Аткінс, Форум для схуднення застоює вагу
lovecandy
Я сиджу на анаболічній дієті або Аткінсі вже 1 1/2 тижня. Я почав з 56,2 кг, а зараз складаю 55,5 кг. Ось уже кілька днів зі мною нічого не трапляється на вазі. Я їжу одне і те ж щодня:
на сніданок (розділений на 2 рази на сніданок або обід)
3 яйця з 1 скибочкою сиру
і 4 скибочки бекону
1 ст ложка олії
приблизно 600 ккал
а ввечері:
1 ст ложка олії
2 скибочки м’ясного батона з 1 скибочкою сиру
1 смажене яйце
приблизно 1000 ккал
Це все ще занадто багато того, що я їжу? Я п'ю близько 2 літрів на день, більше просто не можна. Займатися вдома через день.
Або я просто чекаю занадто багато? Сподівався спочатку схуднути швидко, а потім повільніше.
душ
FabiM1981
Я також займався «Аткінсом» майже рік, тому, мабуть, можу дати вам кілька порад.
Але перш за все: Ви давно цим не займаєтесь, дайте своєму тілу час на адаптацію! І якщо на вагах нічого не відбувається протягом «декількох днів», не панікуйте відразу, це нормально, ваше тіло не машина!
Однак ви пишете, що щодня їсте одне і те ж. Можливо, саме там знаходиться кролик у перці. Оскільки, якщо тіло завжди годується одним і тим же, вага у певний момент неминуче застоюється, раніше для когось, пізніше для інших, це буде перше, що вражає мене в даний момент. Запропонуйте своєму тілу більше різноманітності! Я теж не бачу в тобі овочів. На фазі I вам дозволяється до 20 г вуглеводів, ви також повинні скористатися цим, а також отримувати клітковину з великої кількості зелених або дозволених овочів!
І що ви, можливо, їсте занадто мало. Ви коли-небудь розраховували свою базальну швидкість метаболізму або загальну потребу в калоріях? Аткінс насправді не вважає калорій, але вам слід час від часу перевіряти, занадто багато чи замало, особливо якщо ви не можете продовжувати з вагою.