Фітнес-акватренінг - диво-спорт для людей із зайвою вагою - WELT
Акватренінг захищає серце і суглоби і ідеально підходить для схуднення
Суглоби болять, пульс почастішає: спорт часто є випробуванням для людей із зайвою вагою. Але є варіанти: Акватренінг м’який, і все одно близько 400 калорій спалюється за 30 хвилин.
Ранг і стрункий - хто не хоче бути? Але ідеал стає реальністю найпізніше на наступній автобусній зупинці: у Німеччині кожна друга жінка та дві третини всіх чоловіків мають надлишкову вагу. На цьому етапі не слід згадувати такі супутні захворювання, як високий кров’яний тиск, діабет або знос суглобів. Якщо дитина вже впала в криницю, з усіх боків звучать попереджувальні слова.
Але чим ти займаєшся? Для людей із зайвою вагою спорт часто є випробуванням, яке вражає суглоби та серцево-судинну систему. Чарівні слова - це швидше дієта та фізичні вправи.
У воді зростає споживання енергії
Акватренінг - ідеальний засіб. Це також використовується при терапії ожиріння. Його перевага: "Водонепроникність забезпечує високе споживання енергії, в той час як рухи м'які по відношенню до серця і суглобів завдяки плавучості", - пояснює Уте Репшлагер з Федеральної асоціації незалежних фізіотерапевтів.
Форма руху зарекомендувала себе в реабілітації, наприклад, при грижах дисків, ревматизмі або травмах коліна. Тренування на воді використовує всю кістково-м’язову систему з усіма м’язами.
Крім того, судини у воді знаходяться під підвищеним тиском. Це сприяє кровообігу, а серцево-судинна система зміцнюється. "Багато енергії витрачається, тому що ви тренуєтесь у всіх напрямках проти водостійкості", пояснює Уте Репшлагер.
400 калорій всього за 30 хвилин
Щоб організм не охолоджувався при температурі води від 28 до 31 градуса, він збільшує свій метаболізм і використовує більше енергії. Результат: під час водного тренування за 30 хвилин витрачається близько 400 калорій. Для порівняння: біг підтюпцем протягом 30 хвилин «лише» споживає 300 калорій.
"Водна гімнастика" також більше підходить для деяких людей, оскільки такі допоміжні засоби, як пояси плавучості, рукавички, гантелі, дошки для плавання або батути, вносять різноманітність у тренування. Музика та спільне «плавання» з однодумцями можуть також передати радість руху людям із надмірною вагою та підвищити мотивацію до більш регулярних фізичних вправ.
Якщо вам цікаво, де вас чекає наступний навчальний курс, ви можете запитати у найближчому басейні або в німецькій мережі ожиріння. Програма терапії, яка включає тренування з питань харчування та поведінки, є ще ефективнішою. Найкращий контакт для цього - ваша власна медична страхова компанія.