Аспекти когнітивно-поведінкової терапії Провіта
В освічених районах наявність психотерапевта, до якого ходитимуть хоча б раз на тиждень, стала більш ніж нормальною - це вважається необхідністю! А у психотерапевта, в свою чергу, є людина чи люди, з якими він розмовляє. Це тому, що ніхто не ідеальний, і тягар стає легшим, коли ви розвантажуєтесь з нього.
Існує кілька видів психотерапії та кілька способів здійснення: індивідуальна, групова, сімейна, подружня; групи можна розділити на кілька категорій: вік, інтереси, специфічний стан здоров’я (психоонкологія, психотерапія при різних захворюваннях - порушення харчування, психотерапія сім’ї пацієнта тощо), група жінок чи чоловіків тощо.
Групова терапія має ряд переваг (реакція групи та реакції у певних ситуаціях, підтримка, від якої ви можете отримати користь, досвід інших, з яких ми можемо навчитися, способи адаптації та реагування), тоді як при індивідуальній терапії увага зосереджується лише на ваш.
Існує кілька видів психотерапії: експериментальна, адлерівська, орієнтована на рішення, когнітивно-поведінкова психотерапія, психоаналіз тощо.
Когнітивно-поведінкова психотерапія набирає популярності, виконуючи кілька важливих для пацієнта умов:
• Це короткочасна терапія (максимум 4-6 місяців);
• Допомагає пацієнту зрозуміти правильний зв’язок між мисленням - дією - поведінкою;
• Пацієнт замінює негативне мислення реалістичним;
• Зміна способу мислення призводить до змін у поведінці та реакціях, підвищує стійкість до розладів та стресів;
• Стає незалежним від терапевта, засвоюючи нові способи розслаблення та спокою, врівноважує, переосмислює свої стосунки із собою та оточуючими.
Усе це можливо, якщо людина хоче змін, якщо вона виконує домашнє завдання (домашнє завдання дається!) І регулярно приходить на терапію. Бажання змінити оточуючих так, як ми хочемо, а не нас, є відхиленим. Ті, хто просто хоче плече, на якому б заплакати і нічого не робити, не встоятимуть у терапії - у реальній терапії - більше кількох сеансів: вони відкладуть домашнє завдання, забудуть домашні робочі листи, з’являться важливіші надзвичайні ситуації. якраз у день терапії тощо.
Ми не можемо змінити світ, але можемо змінити себе - тоді світ навколо нас зміниться.