Авіофобія Як подолати свій страх перед польотом Ель
Оскільки авіація кидає виклик законам фізики, затримання літака стосується всіх (хоча більшість жінок наважуються це визнати). Однак це один з найнадійніших видів транспорту. Щоб дізнатися, як керувати своєю фобією та підготуватися до польоту, ми познайомились із психологом та пілотом, які пропонують курси занурення та покроково давали нам свої ключі.
Перш ніж сісти на літак, ми встановили механізми очікування
Якщо ми хочемо зцілитись, це пріоритет, зазначає психолог, щоб змусити себе виявити свій страх, намагаючись його раціоналізувати і уникнути за будь-яку ціну природного рефлексу польоту. Стратегія, яка працює в короткостроковій перспективі, але яка в середньостроковій перспективі неминуче посилює його страх.
На практиці мова йде про реальну психологічну роботу над собою (що вимагає часу), виявлення своїх страхів, роботу над сценарієм катастрофи та налаштування дихальних технік (медитація, софрологія, розслаблення тощо), щоб навчитися сповільнювати серце ставка.
За день до від'їзду ми запровадили стратегію запобігання стресу
Ми намагаємось зменшити щоденний стрес (уникаємо зустрічі, що передує від'їзду, намагаємося закінчити робочий день раніше, розглянути питання про масаж, заняття йогою, приємний момент для себе ...). Ми також дотримуємось деяких здорових глуздів, таких як уникання занадто важкої, надмірно алкогольної їжі, яка втомлює тіло і робить його більш чутливим до занепокоєння, і ми намагаємось добре виспатися.
Ми також передбачаємо наш виїзд, готуючи його: ми резервуємо своє таксі, щоб уникнути запізнення та всієї суєти, яка посилює стрес. Ми також уникаємо приїзду занадто рано, щоб не поступитися місцем тузі та тривозі (20 хвилин - це добре). Зайдіть в Інтернет і виберіть своє місце (біля коридору або аварійних виходів, якщо ви клаустрофобні, спереду, якщо ви боїтеся турбулентності, і, швидше, задньої частини літака, якщо ви боїтеся загинути. Та аварії).
День D в аеропорту
Ми дихаємо, ми розслабляємося, щоб спробувати мати контроль над собою, і розмовляємо. Дійсно, психолог наполягає на тому, що злагодження допомагає раціоналізуватись, а не триматися при собі. Також добре бути в супроводі, щоб мати можливість поділитися своїм страхом.
У великий день у літаку
Анксіолітики, алкоголь, ... не допомагають відпустити, ми намагаємося зайняти розум, щоб менше думати про крадіжки, і вітається все: музика, книги, фільми, карткові ігри, які допомагають зосередити увагу на інших речах. Нарешті, ми не соромлячись звертаємось до авіаційного персоналу, який має забезпечити комфорт і безпеку, і хто вдячний за попередження.