Аутогенний тренінг Шульц Адріан Віктор Гаврилов - Кабінет гіпнопсихотерапії Консультування

Аутогенне тренування Шульца

Аутогенний тренінг - це обґрунтований науково, експериментально та клінічно доведений метод, який характеризується простотою та економічністю в тому сенсі, що його легко навчатись і тривати порівняно мало. Вважається методом наукової релаксації, який базується на глобальному підході, в цілому, особистість суб'єкта, будучи по суті психотерапевтичною технікою.

Виведений з медіального гіпнозу, метод був розроблений у Німеччині в 1920-х роках психіатром І.Х. Шульц. Він визначає аутогенний тренінг за допомогою вправи, що генерується (генос) всередині его (авто).

Джерелом, з якого Шульц виходив, був дробовий гіпноз Оскара Фогта. За цим методом суб’єкта неодноразово гіпнотизували, пробуджували, допитували про його стан, а потім повторно гіпнотизували на ще більш глибокий рівень. Усі вони повідомляли про почуття спокою, спокою, благополуччя, тяжкості та тепла.

Оскільки всі вони повідомляли про відчуття тяжкості та тепла, він думав, що викликання їх за допомогою техніки розслаблення може призвести до відчуття спокою, спокою та благополуччя. Так була розроблена аутогенна підготовка Шульца.

Мета аутогенний тренінг, задуманий його автором, а також тими, хто його взяв і розвинув пізніше, полягає у отриманні випробовуваними адекватних психічних та психофізіологічних реакцій, усуненні неадекватних реакцій та поведінки та досягненні таким чином підвищення особистої та соціальної ефективності.

Шульц (1967) показує, що аутогенний тренінг допомагає суб'єкту отримати серію переваги, такі як: відпочинок та відновлення після навантажень, саморелаксація, саморегуляція автономних функцій, зменшення болю, самозміцнення за допомогою спеціальних сугестивних формул, вдосконалення техніки самоаналіз[1], що сприятливо впливає на розвиток самокритичного духу та посилення добровільного контролю.

ефекти цей тип тренувань можуть спостерігати випробовувані з перших днів практики (краща релаксація, зниження тривожності, кращий сон, здатність до концентрації уваги та краща пам’ять).

Зовсім недавно метод почав застосовуватися в профілактичній медицині для підвищення стійкості до розладів та інших стресових факторів, а також у психологічній підготовці високопродуктивних спортсменів та космонавтів.

[1] Самоаналіз - Спостереження та інтерпретація власних психічних та емоційних станів та схильностей; самоаналіз

Аутогенний тренінг Шульц Адріан Віктор Гаврилов - Кабінет гіпнопсихотерапії Консультування

Аутогенне тренування Шульца

Рекомендуйте цей офіс

Рекомендація зареєстрована і чекає на підтвердження вами!