Аштанга Віньяса Йога Дхарма Йога Центр Тімішоара Пранаяма Хатха Аштанга Віньяса Інь
Писання, в яких вперше з’являється слово ЙОГА, це: Упанішади, Багавад Гіта, Хатха Йога Прадіпіка та Сутра йоги Патанджалі. Древній мудрець Патанджалі називає йогу "Аштанга йога»(« Йога з 8 руками/гілками »), з восьми кроків, які він встановив як практичний спосіб досягнення досконалості, просвітлення. З того часу це поняття "вісім рук" стало головною рисою раджа-йоги і є практично базовою рисою будь-якого варіанту раджа-йоги, відомого з тих пір до сьогодні. Вісім гілок йоги Патанджалі:
- (1) Яма (П’ять «утрималися»): ненасилля, правда, не крадіжка, сексуальна чистота, відокремлення володінь.
- (2) Ніяма (П’ять «поваг»): Чистота, задоволення, аскетизм, самопізнання та відданість Богу.
- (3) Асана: Буквально означає «сидячи», і Патанджалі використовує цей термін для позначення сидячого положення тіла під час медитації. Пізніше, із затвердженням хатха-йоги, "Асана" стала називати всі використовувані позиції.
- (4) Пранаяма (`` Контроль життєвої сили ''): контроль прани (прани), життєвої сили або життєвої енергії, з особливим посиланням на контроль дихання.
- (5) Пратьяхара ("Абстракція"): ухилення від почуттів.
- (6) Дхарана («Концентрація»): Фокусування на одному об’єкті.
- (7) Дхяна ("Медитація"): Інтенсивне і безперервне споглядання на об'єкт медитації.
- (8) Самадхі ("Екстаз"): Стан повного поглинання в об'єкті медитації, що призводить до Просвітлення (на останньому етапі Самадхі).
Аштанга йога є найдавнішою формою хатха-йоги. Є шість серій, які доповнюють цей тип йоги, і ми будемо вивчати лише першу серію, яка називається Йога Чикіца, в перекладі Йога-терапія. Як випливає з назви, майже 50 положень тіла - асани, допомагають лікувати багато захворювань. Серед найпоширеніших: сколіоз, артрит, ревматизм, розлади травлення та кишечника, затримка води, ожиріння тощо. Аштанга-йогу також називають "Танцем дихання в русі" і це динамічний стиль, який вимагає великої концентрації.
Є чотири характеристики, які роблять цей вид йоги особливим, а саме:
- Бандхи, які є енергетичними ключами в організмі, енергетичними точками. Є три бандхи: Мула бандха, Уддіяна бандха і Джаландхара бандха.
- Дихання уджджаї - ним дихають тільки на ніс, стискаючи м’язи шиї. Це називається диханням водія і допомагає зігріти тіло, вивести токсини з м’язів та краще зосередитись на практиці завдяки звуку, що видається в нижній частині шиї під час його виконання.
- Система Vinyasa - система, в якій рухи тіла координуються з диханням. Ця система сприяє очищенню внутрішніх органів і підтримує кров у теплі протягом занять йогою. Стимулює процес детоксикації у внутрішніх органах всього тіла.
- Дрстіс - це координаційні центри, які відіграють важливу роль у підтриманні зосередженості думок на тому, що відбувається під час практики.
Заняття для початківців та досвідчених - див. Розклад.
КРОК НАВЧАЛЬНОЇ ПРОГРАМИ Я ПРИЙДУ ДО КОЖНОГО УЧАСНИКА І ВИКОРИСТУЮ ОРГАНІЗМ ТІЛА - РЕГУЛЮВАННЯ, ДЕ Я ВРАХУЮ ПОТРЕБУ.
ЯКЩО ВИ НЕ ХОЧЕТЕ ЦЬОГО, З РІЗНИХ ПРИЧИН, БУДЬ ЛАСКА, УЧАСНИКИ КЛАСУ ОБ'ЯВИТИ ЦЕ ДО ПОВИНЕННЯ СЕСІЇ.