Астма та спорт

Чи знали ви, що 20% спортсменів, що виступають, астматики? Кожен шостий призер олімпійських медалей має астму. Вони є прикладом того, що астма не є перешкодою для спорту, навіть високими показниками!

Астма та спорт можуть бути хорошими друзями! Коли астма контролюється ліками від хронічних нападів, пацієнти можуть займатися спортом.

Яким видом спорту я можу займатися, якщо у мене астма?

Кожна людина, залежно від віку, фізичного стану та супутніх захворювань, може займатися принаймні одним видом спорту із задоволенням та користю. Спорт сприяє гармонійному зростанню ваги у дітей, запобігає ожирінню (додатковий і страшний ворог при астмі) і допомагає запобігти депресії і садити насіння щастя, вивільняючи ендорфіни під час фізичних вправ.

Найбільш показаними видами спорту для хворих на астму є:

Плавання (стимулює розвиток та тренування допоміжних дихальних м’язів). Басейни, в яких хлорування води не надмірне, є кращими, щоб не дратувати дихальні шляхи.
Велоспорт
Йога
Командні види спорту (в яких індивідуальні зусилля не тривають довго, і ви можете покладатися на партнерів по команді при дозуванні зусиль)
Тай-чи і ци-гонг, види спорту азіатського походження, в яких ми вчимось дихати рідко, широко, використовуючи додаткові дихальні м'язи

Витривалість та зимові види спорту (в останньому випадку докладання інтенсивних фізичних зусиль із вдиханням холодного повітря може спричинити перешкоду дихальних шляхів) можуть бути найбільш вимогливими видами спорту для астматика та з найбільшим потенціалом напад астми. Однак існують не тільки астматичні спортсмени, а й хворі на астму з добре контрольованими формами астми, які практикують обидва види спортивної діяльності.

Поради хворим на астму, які займаються спортом

Щодня приймайте ліки проти хвороби
Візьміть із собою екстрені бронходилататори. Трубка, яка важить кілька десятків грамів, не буде турбувати вас, коли ви тренуєтесь!
Зверніться до лікаря, який стежить за вашим станом та проводить моніторинг спірометрії, або коли спостерігаються зміни симптомів.
Якщо у вас алергія на пил і ви займаєтесь спортивними видами в приміщенні, знайдіть приміщення, де пил пилососять і протирають щодня.
Переконайтеся, що в навчальних кабінетах встановлені системи кондиціонування з фільтрами HEPA, які періодично чистяться та замінюються відповідно до інструкцій виробника.
Якщо у вас алергія на пилок, залежно від графіка їх появи, замініть фізичні навантаження в парку, в середині сезону пилку, практикою в приміщенні

Текст: Доктор Клаудія Нечіфор, Лікар первинної ланки алергології та імунології