Арно з команди SuperPhysique

Арно від команди SuperPhysique ->

Народжений в 1983 рік1м71Від 62 до 72 кг

Нарешті статура, з якою можуть ототожнюватись маленькі гонщики! Майже всі його м'язи короткі, що свідчить про те, що ми можемо це зробити, незважаючи на несприятливу генетику. Починаючи бодібілдинг у віці 25 років, Арно доводить, що починати ніколи не пізно.

Зняті тренінги:

Відеотека

Відео його еволюції

Його виступ у присіданні за 10 хв = 101 повторення навантаженого бруска до ваги тіла

Фотогалерея

2015 рік - 65 кг

2015 рік - 66 кг

2014 рік - 64 кг

2014 рік - 63 кг

2013 рік - 67 кг

2013 рік - 69 кг

2012 рік - 71 кг

2011 рік - 65 кг

2010 рік - 63 кг

2008 рік - 60 кг

2005 рік - 58 кг

Поділіться фотографіями:

Підтримайте цього члена команди:

В даний час 4.6897/5 зірок.

36 коментарів

Блін! Арно! Гарна робота, чудова еволюція! Питання про ваш раціон, скільки ккал/день ви з'їдаєте з 2015 року (де ви справді сухий), а потім згодом (2018)? Я споживаю близько 3800 ккал на 71 кілограм 1м71. Обмін речовин занадто швидкий? (1,5 року muscu) Гарне продовження! У вас хороша статура:) PS: Я вже з усіх сил намагаюся з’їсти свою ккал, щоразу змушую себе. Рішення?

Вражає. Я б дуже хотів почути, як ти довго говориш про сухе. Це справді те, у чому я не вмію, але я думаю, що мені не вистачає психологічного спускового механізму. Я не вважаю, що 1m71 настільки малий. Просто Руді занадто високий період.

Привіт, як тобі вдалося поранити плече ?

Дійсно цікаво як фізика! Я розпочав тренування з обтяженнями з трохи однакового розміру (-3 кг), що ще більше спонукає мене працювати !

Чи можна було б зробити відео про ваше навчання?

дякую за вашу відповідь Арно, чи матимемо ми змогу побачити, як тренуються ваші грудні клітки та стегна як ваш сеанс руки? Я бачу, ти робиш випади, це перший екзо? У кого ще є стегна на стегнах? Я присідав і натискав, і вони не рухаються, я планував спробувати прогулянки. дякую за вашу відповідь та гарну роботу

Привіт Шадо! Дякую, чоловіче;-) Я завжди розділявся з однією або двома групами, які працюють на сеанс, не більше. Але оглянувшись назад, я більше цього не робитиму: я думаю, я б прогресував швидше, зробивши повне тіло або напівтіло, принаймні перший рік. Я усвідомлюю, що я недостатньо добре знав своє тіло, щоб мати змогу правильно форсувати одну групу м’язів протягом 1 години/1 год. У цьому спочатку мені було б вигідніше все тіло:-)

Привіт Алексіс:-) Щодо кілочків у мене було вільне плече місяцями, навіть роками, тож я не займався сексом майже 2 роки. Я більше не форсую, я в основному ізолюю, а іноді і трохи зважені провали (до 35 кг послідовно) залежно від періоду. Після решти моїх тренувань для інших м'язів залишається цілком класичним, нічого магічного;-)

Привіт Арно, супер статури! Я також невеликої конструкції, тому вирішив взяти вас за модель:) але наразі у мене є статура між твоїми фотографіями з 2005 по 2008 рр. Так, привіт . ще багато роботи. Не могли б ви сказати мені, за яким типом програми ви вже почали досягати статури 2011 року? (FB, Спліт.)

привіт Арно і супер фізичний, продовжуй так. Що ви робите для печ, якщо давно не робите жим лежачи? Чи можете ви розповісти нам про вправи, які ви зараз виконуєте? ми бачили, як випади працювали, але що ще ви робите для решти тіла? Спасибі за вашу відповідь

Дякую за вашу відповідь, це правда, що ваш ub пік божевілля. Вітаємо з наполегливістю.

