Ароматичний рулет з курячої грудки - все про схуднення

І з вами трапляється, що ви не знаєте, що приготувати на вечерю? Ну, не хвилюйтеся, у мене є ідеальне рішення для вас! Тому сьогодні я думав представити вам простий і смачний рецепт з дуже малою калорійністю.

Ароматний рулет з курячих грудок

Одна порція містить: 206,8 Ккал; 2,9 г вуглеводів, 33,7 г білка; 6,1 г жирів; 1,3 г волокна

Запечена курка та індичка не висохнуть, якщо підкласти під піддон олов’яну чашку води. М’ясо буде готуватися на пару, варитися на повільному вогні і буде дуже м’яким.

Інгредієнти на 2 порції :

грудки

  • Куряча грудка без шкіри (250 г)
  • Створений салат (200 г)
  • Оливкова олія (одна чайна ложка)

Спеції (за бажанням):
Кмин
Листя кропу свіжі
лавровий листок
Чебрець свіжий
Насіння фенхелю
Свіжий коріандр
Сіль

Спосіб приготування:

1. Наріжте курячу грудку так, щоб вона була тонкою, але залишалася як відкрита книга.
2. Змішайте лавровий лист і по чайній ложці кожної спеції (чебрецю, кмину, насіння кропу,
коріандр) у блендері або подрібніть у млинку або подрібнювачі.
3. Покладіть свіжорубаний кріп на половину суміші спецій, а решту тримайте окремо.
4. Помістіть кропову суміш між «аркушами курячої грудки», а потім розкачайте. Решта спецій кладуть поверх рулету
вже готовий.
5. Покладіть рулет у піднос і накрийте фольгою на 10-15 хвилин, поки він не закипить і не залишить сік, потім зніміть фольгу і тримайте ще 10-15 хвилин, поки вона не буде готова і не підрум’яниться.
6. Подавати нарізаний салатом, заправлений сіллю, кропом та оливковою олією.

Ароматний рулет з курячих грудок це лише приклад обіду з набору книг з рецептами KiloStop Low Carb. Останній складається з 3 книг рецептів, які містять повноцінну дієту протягом 6 тижнів.

Упаковка спеціально розроблена мною та моїми колегами для людей, які хочуть швидко скинути кілька кілограмів після певних періодів переїдання. Він ідеально підходить тим, хто любить їсти м’ясо, рибу та сир.

Пакет з низьким вмістом вуглеводів складається з 3-х томів:

- Том 1 вперше містить вашу дієту 2 тижні (72 рецепти), де можна їсти будь-який тип м’яса, риби або сиру, який ви хочете, разом з великою кількістю овочів.
- Том 2 містить вашу дієту для 3 і 4 тижні (84 рецепта), в якому ви зможете насолоджуватися м’які молочні продукти та жирні фрукти, поступово зменшуючи кількість м’яса.
- Том 3 містить вашу дієту для 5 і 6 тижнів (96 рецептів), що робить перехід до більш різноманітної дієти, в якій ви будете споживати і свіжі фрукти та цільні зерна в першій частині дня.