Арнольд Шварценеггер, Папа Римський і 1% за ваше здоров’я
Днями ми з моїм другом Рольфом (калькулятором ват) сиділи в пивному саду після кінотеатру (я їв смажену свинину та пив воду), коли він згадав, що Арнольд Шварценеггер тепер теж вестиме блог.
Ви можете думати, що хочете від Арнольда, але коли хтось успішно проходить три провідні кар’єри як спортсмен, актор, а потім і як політик, а потім ділиться своїм досвідом з іншими за допомогою сучасних засобів масової інформації, тоді я вважаю це захоплюючим. Тож я перевірив для вас щоденник Арнольда.
"Блогернатор" пропонує три категорії, які відповідають трьом його життям: кіно, фітнес та проблеми. Ми, звичайно, зацікавлені в "фітнесі", і Арнольд не тільки має багато чого сказати сам, але й регулярно запрошує своїх колег-тренерів публікувати в якості запрошених блогерів. Є фотографії зустрічей з бодібілдингу, безліч порад щодо тренувань, часто згадується харчування. До речі, не з метою отримати якомога більше м’язів, а просто для того, щоб підтримувати форму. І навіть після стілького досвіду за три життя, Арні залишається допитливим і без зайвих сумнівів запитує у фітнес-журналіста, про що йдеться у новомодному завантаженні вуглеводів (до речі, тема, якою Лотті також нещодавно займалася).
Назад до фітнесу. Оскільки деякі мої читачі справедливо зауважили, що Палео - це також фітнес-концепція, в якій важливу роль відіграє також не тільки біг, але, звичайно, "підняття важких речей", зупинимось на майстрі:
Папа Римський Іван Павло ІІ та його тренування
Ми з трепетом читаємо, як колись Арнольд зустрів Папу Римського Іоанна Павла ІІ і запитав його, чи правда, що Папа робив тренування щодня, безумовно, це було б помилковим друком у якогось журналіста? Але він здивував його, заявивши, що він (Папа Римський) вставатиме задовго до сходу сонця щоранку, щоб розпочати день із тренування. Надихаюча історія, яка ще раз показує: Не існує такого поняття, як "я не маю часу", коли справа стосується таких важливих питань, як ваше власне здоров'я.
Лише 1% для вашого здоров'я
І це підводить нас до основної ідеї Арнольда для його читачів та мотивації його блогу, який, на мій погляд, настільки хороший, що я хотів би закликати вас зробити те саме: у своїй статті Іскра він підраховує, що день 24 години, а ці 15 хвилин - це лише близько одного відсотка денного часу. Лише один відсоток. І він просить своїх читачів використовувати цей щоденний відсоток для власної фізичної форми. І не тільки це: Ті, хто щодня присвячують свої 1% власній фізичній формі, повинні мотивувати інших також розумно використовувати їхні 1%. Щодня. Для здоров'я.
Що, якби кожен робив щось для власної фізичної форми лише один відсоток свого часу, тобто лише 15 хвилин на день? 1 відсоток - це настільки мало, що немає виправдань і виправдань:
- Будь-хто може встановити будильник за 15 хвилин до цього.
- Будь-яка людина може скоротити обідню перерву на 15 хвилин.
- Кожен може використати час очікування для наступного літака/поїзда/автобуса.
- Кожен може просто пропустити щоденні новини.
- Або 15 хвилин все одно занадто довго? Як щодо розподілу 15 хвилин на 3 х 5 хвилин перед кожним прийомом їжі?
На власне тіло завжди є 15 хвилин на день. І час того вартий, адже 15 хвилин на день, навіть якщо це лише 1 відсоток, складає 5475 хвилин протягом року. Це 91 година, або майже цілі чотири дні!
Ідея Арнольда в 1% зараз мотивувала так багато людей, що стала основною темою його блогу: завдяки власному форуму (який, на жаль, наразі переслідує спамер), спеціальним 15-хвилинним тренуванням та подальшій статті, лише 1 відсоток (що також включає історію про Папу) та ювілейний випуск Men's Fitness, а Арнольд - запрошений редактор: Рух 1% став боротьбою з ожирінням в Америці.
15-хвилинне тренування
Повернімось до 15 хвилин: Що ви можете зробити за цей час? Це дуже просто, і кожен може знайти щось, що може зробити для власної фізичної форми за 15 хвилин. Де завгодно і без потреби в будь-яких пристроях. Ось кілька ідей, усі з мого власного 1% досвіду:
Що ви робите за свої 15 хвилин щодня?
Тим часом я намагаюся включати менші навчальні підрозділи якомога частіше щодня. Іноді це 45-хвилинний пробіг у вихідні (чи це три дні?), Або кілька вправ з вагою протягом дня перед їжею, або накидаються на 6 поверхів до мого кабінету, або я збираю один Покладіть DVD-програвач Tai Chi у програвач і виконайте з ним кілька вправ. Уява не знає меж.
Що ви робите за свої 15 хвилин щодня? Залиште коментар і повідомте іншим!
Мемуари Арнольда Total Recall: The True Story of My Life * з’являться у жовтні. Мені цікаво, що він ще писав на тему фітнесу та харчування.
*: Amazon Affiliate-Link: Купуйте тонкий і підтримуйте Paleosophie з невеликим бонусом. Ми обидва перемагаємо!
Костянтин Гонсалес, 20 серпня 2012 р., Оновлено: 31 жовтня 2017 р. Загалом .
Вам сподобалась ця стаття? Тоді:
Щодня на Палео-Планеті, німецькому агрегаторі блогів Paleo, можна знайти більш захоплюючі статті.