Астма - поради та рекомендації

Під час нападу астми м’язові волокна скорочуються, як спазм навколо дихальних шляхів. Утворюється жорстка слиз, яка також звужує дихальні шляхи. Все це ускладнює повітрообмін в легенях. Результатом є задишка, яка погіршується через поверхневе, прискорене дихання та виникаючий страх. Правильна постава і хороша техніка дихання допомагають уникнути цього порочного кола. Ви можете дізнатись, що ще ви можете зробити, щоб зробити життя з астмою максимально комфортним тут.

Втрата ваги допомагає

Чим більше кілограмів несе людина, тим більший ризик розвитку астми. Можливо, можливим тригером є речовини з жирової тканини, які можуть спровокувати запалення. Щоб підтвердити цей зв’язок, учасники відповідного дослідження були розділені на три групи відповідно до їх індексу маси тіла: ті, що мають нормальну вагу, надлишкову вагу та сильно надмірну вагу. Результат: Чоловіки та жінки із надмірною вагою із збільшенням індексу маси тіла продемонстрували ризик бронхіальної астми, який на 50 відсотків перевищував показник нормальної ваги. Але навіть у людей із надмірною вагою з наявною астмою існували докази того, що втрата ваги може покращити роботу легенів та симптоми астми.

Спеціальна техніка дихання допомагає у стресових ситуаціях

Коли виникає напад астми, задишка і страх часто призводять до особливо поверхневого та прискореного дихання. Щоб у цій стресовій ситуації можна було знову дихати розслаблено, допомагають певні техніки розслаблення та дихання. Так званий метод Папворта може зменшити легкі астматичні симптоми та почуття тривоги. На відміну від цього, покращення функції легенів неможливо досягти за допомогою цього методу. Метод Папворта заснований на дихальних та релаксаційних вправах, в яких носове дихання, а також черевне або діафрагмальне дихання стоять на передньому плані. У пацієнтів, які застосовують метод Папворта на додаток до лікування ліками, виявляється менше симптомів астми. За допомогою цього методу можна збільшити частку глибоких і розслаблених вдихів.

Регулярно перевіряйте рівень наповнення дозованих інгаляторів

Ліки невідкладної допомоги можуть виконати своє призначення лише в тому випадку, якщо у випадку надзвичайної ситуації воно працює бездоганно. Тому слід регулярно перевіряти рівень наповнення контейнера для розпилювача. Для цього можна дозувати аерозоль у склянку з водою без тримача мундштука. Повний контейнер опуститься на дно, наполовину заповнений вертикально стоїть у воді. Якщо контейнер плаває з іншого боку, він порожній.

Ви також повинні стежити за правильним поводженням зі спреєм і регулярно перевіряти його у лікаря:

Перед використанням енергійно струсіть спрей, щоб препарат і пропелент могли рівномірно змішуватися.
Потім тримайте банку догори дном, відпустіть спрей і вдихайте повільно і глибоко одночасно.
Перед видихом через ніс затримайте дихання на п’ять-десять секунд, щоб препарат осів на поверхнях дихальних шляхів.

Правильне прибирання будинку

Прибрана квартира видається ефективним захистом від нападів астми. У квартирах з високою концентрацією алергену астматики страждають майже вдвічі частіше від скарг на здоров'я, ніж у кімнатах із низьким рівнем забруднення. Для дослідження дослідники вперше визначили концентрацію найважливіших алергенів від кліщів домашнього пилу, клітин шкіри собак і котів, тарганів та цвілі в тестових домашніх господарствах. Окремі алергени знаходили навіть у найчистіших квартирах. Однак у трохи менше половини домогосподарств у підвищеній концентрації можна було виявити три або більше алергенів.

У квартирах з високою концентрацією алергену мешканці страждають на 81 відсоток частіше від ознак астми, ніж у квартирах з низьким рівнем впливу. Відповідно, зменшення впливу алергену в домашніх умовах може сприятливо позначитися на здоров’ї астматиків, які там проживають. Це стосується, зокрема, домогосподарств з курцями та домашніми тваринами, а також вологих квартир, в яких навантаження на алергени особливо велике.

В результаті рекомендується ретельно пилососити підлогу та оббивку та регулярно провітрювати кімнати та постіль.

Прибирання та спреї в приміщенні можуть спровокувати астму

Якщо ви прибираєте вдома або хочете поліпшити повітря в кімнаті, не слід використовувати балончик. Часте використання кімнатних спреїв може призвести до проблем з диханням та астматичних симптомів. Велике європейське дослідження це довело. Жоден з учасників не мав астми до початку дослідження. Оцінка дослідження показала, що

Проблеми з диханням та ознаки астми серед користувачів прибиральних або повітряних спреїв у приміщенні були тим більш поширеними, чим більше використовували ці засоби та чим більше застосовували різних спреїв.
Лише одне використання спрею на тиждень збільшує ризик проблем з диханням у півтора рази (порівняно з тими учасниками, які не користувались спреями).
при застосуванні чотири рази на тиждень ризик навіть подвоївся.

Поки невідомо, які інгредієнти спреїв відповідають за розвиток симптомів астми. Тим не менше, астматики також повинні уникати таких спреїв як запобіжний захід.

Найкраще місце для відпочинку

Астматики також повинні думати про своє здоров’я, вибираючи місце відпочинку. Санаторії в горах характеризуються низьким рівнем забруднення повітря, але через нижчий тиск повітря висоти, що перевищують 1000 метрів, не рекомендуються для астматиків з нестачею кисню. Відпустка на морі, навпаки, виявила позитивний вплив на перебіг хронічних респіраторних захворювань. Загалом вищий тиск повітря є перевагою під час перебування на морі. До цього додається здебільшого висока вологість та повітря з низьким рівнем забруднювачів та пилку. Однак слід пам’ятати, що позитивний вплив морського клімату вже зменшується на кілька кілометрів за зоною прибою. Крім того, в даний час немає доказів того, що люди з хронічними респіраторними захворюваннями отримують користь від постійного переїзду в море.

Інтернет-форум для хворих на астму

Респіраторні хвороби Ліги пацієнтів, е. В. пропонує на своєму веб-сайті модерований форум для астматиків. Вона має на меті дати постраждалим та їхнім родичам можливість більше дізнатись про хвороби та скористатися досвідом інших. Створена для цього команда лікарів та пацієнтів повинна консультувати та підтримувати учасників форуму експертною та непрофесійною компетентністю. Теми, які досі були розглянуті на форумі, включають питання про правильне лікування, наркоманію, астму та спорт або психологічний стрес, пов’язаний з астмою.

Листок про астму

Як працює дихання? Як астма впливає на дихання? А як діють ліки проти астми? На всі ці питання є зрозумілі відповіді в листівці на веб-сайті www.gesundheitsinformation.de.

Ця брошура на тему "хронічна астма" містить інформацію про захворювання та огляд способу дії рекомендованих на даний час препаратів. Тут пояснюється, як ліки залежать від тяжкості захворювання, які ліки слід використовувати постійно, а які лише в екстрених випадках, а також які побічні ефекти слід очікувати. Крім того, листівка містить інформацію про те, як пацієнт може допомогти зменшити свої симптоми на додаток до прийому ліків.

Інформація про стан здоров’я створюється експертами з досліджень, медицини та сестринської справи та публікується Інститутом якості та ефективності охорони здоров’я (IQWiG). Таким чином, IQWiG виконує частину свого статутного мандату, що включає просвітницьку діяльність з питань охорони здоров'я. Його інформація та рекомендації ґрунтуються на останніх дослідженнях, враховуючи плюси і мінуси методу лікування.