Аштанга-йога, щоб знати все про цю традиційну і повну йогу
Аштанга-йога - дуже повна практика, яка дозволяє працювати над розумом, подовжуючи силует. Трохи мотивації, і підемо !
Аштанга йога, також називається раджа-йога ("королівська йога" на санскриті) - це традиційна форма йоги, яка бере свій початок у Сутра йоги Патанджалі, збірник з 195 коротких речень, які вважаються засновницька книга практики. Термін "аштанга" складається зі слів "аста", що означає "вісім", і "анга", що означає "члени". Ці вісім кінцівок відповідають восьми основним принципам Аштанга-йоги, які включають стосунки з іншими, концентрацію, медитацію або навіть самореалізацію.
Аштанга-йога - це динамічна дисципліна, де серії повторюються і чия практика просить тіла, дихання та розуму. Це йога кульмінації, тобто вона поєднує в собі всі заповіді інших традиційних способів, особливість, яка дозволяє її часто представляти як найбільш повну йогу з усіх.
Основні пози аштанга йоги
Аштанга-йога, до складу якої входять шість наборів поз які не змінюються (рівень учасників еволюціонує, але асани залишаються незмінними), краще починати займатися у кваліфікованого викладача, щоб набути гарного володіння першою серією рухів та техніки дихання. Це буде дуже корисно, якщо тоді ви вирішите займатися вдома.
Існує два типи уроків: керовані заняття, які називаються "Led Class", де вчитель проводить учнів уголос, і "Mysore-Style", де кожен виконує серію поз у своєму власному темпі під наглядом вчитель.Аштанга йога будучи дуже популярними у Франції, багато студій пропонують слоти для всіх рівнів. Який би стиль ви не вибрали, клас завжди починається з читання початкової мантри. Друга мантра читається після виконання асани, безпосередньо перед заключним етапом медитації.
Переваги аштанга йоги
Аштанга йога є дуже корисний для організму, але це також приносить позитивні ефекти на психічному та емоційному рівні. Фізично він зміцнює суглоби, подовжує м’язи, тонізує силует, посилює кровообіг і сприяє виведенню токсинів через потовиділення. Ця практика є дуже динамічною, вона навіть допомагає скинути кілька кілограмів коли супроводжується збалансованим та різноманітним харчуванням. Психічно Аштанга-йога дозволяє знайти хороший психічний баланс. Завдяки своїм дихальним вправам він сприяє зменшенню стресу та зменшує тривожність. Це також покращує здатність концентруватися і чинити опір.