Російська, чесно кажучи, у мене було досить багато років, коли я починав! Я клявся цим екзо, мені було байдуже, що у мене короткі біцепси і що я ризикую, витягнувши руки аж до похилого локона на 18/20 кг:-) Так і є - що це за екзо що дало мені зброю, незважаючи ні на що, звичайно ... але я думаю, що мій ліктьовий періостит, який змусив мене зупинити його, як і всі екзо в супі, нарешті був корисним, бо змусив мене вдарити по плечах молотком мені пік біцепса, який я маю зараз:-)

C.JM, з одного боку, у мене немає нервового імпульсу, тому я маю досить низькі можливості, насправді; а з іншого боку, маючи початок диз'юнкції в лівій ключиці, я не робив жиму лежачи протягом +1 року;-) Але одне впевнене, що, зігнувшись у 60 кг, важко буде бути величезним, ви будете мусиш залізти на твої бари;-)

Кібо Я бачу сильних хлопців у тренажерному залі, які досить чисто обробляють 20, 22 кг із похилим локоном. Я маю на увазі, це не так рідко, навпаки:-)

Як ви гадаєте, щоб відповісти, чи вважаєте ви, що Арно все одно повинен практикувати похилий локон, коли у вас короткий біцепс? ?

Мені також цікаво про ваші перфекти. Я завжди говорив собі, що ти можеш мати гарне тіло без величезного виступу, тому в DC тощо. Мені було б цікаво отримати ідею, тому що я маю однаковий розмір і більше не натискаю 60 кг:)

добре, коли ми бачимо, як Руді робить їх о 20 в цій сесії https://www.superphysique.org/articles/4264, я хочу сказати, що 18 - це вже не погано. Особисто я на даний момент блокую о 15 в серії 10 (і знову ж, саме тоді я в хорошій формі).

Кібо, локон нахилений до 18 кг. Я не вважаю це винятковим;-) Я повністю зупинив цей екзо два роки тому через ліктьовий періостит, який з тих пір не давав мені усвідомити будь-яку супінацію на будь-яку екзо

Мило, я також вже більше року видаляю сироватку, замість цього я їжу, а післяобідню закуску беру яєчну проту;-) Я роблю багато присідань і випадів, з іншого боку для верхньої частини тіла у мене немає імпульс: я взагалі нічого не штовхаю в грудях, на землі я смокчу тощо ... але насправді так ^^ це не жарти, про які можна запитати Руді: D

хлопець смокче сили, але все ще робить c.i. в 18 кілограмів що ...

Я теж хотів би знати, що у мене такий же шаблон

А, і ти також видалив сироватку Арно (якщо порахувати її в молочному продукті ^^)? Щодо перфомансу, я просто хотів отримати уявлення про те, як виглядає легкий, який не вміє на міцність: D.

Для тих, хто запитує, я не маю жодного досвіду:-) Я дуже поганий у силі;-)

Ага, так Дейв, це ти знімав, я пам’ятаю, це повертається до того, 2013 року! ^^

Спасибі, хлопці !:-) Моя дієта, дуже класична протягом 4-5 років на важкій атлетиці: D І ось уже 2 роки я безмолочна і майже безглютенова (у мене залишилось дуже, дуже мало)

ми можемо отримати ваш перф?

Це змушує мене сміятись із відео з обтяженими падіннями, в останню секунду: «прийди і порахуй»! Аха Браво Арно, робота окупається!

Муарф, ^^ ідеальне фото 2005 року = D Браво Арно;)

Ах, мені просто було цікаво, коли ви збираєтесь повернутися туди, побачивши свої фотографії в Instagram! Я відчуваю себе цілком у вашій статурі, це спонукає бачити. Мені було б цікаво дізнатись більше про ваш раціон, тренування, які дозволили вам справді прогресувати!:) Щодо сили, що це дає?: D

Браво за вашу інтеграцію в команду. Супер фізично! Це той випадок, щоб сказати. Це справді мотивує .

Молодець, хороший прогрес, виступ серйозний, супер сухий до всього.

Дякую, дякую;-) Щоб відповісти Лайонелу, між 2012 і 2013 = прогресування м’язів з подальшим скороченням, досить просто:-)

Я на святій дупі еволюції браво

Чудова статура:) Чим пояснюється зміна статури з 2012 по 2013 рік?

omg, моя категорія! я тебе люблю !

Харчування SuperPhysique

ПРО НАС

Заснована в 2009 році, SuperPhysique ™ - це спільнота 100% любителів природного бодібілдингу (без допінгу).

SuperPhysique присвячений жінкам та чоловікам, які наполегливо працюють, не обманюючи, щоб досягти фізичної досконалості.

Наші цінності - це прогресивність, результативність, наполегливість та зусилля.