Atkins 40 Простий у виконанні план дієти з низьким вмістом вуглеводів - Кетогенна дієта План харчування KETO
Аткінс 40 - це проста дієта з низьким вмістом вуглеводів, заснована на контролі порцій і споживанні 40 г чистого вуглеводу на день. Якщо у вас є менше 40 фунтів схуднення, ви вагітні або годуєте груддю, або хочете отримати широкий вибір продуктів харчування з першого дня свого раціону, Аткінс 40 може підійти саме вам. За допомогою Atkins 40 ви можете насолоджуватися різноманітними продуктами, які ви обираєте. Від білка та овочів до макаронних виробів та картоплі існує довгий перелік продуктів, які допоможуть вам спланувати своє харчування, втрачаючи вагу та відчуваючи задоволення.
Як діє дієтичний план Аткінса 40 ®
Почніть програму Atkins 40, з’їдаючи 40 грамів вуглеводів, 4-6 порцій білка та 2-4 порцій жиру на день. Наближаючись до цілей зниження ваги, почніть збільшувати кількість порцій вуглеводів. Пропонуючи гнучкі варіанти харчування та різноманітний вибір їжі, ви легко дотримуєтесь і легко схуднете на Atkins 40 з першого дня. Ваші щоденні вуглеводи можуть надходити з усіх груп продуктів, і ви можете їсти що-небудь із списку прийнятних продуктів нижче. Завдяки Atkins ви можете гнучко налаштувати свій раціон, щоб швидко досягти своїх цілей щодо схуднення.
Чистий вуглевод - це загальний вміст вуглеводів у їжі за мінусом вмісту клітковини та цукрових спиртів, якщо це застосовно. Чиста кількість вуглеводів відображає грами вуглеводів, які мають значний вплив на рівень цукру в крові, і тому є єдиними вуглеводами, які вам потрібно розподілити між трьома прийомами їжі та двома перекусами на день.
Прийнятна їжа на дієті Аткінса 40
Насичені клітковиною та поживними речовинами, овочі є одним з найкращих джерел вуглеводів. Близько 1/3 ваших чистих вуглеводів буде надходити з цих основних овочів. Виберіть від 6 до 8 порцій на день із списку нижче.