АУДІО І найменші зміни у вашому розпорядку дня можуть допомогти, вважає фітнес-експерт
Андреа Монтейро закликає до рівноваги, будь то харчування чи тренування, і каже, що найголовніше - це вийти з нашої зони комфорту.
В інтерв’ю EBS Radio експерт з питань харчування та фітнесу каже, що навіть найменші зміни можуть допомогти. Що було б, якби не класти молоко в другу каву, яку ми п’ємо щодня? Або принаймні відмовитися від цукру в ньому? "Є деякі деталі, які мають значення - кава з молоком та цукром у другій половині дня може принести вам іншу калорійність. Кава з молоком має іншу калорійність, ніж чорна кава, без молока, без цукру », - пояснює Андреа Монтейро, що навіть дрібниці важливі, і будь-яка зміна режиму, незалежно від того, наскільки вона мала чи складна, може мати результат. добре.
Суть здорового способу життя полягає в рівновазі, говорить вона. Баланс дієти, тренувань та ставлення - "Люди бачать те, що ти передаєш", говорить Андреа і нагадує нам, що ми завжди можемо почати з простих речей: збалансований сніданок, без вуглеводів ввечері, вправи зроблені правильно, сміливість відкривати нове на смак і свідомо їжте, скільки їжі вам потрібно і коли ви втомилися.
Послухайте тут дискусію Андреа Монтейро з Анкою Брашфелан: