Атака тілом - ідеальний вид спорту для бр; ler максимум калорій!
Хочете розтанути і закріпитися до літа? Напад тілом - це кардіотренувальний метод, який тане жир, як сніг на сонці. Інтенсивна, але ефективна діяльність !
Принцип атаки тілом
Атака тілом - це дуже інтенсивне кардіотренування: воно поєднує аеробні та атлетичні вправи з рухами для зміцнення та стабілізації м’язів. Вправи виконані хореографічно, але не нагадуючи танцю.
Атака тілом виявляється ідеальним видом спорту, коли ви хочете швидко схуднути і зміцніти, коли ви захоплені спортом і вам нудно в інших заняттях або коли ви готуєтесь піти в похід або кататися на лижах. Жвава музика, різноманітні вправи та атмосфера розслаблення, що панує під час уроків, роблять напад тіла дуже грайливим видом спорту.
Курс курсу нападів тілом
Сеанс наступу тіла триває від 45 хвилин до години. Групове заняття розпочинається із розминки, яка полягає у виконанні рухів, запозичених з аеробіки, які є більшими, швидшими та швидшими. Після того, як пульс піднявся і тіло прогрілося, тренувальна частина бере на себе.
У програмі: два кардіо-піки, щоразу супроводжуються фазою активного відновлення та фазою нарощування м’язів з м’язами м’язів живота, віджимань, сідниць та трицепсів. Під час тренувань використовуються верхня і нижня частини тіла. Коли рух стає жорстким, ви навіть маєте право кричати, щоб зняти тиск! Заняття нападами тіла закінчується фазою розтягування для розслаблення м’язів.
Переваги нападу тіла
Новачки утримуються: напад тілом - спорт, зарезервований для людей, які вже мають хороший фізичний стан. Ця діяльність не шкодує жодного м’яза в організмі, і дуже швидко, з розрахунку від двох до трьох сеансів на тиждень, тіло зміцнюється, тонізується, а жир швидко тане. Не дивно, оскільки клас нападу тіла спалює в середньому 735 калорій.
Завдяки кардіотренуванням його практика дозволяє зміцнити серцево-судинну спроможність та покращити свою витривалість. Фази стабілізації під час занять дозволяють працювати над рівновагою, спритністю та координацією своїх рухів.
Наряд для нападу тіла
Рекомендований одяг для тренування нападів тілом такий самий, як одяг, рекомендований для занять фітнесом. Однак, враховуючи інтенсивність занять, сплануйте легкий та зручний одяг, вибравши шорти або легінси в поєднанні з безрукавкою. Щоб уникнути травм гомілковостопного суглоба, вибирайте фітнес-тренерів з посиленою амортизацією, щоб запобігти ударам.