Аткінс, LOGI або Strunz

Інформація про дієти та збалансоване харчування

Аткінс, LOGI або Strunz?

Отримайте огляд 3 здорових дієт.

Дієта Аткінса

Дієта Аткінса складається з 4 фаз:

LOGI Strunz

Метод ЛОГІ

Прихильникам "методу LOGI" в принципі дозволяється їсти що завгодно, але тільки в потрібних кількостях.

  • В основному, однак, з фруктів та овочів з низьким "глікемічним індексом", у яких мало крохмалю та цукру, з високою часткою клітковини.
  • Слід вживати менше солодких фруктів, у них більше фруктози і, отже, вищий «глікемічний індекс». Усім продуктам харчування присвоєний "глікемічний індекс", який є найвищим у продуктах з дуже високим вмістом цукру, крохмалю та вуглеводів.
  • Абревіатура "LOGI" означає "Низький глікемічний індекс". Найкраще їсти фрукти та овочі п’ять разів на день, причому три порції складаються з овочів і лише дві порції складаються з фруктів.
  • Також дуже важливі для "LOGI-методу" такі продукти, що містять білки, такі як нежирне м'ясо, риба, молочні продукти та бобові, які найкраще поєднуються майже з кожним прийомом їжі.
  • Оскільки "глікемічний індекс" відіграє важливу роль, вуглеводи можна їсти лише обмежено, оскільки вуглеводи генерують велику "глікемічну навантаження".

"Метод LOGI" повинен, на думку д-ра. Глисти, які далі розвивали цю форму харчування, представляють постійну форму харчування з включенням продуктів, багатих білками.

Струнц

Лікар. Отже, Струнц, фітнес-папа і "апостол здоров'я" розробив власну програму охорони здоров'я. Ця програма складається з трьох етапів.

  • Етап 1: У так званому "життєво важливому спалюванні жиру" спорт займається дуже інтенсивно. Дієта складається в основному з продуктів, багатих білками, таких як білкові напої. В іншому випадку є лише фрукти та овочі.
  • Другий етап - "інтервальна дієта", де так зване "спалювання життєво важливого жиру" та "назавжди молоді дні" чергуються протягом наступних 8 тижнів.
  • Остання фаза стосується постійного харчування на основі продуктів, багатих білками. За словами пана Струнца, це базується на модульній системі з продуктами, що містять білок, а також фруктами, овочами та харчовими добавками.

Критики бачать недоліки синтетичних вітамінів та мінералів, а також білкових напоїв, які Strunz GmbH продає за високими цінами. Спортивна програма дуже трудомістка, але все ж дуже ефективна. Справа в тому, що білковмісна їжа оживляє обмін речовин і стимулює спалювання жиру. Існують також білковмісні продукти, такі як сир та йогурт, які також є важливими постачальниками вітамінів та мінералів.

Рейтинг цієї статті: Atkins, LOGI або Strunz? 4.1 з 5 балів на основі 40 поданих голосів.