Атака тіла, без пилу клас аеробіки - Vital

Ви думали, що аеробіка, безумовно, була похована серед «кітчу» та відвертих концепцій спортзалу? Це було без урахування нападів тіла, дуже переглянутої кардіо версії, запропонованої Les Mills у тренажерному залі. Розшифровка з Крістофом Гуарначчією, французьким тренером-професіоналом Лесом Міллсом.

атака

Створення нового зі старим: мода зрозуміла цінність виявлення старих тенденцій, щоб актуалізувати їх. У фітнесі стратегія також працює. Body Attack доводить, що те, що колись насолоджувалось, зараз може бути привабливим. Для цього курсу кардіо-фітнес, експерт з фітнесу в Новій Зеландії, Млини, взяв мотузки перших занять аеробікою, популярних у 60-70-х роках у Сполучених Штатах, щоб зробити сучасну версію придатною для любителів фітнесу.

В чому принцип атаки тілом ?
Це колективний урок 55 хвилин - формати 45 або 30 хвилин залежно від кімнати - змушує вас потіти і рухатись по ритмічних аеробних хореографіях прогресивної інтенсивності.

Детально, ви починаєте з поступового розминки тіла. У другій частині курсу відбуваються два інтенсивні кардіо-піки. Ці дві фази, що підштовхують пульс до максимуму, супроводжуються активними відновленнями (в русі) і нарощування м’язів (на підлозі) зосереджена на верхній частині тіла і нижній частині тіла (віджимання, присідання, базові тренування).

Інтервальний курс

Як результат, ви спалюєте багато калорій (735 калорій в середньому за 55 хвилин тренувань), покращуєте свій фізичний стан, а також серцево-судинний опір і витривалість. Вигоди також помітні з точки зору спритності, координації та опору м’язів.

Але тренується не тільки серце: у нижній частині тіла та ногах (литки) також є частина, що зміцнює м’язи,

Для кого ?
Спробувати може кожен, крім вагітних жінок, людей із проблемами спини або патологіями сухожиль. Якщо на практиці в групових заняттях багато наркоманів з фітнесу і вже атлетичних людей, цілком можливо перевірити клас, доки ви слухаєте своє тіло. Якщо інтенсивність спочатку може лякати, незважаючи на варіанти, пропоновані тренерами, пропонуються нові формати тренувань для початківцівабо до

Завдяки Крістофу Гуарначчі, французькому тренеру-професорові Ле Міллсу.