Автофагія натще через 21 день; інструкція; Наш світ; наше життя

Детоксикація - сьогодні Автофагія натщесерце називається - в даний час дуже в моді. Нобелівську премію з медицини та фізіології за 2016 рік отримав японський клітинний біолог Йосінорі Осумі. За роботу над автофагією. Автофагія означає стимуляцію Процеси деградації та переробки в клітинах. Детоксикація означає виведення токсинів з організму та активізацію власної поліції детоксикації організму. Найкращий спосіб активувати це - за допомогою детоксикації, щоб почався процес загоєння.

Перед тим, як розпочати режим автофагії натщесерце, вам потрібно підготувати свій розум та своє оточення. Це означає виведення всіх токсинів із вашого життєвого середовища наскільки це можливо.

Автофагія натщесерце з 4 простими правилами

Процедура детоксикації складається з 4 простих правил, яких потрібно дотримуватися протягом 21 дня:

Правило №1: Нічого їсти по 12 годин на день. Це гарантує, що ваше тіло може перейти в режим автофагії, що відбувається приблизно через вісім годин після того, як ви з’їсте останню їжу, і повний детокс, який триває ще чотири години.
Правило №2: Під час режиму детоксикації кожен із 21 дня складається з тверда їжа і дві рідкі страви як коктейль, сік або суп. Рідкі страви покривають сніданок та вечерю; Тверда їжа - в обідній час. Таким чином ви отримаєте більше енергії протягом ночі протягом наступних 12 годин посту.
Правило №3: Змініть свій раціон і їжте менш важку для засвоєння їжу. Це означає менше пшениці та молочних продуктів, менше твердої їжі та більше соків. Це дасть вашому тілу більше енергії для зцілення та детоксикації.
Правило No4: Побалуйте себе достатньо сну.

Покращіть процес детоксикації вашого тіла за допомогою спеціальних заходів та вправ:

сауна - Ви також можете збільшити кількість токсинів, що виділяються через піт, за допомогою саун. Інфрачервоні сауни особливо ефективні, оскільки містять потужні теплові хвилі, які активують молекули жиру глибоко під поверхнею шкіри, виділяючи більше токсинів.
Дихальні вправи - вони також допомагають вашому тілу позбутися вуглекислого газу та знижують кислотність у вашій крові. Хороша практика полягає в тому, щоб зосередитись на глибокому і глибокому диханні, уявляючи, що з кожним вдихом ваш розум і нервова система очищаються.
Будь активним - Вихід на прогулянку, ходьба, біг. Залишайтеся активними і робіть щось.
Візьміть пробіотики (йогурт, кефір, харчові добавки) і якомога більше клітковини. Вони зв’язуються з токсинами в кишечнику та допомагають виводити їх, перш ніж вони зможуть реабсорбуватися.
Збільште свій Спермідин. Це посилює аутофагію. Спермідин вмикає молекулярний механізм голодування, хоча людина продовжує харчуватися нормально. Звучить добре? це є.

Питання, природно, виникає з останнього пункту: як збільшити спермідин? Вживаючи правильну їжу. Оскільки спермідин міститься в цитрусових, сої, свіжому зеленому перці, сирі, м’ясі, грибах та в зародках пшениці. До речі: найбільша частка спермідину знаходиться - як випливає з назви - у спермі.