Авокадо 10 фр; hst; cks рецепти, які надихають
Вершковий, корисний, універсальний: авокадо може приправити будь-який сніданок.
Авокадо - це зірка серед суперпродуктів: чудеса фігури, природна краса, здорові фрукти - і надзвичайно універсальний. Ми показуємо 10 рецептів сніданку.
Авокадо є дуже значною силою. Не дарма його називають лісовим маслом. Але якщо ви бачите лише високий вміст жиру, ви забуваєте, наскільки це здорово насправді. Гурмани у всьому світі закохані у вершкові фрукти - і не лише завдяки незрівнянному аромату та плавно консистенції. Авокадо на сніданок наприклад, правильно зрозумів.
Енергія на ранок
Оскільки енергетичний фрукт знижує прекрасну фігуру вже на початку дня. Він чудово поєднується з яйцями, а сир також добре виглядає на ньому. Авокадо з нетерпінням чекає смаженого чорного хліба або тостів. Кому на сніданок потрібно масло? Нещодавно його навіть використовували в каві.
І найкраще: авокадо забезпечує силу та енергію на ранок. Він містить до 25 відсотків жиру - але корисні ненасичені жирні кислоти, які можуть сприятливо регулювати рівень холестерину. Є також мінерали, вторинні рослинні речовини і, насамперед, вітаміни А та Е, які також входять до складу вітамінів краси та забезпечують красиву та здорову шкіру. Плюс: Складні вуглеводи та клітковина, які довго тримають вас ситими та захищають від тяги.
Поради щодо покупок: Як розпізнати стиглий авокадо?
В магазинах можна придбати в основному два різновиди. Зелені, трохи більші плоди та маленькі темні авокадо. Що стосується смаку, два сорти не надто багато приймають, хоча маленький авокадо трохи сильніший на смак. Стиглий авокадо трохи дає, коли ти робиш невеликий тиск. Зелена шкірка також втрачає свій блиск, коли вона дозріла. Шкірка коричневого авокадо навпаки набуває темно-фіолетовий колір.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Порада: Авокадо дозріває. Це найкраще працює, якщо ви загортаєте недозрілі фрукти в газету разом з яблуком. Через кілька днів авокадо стане ідеальним для вашого сніданку. І якщо ви їсте лише половину авокадо, капніть на м’якоть трохи лимонного соку, щоб він не зарум’янився в холодильнику.
Наші 10 ідей рецептів:
Авокадо з яйцем-пашот
Класичний передовий досвід: закип’ятити воду з додаванням оцту, зняти з плити і засунути в ковш свіже яйце. Через 3-4 хвилини яйце стає м’яким, як віск. Помістіть в половину авокадо без кісточок, приправте сіллю і перцем, готово!
Бутерброд з козячого сиру з авокадо
Ароматний, здобний і готовий в найкоротші терміни: зверху тост наріжте скибочками авокадо, козячим плавленим сиром та помідорами. Приправте за смаком лимонним соком, сіллю, перцем і, можливо, трохи чилі. Потім у сэндвич-машину і підсмажте до хрусткої скоринки.
Смузі з авокадо
Вершковий напій для сніданку, який гарантовано вас наповнить: пюрируйте половину авокадо, сік лайма, яблуко, огірок та м’яту в блендері з кількома кубиками льоду. Чудово свіжий та ароматний. Ідеально підходить для літа!
Авокадо з овечим сиром та помідорами
На смак відпочинок у Греції: розімніть авокадо виделкою. Приправте соком лайма, сіллю і перцем і перемішайте. Крем з авокадо смакує ще краще з невеликою кількістю подрібненого часнику. Викладіть його на грінки, а потім посипте наполовину помідорами коктейлю та розсипаним овечим сиром. Так смачно!
гуакамоле
Хто каже, що цей делікатес у Мексиці також не смакує на сніданок? Просто змішайте пюре з авокадо, дрібно нарізаного помідора з лимонним соком, часником, сіллю і перцем. Свіжий коріандр все одно важливий! Ароматичне одкровення у поєднанні із смаженим чорним хлібом!
Сніданок піца з авокадо
Все, що для цього потрібно: пшеничні коржі, гуакамоле та яйця. Нагрійте коржі на сковороді, змастіть гуакамоле, а зверху - двома смаженими яйцями. Також можна їсти згорнувшись руками.
Цільнозерновий хліб з лососем та авокадо
Змішайте авокадо з подрібненою червоною цибулею до крему, не забувайте лайм або лимонний сік, сіль і перець. Помажте його скибочкою цільнозернового хліба, а зверху копченим лососем, нарізаним соломкою. Порада. Якщо ви додаєте яєчню між авокадо та лососем, цей рецепт перетворюється на бранч-блюдо.
Тост з авокадо з хумусом
Східний хумус з нуту, кунжутного насіння, кмину та оливкової олії можна придбати в готовому вигляді в добре укомплектованих супермаркетах. Просто щедро намажте тост ним, а зверху скибочками авокадо. Калорійна бомба, але смачна!
Омлет з авокадо
Авокадо також чудово смакує в омлеті: авокадо, нарізане кубиками, складається в готовий омлет разом з помідорами, нарізаними кубиками. Трохи петрушки, солі і перцю - ситний недільний сніданок готовий.
Спред з авокадо та шоколаду
Авокадо теж може бути солодким! Для цього авокадо Нутелла просто пюрируйте стиглий авокадо з двома ложками какао-порошку, вискобленим стручком ванілі та цукром, щоб зробити крем.
Ви можете знайти більше смачних ідей для сніданку та рецептів авокадо на нашій тематичній сторінці.