Авітаміноз, що симптоми у Ореки

Вітаміни необхідні для нормального функціонування організму.

У деяких випадках, наприклад, незбалансоване харчування або погана асиміляція, не всі потреби у вітамінах задовольняються. Потім тіло посилає сигнали: є дефіцит !

Хоча деякі з цих ознак відомі, такі як втома, випадання волосся або сухість шкіри, інші набагато менше. Давайте зробимо реєстрацію.

Ваш зір падає, коли настає ніч

Ваш зір знижується з наближенням ночі? Це може бути відсутність вітамін А. Цей вітамін справді відіграє важливу роль для вашого зору: він дозволяє, зокрема, добре розрізняти форми та кольори. У разі дефіциту сітківка може бути пошкоджена, як і рогівка.

Добре знати: Вітамін А в основному міститься у фруктах та овочах, багатих бета-каротином, таких як морква, диня, зелені овочі або манго. Але також у жирах тваринного походження (молочні продукти, яйця, жирна риба тощо).

Язик болить

Деякі ураження слизової, такі як запалення язика або тріщини в куточках губ, найчастіше обумовлені дефіцитом вітамін В12.

Цей вітамін дуже важливий для утворення еритроцитів і відновлення тканин. Недостатнє споживання або певні захворювання органів травлення можуть призвести до поганого засвоєння цього вітаміну та спричинити його дефіцит.

Занотовувати: вітамін В12 в основному присутній у молочних продуктах, телячій та свинячій печінці, дріжджах та зародках пшениці.

У вас більше немає апетиту

Відсутність апетиту може бути наслідком дефіциту в вітамін В9, також називається "фолієва кислота" або "фолат". Цей вітамін дуже важливий, особливо під час вагітності, оскільки він запобігає певним вадам розвитку плода на самому початку гестації.

Він присутній у багатьох продуктах харчування, включаючи:

зелені листові овочі (шпинат, салат, капуста та ін.);
бобові (сочевиця, сушена квасоля тощо);
молочні продукти;
або навіть пивних дріжджів.

Наша порада: якщо ви плануєте завести дитину, запасіться вітаміном В9 заздалегідь! Поговоріть зі своїм лікарем, він може порадити вам приймати вітамін В9 за 4 тижні до зачаття і до 8 тижнів після.

Десна кровоточить

У вас кровоточать ясна, коли чистите зуби? Уважно стежте за споживанням вітамін С ! Цей вітамін відіграє важливу роль у виробництві колагену - речовини, необхідної для здоров’я зубів і ясен, кісток та хрящів.

Нестача вітаміну С була поширеною протягом останніх століть серед моряків, які протягом тривалого періоду були позбавлені свіжих фруктів та овочів. Це стало причиною цинги, хвороба на щастя сьогодні зникла.

Добре знати: На відміну від поширеної думки, найкращим джерелом вітаміну С є не апельсин, а червоний перець. З іншого боку, ківі забезпечує стільки вітаміну С, скільки середній апельсин.

Вам боляче всюди

Вранці у вас болять кістки, м’язи та суглоби? Цей генералізований біль може бути ознакою дефіциту вітамін D (головним чином і природно забезпечується сонячною радіацією). Поговоріть зі своїм лікарем про те, щоб зробити аналіз крові. Якщо недостатність доведена, він призначить прийом препаратів.

Добре знати: у Франції добавки з вітаміном D систематично дають немовлятам та маленьким дітям, оскільки це дозволяє добре засвоювати кальцій, необхідний для їх росту. У людей з остеопорозом або з ризиком розвитку остеопорозу мінімальний рівень вітаміну D повинен становити 30 нг/мл, а якщо необхідна добавка, йому слід передувати, а потім дозувати (корекція дозування) та пов’язувати із прийомом. близько 1 г/д).

У вас часто буває носова кровотеча

Повторні носові кровотечі часто є ознакою нестачі вітамін К, речовина, яка відіграє ключову роль у згортанні крові.

На щастя, дефіцит вітаміну К трапляється дуже рідко. Зазвичай це викликано захворюванням кишечника (наприклад, целіакією або непереносимістю глютену) або печінки, або після прийому антибіотиків протягом дуже тривалого часу.

Добре знати: різноманітного та збалансованого харчування достатньо для задоволення потреб. Вітамін К насправді присутній у великій кількості рослин та сирів. Кишечник також виробляє частину його.

Оорека розповідає вам більше

Вітаміни - це необхідні молекули для різних функцій нашого організму. Різноманітна та збалансована дієта - це секрет задоволення ваших щоденних потреб! Хоча деякі зберігаються природним шляхом, інші повинні забезпечуватися щодня через їжу. Звідси інтерес до того, щоб добре складати свої меню. Ooreka дає вам усі поради, щоб задовольнити ваші потреби та харчуватися збалансовано: