Авокадо - здорова суперпродукт - Фітнес Перший блог

Антонія, команда веб-сайту Fitness First

Авокадо - здоровий суперпродукт

Ви втомилися від мюслі, йогурту чи бутербродів на сніданок? Як щодо здорової та, насамперед, смачної альтернативи?

Авокадо

Хоча в наші роки авокадо рідко можна зустріти на наших кухнях, сьогодні це одна з найбільш розкручених продуктів. Авокадо ще називають метеликом через високий вміст жиру. Але не хвилюйтеся: авокадо дуже здоровий, незважаючи на високу калорійність. Більшість із них - ненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на рівень цукру в крові та інсуліну і можуть підтримувати організм у розщепленні жиру. Жир також має високий вміст енергії, а отже, робить нас ситішими довше. Однак збалансоване харчування та дефіцит калорій все ще важливі для досягнення втрати ваги.

5 причин, чому авокадо повинен бути на нашому раціоні

1. Авокадо багатий важливими поживними речовинами
   Це не тільки хороше джерело ненасичених жирних кислот, але і чудове джерело вітамінів та мінералів. Вони необхідні для здоров’я та підтримують організм у виконанні численних завдань. Крім вуглеводів, авокадо також забезпечує поживні речовини, такі як вітамін С, фосфор, кальцій і залізо.
2. Авокадо корисний для серця
   Перш за все, авокадо містить багато корисних для серця поживних речовин: дієта, багата ненасиченими жирними кислотами, призводить до значного поліпшення рівня холестерину та тригліцеридів. Високий вміст калію в авокадо також позитивно впливає на наш артеріальний тиск.
3. Допомагає схуднути
   Авокадо допомагає схуднути, викликаючи тривале відчуття ситості. Авокадо також стимулює спалювання жиру. За це відповідає фермент ліпаза, який контролює спалювання жиру і перешкоджає накопиченню жиру
4. Робить красиву, м’яку шкіру
   Ненасичені жирні кислоти в авокадо важливі для збереження вологи в нашій шкірі, щоб вона відчувала себе м’якою і еластичною. Омега-9 жирні кислоти, що містяться в авокадо, також можуть зняти почервоніння та подразнення шкіри. Антиоксидант каротиноїд, вітамін Е та вітамін С захищають нашу шкіру від УФ-випромінювання та можуть запобігти старінню шкіри.
5. Авокадо просто чудовий на смак
   Здорові, зелені фрукти можна їсти вранці, опівдні та ввечері, і в них є безліч смачних рецептів. Завдяки своїй кремовій консистенції та безпомилковому смаку зараз він є популярним інгредієнтом у багатьох рецептах.

Супер смачний і перш за все швидкий рецепт корисного сніданку з авокадо:

Корисний сніданок з авокадо Антонії

• 1 середній, стиглий авокадо
• 2 скибочки цільнозернового хліба
• 40 г хумусу або вершкового сиру
• 1 столова ложка лимонного соку
• 1 варене яйце
• 1 помідор
• 1 щіпка солі та перцю

1. Помажте хліб з цільного борошна хумусом або вершковим сиром, якщо хочете
2. Наріжте скибочки авокадо і нанесіть їх на хліб
3. Поріжте помідор і яйце і покладіть на хліб з авокадо
4. На завершення заправити лимонним соком, сіллю і перцем

Рецепт сніданку з авокадо для однієї людини, який можна роздрукувати та приготувати вдома

Антонія Пру

Я вивчаю спортивну науку та підтримую веб-сайт та команду соціальних мереж Fitness First як студент, що працює. Спорт і здорове харчування - це моє захоплення. Я відвідую Fitness First Studio щодня і випробовую нові курси. Я також займаюся кікбоксингом і займаюся йогою та пілатесом як противага. Я також завжди в курсі нових тенденцій способу життя та харчування, про які я тут завжди звітую безпосередньо. Насолоджуйтесь 

---