Аштанга йога - журнал санте з фізичної дисципліни
Аштанга-йога є особливо фізичною та спортивною дисципліною. Дельфіна Денис, викладач йоги та творець студії Casa Yoga та платформи CasaYoga.tv змушує нас відкрити переваги цієї дисципліни.
йога аштанга сприяли розвитку йоги на Заході. Він був розроблений в Індії на початку 20 століття з дуже старого рукопису, Йога Корунта.
Аштанга йога: що це таке ?
На курсах йога аштанга ми завжди робимо те саме серія поз. По мірі просування ми просуваємось трохи далі в серії, а потім, можливо, переходимо до наступної, більш просунутої серії. Він існує шість різних серій, і кожен набір має ряд поз. Ви не переходите до іншої серії, поки не закінчите попередню. Наприклад, перша серія включає 47 поз і для їх досягнення потрібні кілька років практики !
Насправді дуже мало курсів пропонують другу серію. Це пропонується під час стажування або семінарів.
На кожному занятті ми повторюємо однакові пози: привітання сонця А і В, потім серія стоячі пози: воїн, трикутник, торсіонний трикутник, дерево ...
Ми йдемо до пози землі: затискач, повороти, свічка, риба, пози на голові і, нарешті, розслаблення.
Послідовність поз переривається диханням уджджаї (переможне дихання). Він уповільнює дихання для того, щоб зафіксувати його на рухах і зігріває тіло. Це також дозволяєконцентруватися і якість цього звуку (який чимось нагадує звук хвилі) також дає уявлення про якість дихання та концентрації.
Це викликає значне фізичні витрати і це сприяєвиведення токсинівтіла.
Тривалість уроків, як правило, становить півтори години, але для завершення першої серії потрібно до двох годин. За словами викладачів, уроки приймають від 10 до 15 учнів.
Для кого призначена аштанга йога? ?
Ця діяльність скоріше зарезервована для молоді та спортивні люди через його фізичний характер. Тому необхідно мати хороша здатність до відновлення. Це також апелює до люди, які шукають певну дисципліну, робити однакові пози знову і знову. Це також дозволяє вам привласнити їх та стати більш автономними у своїй практиці.
В ідеалі аштанга-йогу практикують 6 днів на тиждень, крім повного місяця та днів молодика.
Примітка: повторювані рухи можуть призвести до травм суглобів через повторюваний стрес у разі щоденної практики, якщо пози не виконуються правильно.
Які протипоказання ?
Аштанга йога є протипоказаний людям, що страждають на проблеми з суглобами, до вагітна жінка, до люди з серйозними патологіями.
Також краще не практикувати це у випадку лихоманка.