Авокадо, фрукт, що містить 20 важливих для здоров’я поживних речовин
Плід авокадо містить 20 важливих для здоров’я поживних речовин і містить близько 22,5 грамів жиру, а третина приносить користь для організму. Це допомагає підтримувати фігуру і сприяє зниженню рівня холестерину.
Плоди авокадо містять мало фруктози, але містять 20 важливих для здоров’я поживних речовин, включаючи клітковину, калій, вітамін Е, комплекс вітаміну В та фолієву кислоту. Можна їсти сирим або в салатах або замість жирів, що використовуються для приготування хлібобулочних виробів, і може успішно замінити олію або масло.
"Плоди авокадо виконують захисну роль від серцево-судинних захворювань, але допомагають контролювати масу тіла. У ньому в середньому 22,5 грама жиру і 320 калорій, тому його рекомендується вживати щодня. Можна сказати, що авокадо - це диво-плід моменту і має користь для організму. Більше того, це також сприяє зниженню рівня холестерину ", - сказав Андра Танасе, дієтолог.
Як ми можемо споживати авокадо:
- Для здорового сніданку ми можемо приготувати тост з авокадо, а зверху ви можете покласти вподобані спеції.
- Бутерброд з авокадо ідеально підходить для здорової їжі. Вам потрібні дві скибочки цільнозернового хліба, авокадо, помідори черрі та лимон. Посмаживши хліб, покладіть зверху серцевину авокадо та помідори черрі і вичавіть трохи лимона.
- Омлет з авокадо простий і смачний, і його можна смакувати на сніданок. Омлет виготовляється за вашим власним рецептом, а в кінці додається диво-фрукт і залишається на вогні ще на хвилину.
- Авокадо - заправка для літніх салатів, а також для людей, які не вживають молочних продуктів. Ми маємо змішати авокадо з соком 2 лимонів і покласти 3 столові ложки оливкової олії, 60 мл води, 1 чайну ложку яблучного оцту, зубчик подрібненого часнику, половину чайної ложки солі і щіпку чорного перцю. Для регулювання консистенції соусу до всього складу додається вода.
- Смузі з авокадо готується наступним чином: 2 зелених яблука, 1 авокадо, 2 столові ложки насіння і навіть склянка води. Змішайте все в блендері, і кінцевий склад повинен бути кремовим.
Авокадо також можна використовувати для косметичних процедур та процедур для схуднення, а завдяки вмісту вітаміну Е він допомагає захистити шкіру. Хімічні речовини цього фрукта стимулюють вироблення колагену, допомагаючи згладити його.