Артроз колінного суглоба лікувати її тренуванням d; адаптована фізична активність
Гонартроз або артроз колінного суглоба впливає на мільйони людей у Франції та в усьому світі. Незалежно від того, спортсмен ви чи малорухливий, ця патологія щодня відключає. Незручності можуть виникати під час ходьби, на роботі або у вільний час. Йдеться про a деградація суглобового хряща. Він кришиться і поступово зникає, викликаючи сильний біль. Займіться спортом особливо рекомендується полегшити їх і поліпшити своє здоров'я, але стикаючись з остеоартритом, не всі види спорту створені однаково. Ваш Спортивний тренер "Оунспорт" кваліфікований, щоб вести вас доадаптована фізична активність і таким чином брати участь у вашому добробуті.
Надмірна вага важить на колінний суглоб
Люди в надмірна вага або страждають ожирінням частіше страждають суглоби. Навантаження на останню призводить до більш швидкого погіршення стану. Це головна причина, чому це так не рекомендується займатися бігом якщо у вас ожиріння. Ризики для колін і щиколоток були б набагато більшими, ніж очікувані переваги. Щодо зв’язку між артрозом колінного суглоба та надмірною вагою, питання 2004 року розглядало це питання.
У експерименті протягом 3 років брали участь 252 пацієнти віком від 60 років. Всі представлені із зайвою вагою та артрозом коліна. Вони були розділені на 4 групи:
- G1: їм давали поради з метою схуднення
- G2: За умови дотримання низькокалорійної дієти
- G3: За умови проведення 3 спортивних сесій по 1 годині на тиждень
- G4: Спорт + дієта.
Як і слід було очікувати, найбільше схудла група 4 (-5,7%). Це втрата ваги призвело до поліпшення фізичного потенціалу, але також зменшення болю зібрані з 6-го місяця. Тому люди з надмірною вагою, які страждають на артроз колінного суглоба, мають усі інтереси збалансувати свій раціон і під наглядом спортивного тренера для безпечного повернення до спорту.
Артроз колінного суглоба: може вас постраждати ?
Значна частина населення може бути схильна до артрозу колінного суглоба. Як правило, першими страждають також люди віком від 60 років спортсмени з травмами коліна. Насправді серед вікової групи 60/70 майже 25% людей страждають на артроз колінного суглоба. Після 80 років у вас є шанс 1 на 2 страждати артрозом колінного суглоба.
Якщо ви молодші, це не означає, що вас пощадили, особливо якщо:
- Ви перенесли травму (розрив/розтягнення хрестоподібних зв’язок, перелом колінної чашечки, тріщина меніска).- Ви схильні до метаболічних захворювань, таких як подагра, інфекційні або запальні захворювання.- Ваша робота груба на колінах, з великими навантаженнями або незручними та тривалими позами (сантехнік, плиточник, муляр).- Ваші ноги вигнуті (genu varum) або в X (genu valgum).- Ви регулярно займаєтесь ударним видом спорту.- У вас надмірна вага.
Тому артроз колінного суглоба не тільки для літніх людей. Статистично жінки страждають більше, ніж чоловіки. Насправді це потрібно бережіть суглоби чи в його спортивній практиці за допомогою бездоганної техніки, чи в його професії.
Яким артрозом коліна ти страждаєш ?
Загалом існує три форми артрозу коліна:
- Стегново-великогомілкової артроз є найпоширенішим (50%). Тут йдеться про суглоб стегнової і гомілкової кісток. Часто уражається внутрішній відсік. Пацієнт скаржиться на дифузний біль, що виникає під час ходьби або підйому по сходах.
- Пателлофеморальний артроз. У 30% випадків артроз охоплює суглоб стегнової кістки та колінної чашечки. Молоді суб’єкти є першими мішенями, оскільки наколінник часто страждає під час травми або спортивної аварії. Біль у передній частині коліна, викликаний розгинанням. Тому спуск сходами - це проблема, як і сидіння. Нерідко спостерігається явище блокування, нестабільність або розтріскування.
- Стегно-надколінка + стегно-великогомілкової артроз. У 20% випадків існує асоціація цих двох. Потім ми говоримо про глобальний артроз.
