Авокадо справляється з 3 кілограмами за 7 днів Вундервейба
живіт
Раніше говорили, що кожен, хто хоче схуднути, повинен обходитися без жиру. Тому що якщо у вас немає жиру на тарілці, ви не отримаєте жиру на животі або стегнах. Це теж звучить логічно, чи не так? Насправді ця теорія вже давно застаріла, стверджують сьогодні дієтологи. Оскільки жир не товстить - навпаки. Хто їсть правильні жири, навіть злітає і відриває живіт.
Жир товстить? Ні, зовсім ні!
Закуски з авокадо змушують живіт зникати
Будь то закваскою або між ними - фруктовою авокадо-Салат завжди працює. Покладіть улюблений салат разом на тарілку і приправте його 1/2 авокадо, 1 жменею полуниці та 1 жмелею чорниці. Фруктовий вінегрет також смакує.
Для класичного хлібного намазки потрібно всього 4 інгредієнти: 1 авокадо, 1-2 зубчики часнику, сіль і перець. Просто розімніть м’якоть виделкою і змішайте дрібно нарізаний часник, приправте - готово.
У блендері пюрируйте 1 авокадо, 3 чайні ложки какао, 1/2 чайної ложки кориці, трохи кленового сиропу і 2 листочки м’яти. Прикрасити кількома чорницею і їсти як десерт або закуску перед сном.
Помістіть в блендер з жменькою кубиків льоду 1/2 авокадо, 1 паличку селери, 1/3 огірка, 1 жменьку салату та 2 порізані на кубики яблука. Прикрасьте скибочкою лайма і насолоджуйтесь сніданком або закускою між ними. ура! Більше рецептів смузі можна знайти тут.
Позбудьтеся свого шлунка завдяки інтервальним тренуванням
Повторюйте кожну вправу якомога швидше протягом 30 секунд. Потім можна зробити паузу на 20 секунд. Після 3 раундів, тобто Силові тренування завершено.
Випад з м'ячем
Встаньте прямо, тримайте м’яч прямо перед собою і напружте живіт. Тепер зробіть довгий крок вперед однією ногою, а іншою зігніть коліна. М'яч рухається в сторону. Тепер поверніться у вихідне положення, змініть сторони. Повторюйте протягом 30 секунд. Це тренує сідниці та стегна.
Встаньте прямо. Візьміть м’яч перед грудьми і міцно стисніть руки. Тепер заходьте в присідання і витягніть сідниці далеко назад. Повторюйте протягом 30 секунд.
"Пропускання мотузки" тренує витривалість, координацію, силу стрибка, живіт, ноги та сідниці. Більше не можна! Візьміть мотузку в обидві руки і стрибніть якомога швидше протягом 30 секунд. Але будьте обережні: ризик спотикання. Як початківець, спокійно.
Відео: Помилки під час їжі: авокадо, жир, але здоровий! >>>