Авітаміноз - нестача вітамінів - кращий здоровий спосіб життя
Авітаміноз - це повна нестача вітамінів, необхідних організму для функціонування. У цій статті ми пояснимо, як це відбувається і які наслідки це має для здоров’я.
За допомогою Авітаміноз позначає повну нестачу вітамінів, необхідних організму для функціонування. У цій статті ми пояснимо, як це відбувається і які наслідки це має для здоров’я.
Авітаміноз рідко виникає у людини. З цієї причини його зазвичай називають гіповітамінозом, Швидше, це означає недостатній запас вітамінів.
Вітаміни - важливі поживні речовини для нашого організму. Наш раціон не різноманітний, і різні продукти харчування не включені, дозволяти необхідні добові суми не покривають один одного.
Причини авітамінозу
Потребує людський організм порівняно з білками та вуглеводами лише відносно невелика кількість вітамінів. Однак багато людей страждають від авітамінозу.
Незбалансоване харчування з суворими обмеженнями
Цей тип дієти запобігає вживанню мінімально рекомендованої кількості вітамінів. Це може бути пов’язано із зовнішніми обставинами, наприклад голод, посуха, збройні конфлікти або переміщення.
Однак причиною вважаються також накладені самостійно обмеження: суворі дієти без професійного нагляду, пропуск основних продуктів, неадекватні стійкі харчові звички та інше.
Підвищені харчові потреби
Підвищена потреба в поживних речовинах можлива протягом періоду грудного вигодовування, етапу швидкого розвитку або фази інтенсивних фізичних навантажень. Хоча в основному їх їдять як зазвичай, існує певний дефіцит вітамінів, оскільки в зазначених обставинах організм має вищу потребу у вітамінах.
Збільшення втрат у засвоєнні вітамінів
Цей аспект може стати проблемою, якщо він зберігається протягом тривалого часу. Крім того, це часто пов’язано з такими захворюваннями, як хронічна діарея, целіакія, запальні захворювання кишечника або непереносимість їжі.
Дим
Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Public Health ця звичка зазвичай знищує частини вітаміну С.. Тому рекомендується, зокрема, курцям збільшити споживання цього вітаміну.
алкоголізм
Як зазначається у статті у Міжнародному журналі з досліджень вітамінів та харчування, багато пацієнтів із хронічними алкогольними захворюваннями недоїдають. Це може бути тому, що вони зменшують або зменшують звичайне споживання необхідних поживних речовин оскільки алкоголь перешкоджає адекватному перетравленню та засвоєнню вітамінів.
Вітаміни
Вітаміни в основному стимулюють і запускають всю біохімічну діяльність організму, яка важлива для нашого здоров’я.
13 важливих вітамінів можна розділити на дві групи. Один з них включає водорозчинні вітаміни, які потрібно приймати щодня, оскільки вони швидко усуваються. Інша група включає нерозчинні у воді вітаміни, які організм може зберігати тижнями або навіть місяцями.
Авітаміноз водорозчинних вітамінів
Авітаміноз нерозчинних вітамінів
- Вітамін А: Вітамін А відіграє важливу роль у зорі і при його дефіциті може спричинити нічну сліпоту та пошкодити імунну систему.
- Вітамін D: Цього вітаміну найчастіше не вистачає. Однак це важливо для здоров’я наших кісток і тим самим знижує ризик переломів одночасно.
- Вітамін К: Його дефіцит провокує геморагічну хворобу у новонароджених та кровотечі у дорослих.
- Вітамін Е: Основними симптомами недостатнього споживання вітаміну Е є гемолітична анемія та неврологічний дефіцит.
Щоб запобігти згаданим вище симптомам дефіциту, важливо забезпечити збалансоване харчування, яке включає всі різні групи продуктів харчування. Якщо неможливо забезпечити необхідні вимоги до окремих вітамінів за допомогою їжі, можна використовувати добавки, якщо це рекомендує лікар.