Різні види плавання для роботи на вашій лінії

Плавання для схуднення

Малюнок

Під час вдосконалення серцево-судинна система і легеневе, плавання піддається постійному гідростатичному тиску та вихорам, які стимулюють кров та лімфатичну циркуляцію. Нічого подібного до позбавлення від впертого целюліту. Чим швидші рухи, тим більше дренаж глибокий і виводить токсини. Більше важких ніг та інших набряків. Зробіть занурення !

роботи

Кожному своє плавання ...

Брас, найдоступніший

Граючи важливу роль у просуванні по воді, плечі розвиваються, щоб отримати гарну лінію, як і грудна клітка. Плавати брасом відмінно підходить для зап’ястя та плечей, які піддаються сильним навантаженням. Не висувайте голову занадто далеко від води або вбік, ви можете ризикувати болем у спині та шиї. Зверніть увагу на коліна ножичними рухами ніг.

Сканування, найшвидше

Дуже технічна діяльність, повзати не нехтує жодною групою м’язів і змушує дихальні м’язи працювати. При обертанні верхньої частини тіла він працює на грудні відділи, м’язи спини, черевної порожнини, вимагаючи при цьому хорошої синхронізації рук і дихання. Стусан ногами вимагає стегон, сідниць, стегон. Вчіться повзати дуже добре для швидкого схуднення.

На спині, найповніший

Ви плаваєте переднім повзанням ... на спині. Ви крутите руками, б’ючи ногами. Багато спортсменів вагаються перед цією дисципліною, оскільки вона вимагає оволодіння трьома основними параметрами: флотацією, диханням та зором.
Непросто орієнтуватися, не побачивши, куди йдеш !

Плавальна перетинка !

Плавання плавниками має кілька переваг: плоский живіт, тонкі стегна, тверді стегна, видиме зменшення целюліт. Ретельно вибирайте плавники. Легкі тонізують ноги і сідниці. Короткі нарощують більше м’язів, збільшуючи стійкість до води. Найбільш жорсткі і важкі роботи ноги у влади.

Уникати

  • Раптово увійдіть у воду. Спочатку змочіть ноги, руки, шию, живіт і спину.
  • Купатися після великої їжі. Зачекайте принаймні одну годину.
  • Намагайся робити занадто багато. Працюйте у своєму темпі. Слухайте своє тіло.
  • Зачекайте, поки ви спрагнете! Коли з’являється цей сигнал, дегідратація вже встановлена.
  • Не повторюйте нанесення сонцезахисного крему. Хоча він і водонепроникний, він змивається водою і не стійкий до рушників. Пісок відбиває 20% променів, морська піна 25%, а море 10%.

Відповіді експертів: Для сканування потрібно трохи техніки

“Візьміть воду перед собою і спробуйте занести її назад, тримаючи шию вгору, добре відсуваючи плече і очищаючи протилежне, коли інша рука тягне під воду. Поверніть голову до максимального обертання, щоб шукати повітря. Ризик поганого технічного руху, як натискання на дно води, замість того, щоб затримати воду позаду, полягає в тому, щоб піднятися і повернути голову, щоб дихати. Цей час буде занадто коротким між моментом, коли рука витягнута спереду, і моментом, коли можна повернути голову, щоб дихати. плавці вже впали і, можливо, випили чашку. "