Щоб поставити точний діагноз, рентген вам призначить лікар.
Спорт на користь і тих, яких слід уникати
Якщо ви страждаєте артрозом коліна, рекомендуються фізичні вправи! Однак важливо вибрати правильну спортивну діяльність. Наші тренери Ownsport мають солідну професійну кваліфікацію для лікування багатьох патологій, а особливо випадків артрозу, які є дуже поширеними.
Дослідження, проведене 1992 р. Та інше 2003 р., Показало, що першим методом лікування артрозу коліна дійсно були пристосовані фізичні навантаження, пов'язані з здорове та збалансоване харчування. Як ви можете собі уявити, недоцільно вибирати види спорту, де коліна будуть зазнавати повторних ударів. Ми, зокрема, думаємо про біг, теніс, баскетбол, руки, регбі чи навіть бойові види спорту. У разі остеоартриту колінного суглоба ми надамо перевагу:
- Велосипед
- ходьба
- Плавання
- Пілатес
- Настільні види спорту.
Усі ці спортивні заходи матимуть перевагу зміцнюйте свої нижні кінцівки щадячи суглоби. Отже, відсотки подвійні. Соромно обійтися без того, щоб полегшити біль. Дійсно, крім спорту, який дозволяє залишайтеся активними, таким чином уникаючи скутості, зміцнення м’язів займає особливе місце у випадку артрозу коліна.
Сесії фізіотерапія, так само, якфізична та спортивна активність має на меті зміцнити стегна та обмежити скутість за допомогою вправ на розтяжку.
Артроз колінного суглоба: різні методи лікування
Спортивні, дієтичні та фізіотерапевтичні сеанси - це переможне тріо. Однак на сьогоднішній день не існує єдиного рішення для подолання артрозу колінного суглоба. Однак з боку лікування ми можемо згадати:
- Ліки. Парацетамол зніме біль. Обов’язково дотримуйтесь дозування. Нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен або аспірин, також можуть бути рекомендовані лікарем або ревматологом.
- ортопедичні устілки. Вони можуть виправити дисбаланс і тим самим полегшити колінний суглоб.
- Підколінник та тростина. Ці аксесуари полегшать ходьбу, відчуваючи заспокоєння завдяки збільшенню стабільності. Прочитайте нашу статтю про корисність носіння наколінника для занять спортом або зцілення.
- Інфільтрації. Хоча це залежить від людини, інфільтрація кортикостероїдів може дати вам полегшення. Як правило, вони обмежуються до 3 на рік, і вони дозволяють проводити цілеспрямоване лікування.
- Хірургія. Як це часто буває, хірургічне втручання є крайнім засобом, коли попередні методи лікування були невдалими. Це може бути остеотомія великогомілкової кістки або протез. Остеотомія великогомілкової кістки передбачає видалення фрагмента великогомілкової кістки пацієнта для модифікації своєї осі. Це приводить до збалансування тиску в коліні. Знову ж таки, остеоартроз не буде вилікуваний, але його прогресування буде зупинено і біль буде менш сильним у повсякденному житті.
Перспективи на майбутнє
Перед'неможливість ефективного лікування артрозу коліна, дослідження тривають. Останнє - терапія стовбуровими клітинами. Ідея заснована на 3D-імплантаті. Цей імплантат має нано-резервуари, що містять фактори росту, що дозволяють кістці регенерувати. На пластирі буде нанесений гідрогель зі стовбуровими клітинами, отриманими з кісткового мозку пацієнта. Останнє має на меті регенерують хрящі, з метою стійкої перебудови колінного суглоба. Таким чином, можна було б уникнути встановлення протеза. Цей проект був перевірений в лабораторії, але потрібно буде почекати до 2020 року, щоб дізнатись про його ефективність для людей.
На закінчення
Артроз колінного суглоба вражає мільйони людей, але досі не має ефективного лікування. Однак для цього потрібно харчуватися краще і залишатися активним зменшити відчуття болю. Ці два параметри є особливістю вашого спортивний тренер Автоспорту, не соромтеся дозволити собі спокуситися сеансом відкриття.
Тест 1 год за 19 € 😍