Авокадо і лимон - ідеальне поєднання для схуднення
Відомо, що авокадо та лимони, взяті частково, є фруктами з великою користю для здоров’я, але разом вони є справжньою вибуховою комбінацією з дивовижною користю для організму.
150 г фруктів містять близько 230 ккал, 3 г білка, 12 г вуглеводів і 21 г жиру. Цілі плоди середнього розміру містять 10 г клітковини (40% добової потреби), вітамін К (43% добової дози) та вітамін В6. Авокадо також містить 14 мг вітаміну С, 700 мг калію та 0,18 г жирних кислот Омега 3 та 2,44 г жирних кислот Омега 6.
Що містить лимон?
У лимоні 15 ккал, 0,24 г білка, 5,27 г вуглеводів і 0,29 г клітковини. Хоча він дуже кислий, у лимоні також є 1,56 г цукру. Що стосується вітамінів, лимон забезпечує 29% добової потреби у вітаміні С і майже 7% потреби у вітаміні А. Він повний важливих мінералів: кальцію, міді, заліза, магнію (у значних кількостях навіть), фосфору, селену та цинку.
Якщо провести лінію і зібрати, виявляється, що те, що не містить одного плоду, містить інший в достатку. Авокадо та лимон - ідеальний калорійний тандем для великого споживання вітамінів та мінералів. Якщо ви їсте авокадо та лимон разом, у вас є ліки та загальнозміцнюючий засіб для печінки, шкіри, судин, а також неперевершений союзник у дієті.
Авокадо та лимон, партнери для схуднення
Авокадо можна приготувати різними способами, містить різноманітні поживні речовини і є дуже ситним, і все це є користю корисної їжі при схудненні. Найшвидший спосіб - насолоджуватися нею як такою, або енергійним коктейлем, разом з бананами або зеленими овочами. Його ефективність подвоюється в поєднанні зі свіжим лимонним соком. Вітамін С та Омега-3 сприяють спалюванню жиру та усуненню целюліту.
Два фрукти також підтримують синтез та регенерацію колагену на шкірі, а маска з пастою з авокадо та лимоном, нанесена як така на обличчя, має сильний зволожуючий та антиоксидантний ефект із протистарінням.