний, наприклад, при мікозі.
Що говорить наука про властивості листя оливи ...
Кілька клінічних досліджень підтвердили корисний вплив споживання листя оливи на здоров'я серцево-судинної системи. Попереднє дослідження, в якому брали участь 50 пацієнтів з легкою гіпертензією, показало, що допомагав прийом 1000 мг екстракту листя оливи щодня протягом декількох тижнів зниження артеріального тиску не менше ніж на 8% (1).
Інше дослідження також показало падіння діастолічного та систолічного артеріального тиску у людей з високим кров'яним тиском. Наразі ці позитивні ефекти спостерігались лише у пацієнтів з гіпертонічною хворобою, а взагалі не у здорових (2).
Щодо впливу листя оливи на холестерин, дослідження показують позитивні результати хоча і досі нестабільний, що вимагає додаткових досліджень та кращої структури протоколів. Наведемо однаково два нариси. По-перше, чоловікам із надмірною вагою, які не мали метаболічних «відхилень», корисно було приймати щодня перорально екстракт екстракту листя оливки, титруваний до 51,1 мг олевропеїну та 9,7 мг гідрокситирозолу, і це протягом 6 тижнів. (3).
У другому клінічному дослідженні споживання екстракту листя оливи значно знизило рівень тригліцеридів у крові, а такожпомітне зниження рівня холестерину у людей з гіпертонією (4).
Подвійне сліпе дослідження у чоловіків у віці від 18 до 45 років показало, що листя оливи здатні зменшувати окислення ДНК-біомаркерів на 49-51%, що є дуже значним падінням. Високий ризик пошкодження (5).
Нарешті, споживання 50 мг екстракту листя оливи, включаючи 50 мг олевропеїну, показало позитивні ефекти у людей із зайвою вагою у 6-тижневому подвійному сліпому дослідженні. Однак слід було б продовжувати дослідження незалежними лабораторіями, щоб уникнути конфлікту інтересів при аналізі результатів (6).
Дозування та протипоказання для листя оливи
Листя оливки комерційно доступні у формі капсул або у вигляді листя для приготування у вигляді настою або відвару.
Для приготування настою з листя оливи залийте 1 літр окропу в ємність, що містить 50 г висушеного і порізаного листя. Залиште настоюватися 20 хвилин. Процідити і пити по 1 склянці після їжі.
Для відвару відваріть 40 г листя в 1 літрі окропу. Пити як чашку після їжі.
Якщо ви зупините свій вибір на капсулах, буде краще слідувати рекомендаціям виробника. Однак ми переконались у своєму огляді проведених наукових досліджень, що щоденне споживання від 500 до 1000 мг на добу не становить загрози для здоров’я.
Прийом екстрактів листя оливи безпечний для вашого здоров’я. У дуже рідкісних випадках це могло бути причиною незначних розладів шлунку.
Крім цього, це може насправді покращити ефект ліків, що знижують артеріальний тиск, та деяких гіпоглікемічних препаратів.
Оливкове листя, щадна добавка для тіла
Як наукові дослідження, так і традиційне використання листя оливи показують нам користь від його використання для здоров'я. Щадне природне лікування, екстракт листя оливи можна використовувати як профілактичний засіб, полегшуючи деякі нездужання, коли проблема зі здоров’ям виявляється швидко і знаходиться лише на стадії її появи, але також може ефективно супроводжувати певні процедури з часом.