Артрит, як запобігти та обмежити деформації пальців і кистей
Оновлено: 25 лютого 2020 рік
Чи деформуються ваші пальці чи кисті з роками? Ви вірите, що нічого не робити, крім того, як бачити руйнування часу, що минає?
Подумати ще раз. Деформації пальців і кистей рук не є дріб’язковими, і особливо вони не є неминучими. Їх можна запобігти та обмежити їх негативні наслідки, такі як біль, порушення здібностей та естетичні зміни, які вони викликають. У моїй сьогоднішній статті ви знайдете поради та вправи, щоб дістатися до них.
Особлива анатомія
Ваші руки та пальці демонструють анатомічні особливості. Вони пояснюють крихкість деформацією суглобів та наявністю патологій, які не виникають в інших областях тіла. Хорошим прикладом є пальчик спускового гачка (або тригер). Ця проблема пов’язана з болем у пальці або кисті, що супроводжується тимчасовим блокуванням та швидким вивільненням.
Ось дві анатомічні особливості пальців та кисті:
кілька сухожиль кисті та пальців оточені синовіальною оболонкою, яка змащується синовіальною рідиною. Іноді між оболонкою і сухожиллям утворюються спайки, що може спричинити зниження рухливості та біль;
обсяг суглобів невеликий, і це може посилити наслідки проблеми, яка залишилася б непоміченою в іншому суглобі.
Анатомічні деталі щодо.
Сухожилля: воно з’єднує м’яз з кісткою і передає їй силу, що генерується м’язовим скороченням. Деякі м’язи мають короткі сухожилля, інші дуже довгі, пропорційно м’язу. Кілька сухожиль рук мають значну довжину, що дає їм механічну перевагу, таку як важелі.
Синовія (або синовіальна рідина): це рідина, яка змащує, живить і очищає різні компоненти суглоба. Наявність синовіальної оболонки не виключно для кистей і пальців. Він міститься практично у всіх суглобах людського тіла.
Синовіальна оболонка: це трубчаста оболонка, яка оточує сухожилля, частина з яких знаходиться в пальцях. Він містить достатню кількість синовії для полегшення ковзання сухожилля. Синовіальна оболонка також відіграє захисну роль, віддаляючи сухожилля від нерівних країв кістки.
Початок початку
Деформації пальців рідко з’являються за одну ніч. Вони часто пов’язані з проблемою здоров’я чи травматичною подією. Поступово - і часто без того, щоб ви цього усвідомлювали - погіршуються різні структури ваших пальців або рук, такі як сухожилля, синовіальна оболонка, зв’язки або структура кісток.
Кілька проблем зі здоров’ям (або стресові події) можуть бути причиною появи деформації кисті або пальців, включаючи ці;
Остеоартроз: Це полягає в передчасному або нормальному зносі кісток і хрящів, пов’язаних із похилим віком, повторюваними рухами або повторними або погано залікованими травмами. Щоб дізнатись більше про артроз, прочитайте мою статтю: Артроз, зброя масового знищення: ось як його запобігти. Зверніть увагу, що артроз є частиною великої родини артритів.
Артрит: Це сімейство з кількох проблем зі здоров’ям, які особливо впливають на суглоби. Деякі з цих станів можуть впливати на ваші руки та пальці. Наприклад, 90% випадків ревматоїдного артриту мають участь у руках. Щоб дізнатись більше про артрит, відвідайте веб-сайт Товариства артритів .
Погано зажила травма: зцілення від травми кисті або пальців може залишитися неповним, будь то перелом, розтягнення зв’язок або інший тип травми. Це пов’язано з неадекватним відновленням сили, витривалості, рухливості та функціональних здібностей. Ця ситуація порушує баланс, який панує у вашій руці та пальцях, і ризикує пошкодити ваш хрящ і сухожилля - дві структури, пов’язані з деформаціями.
Надмірне використання: ми користуємося руками та пальцями більше ніж коли-небудь, особливо через технологічні міркування (телефони, планшети, клавіатури тощо). Надмірне використання рідко стає причиною напруги. Швидше, це елемент, який збільшує ваш ризик, особливо якщо у вас артроз, артрит або ви боретеся з наслідками погано залікованої травми, якою б незначною вона не була.
Генетичні міркування: деякі люди мають більший ризик деформацій кисті або пальців через їх генетичний профіль. Замість того, щоб розглядати цю ситуацію як неминучу, я пропоную вам вжити заходів до того, як проблема стане надто серйозною, регулярно виконуючи програму вправ або заходи, що стимулюють рухи пальців і рук.
Вам подобається цей блог?
Однак найкраща порада Дениса не в цьому блозі, а в його книгах, зокрема:
Попросіть його у своїй книгарні або отримайте зараз, натиснувши тут !