Автоімунний протокол Симптоми аутоімунного палео (AIP), причини хвороби
блін
Я здивований тим, що досі немає теми в цій темі (або я її пропустив?) У будь-якому випадку я хотів би обмінятися думками по цій темі, оскільки я вважаю, що це все, щоправда, просто реалізувати на початку. Я вважаю, що це тому, що тут не так багато досвіду, у США вони набагато далі. І друга проблема полягає в тому, як зробити це практичним (особливо, якщо ви перебуваєте на роботі чи тому подібному і тому не маєте багато часу), і де ви можете дешево отримати певні продукти, адже, на мій погляд, ця дієта дійсно дорога . І є багато рецептів AIP із США, але іноді я не знаю, які інгредієнти рецептів відповідають згаданим там
Хтось тут робить цю дієту? Випадково я натрапив на "AIP" у деяких публікаціях, але не зміг знайти його знову за допомогою пошуку.
Моя конкретна проблема полягає в тому, що я не хочу їсти тонни м’яса, але все одно хочу бути ситим і не можу їсти багато речей ((варити) банани, солодку картоплю), оскільки вони занадто сильно впливають на рівень цукру в крові. Я хотів би знати, як з цим справляються інші.
P.S: Через деякий час я почав AIP. Хашимото, тоді як лікар нещодавно знову поставив під сумнів діагноз Хашимото. Ви вже не знаєте, кому в що вірити.
материнка
Я просто виділю кілька сторінок на цю тему:
Я не вважаю такий тип дієти простим, список «заборонених» продуктів довгий. Якщо також є непереносимість, це стає нарешті важко.
блін
Дякую орегано! Є насправді кілька посилань, про які я не знав. Мало хто знав, що CFS також продається як аутоімунне захворювання. Як я вже говорив, з Америки є багато, включаючи блоги з рецептами, але не всі з них можна використовувати (через інгредієнти, зусилля, що готуються, або занадто важкий КГ/м’ясо). Зараз я відкрив ще кілька блогів та ще кілька продуктів, які полегшують роботу.
На щастя, я не маю інших непереносимостей (крім можливо фруктози). А ті, які були виявлені кілька років тому за допомогою тесту IgG4 (і можуть з часом знову змінитися), також в основному уникаються в рамках AIP. Тільки з NEM я ще не узгоджуюсь і не звертаю уваги на безглютенову їжу (в тому сенсі, що вони "можуть містити сліди глютену")
Як і будь-яка зміна дієти, вона з часом стає простішою. Список заборонених страв спочатку трохи лякає, але якщо ви переглянете деякі рецепти, то виявите, що у вас все ще є широкий вибір варіантів приготування. Найскладніше тут, на мою думку, полягає в тому, що ти практично не можеш їсти жодної готової їжі і йти до ресторану чи мати десь запрошення. Тому що такі звичні речі, як перець та соняшникова олія, теж не працюють. Тому вам завжди доводиться готувати/забирати самостійно. Без мого пристрою TK, який я придбав кілька тижнів тому, я б зараз вирішив проблему, оскільки зараз у мене не так багато часу для приготування їжі. І авокадо, кокосова стружка, копчена риба та трохи шинки - мої друзі, бо ви можете їх їсти, якщо між ними зголоднієте (що стало набагато менше завдяки моїй низьковуглеводній дієті)
Соняшник56
Цікавою є і ця стаття, нещодавно опублікована DocCheck News:
Пробрався лікар, який уже був на візку Палео дієта з РС вилікувати.
Потім вона провела дослідження. На жаль, виграли лише ті РС Хворий на Палео дієта, у яких хвороба ще не була настільки запущеною.
багато привітань
Соняшник56
блін
Так, Террі Уолс і Сара Баллантайн стали піонерами AIP. Я не знаю, як це виглядає зараз з РС, зокрема, але багато людей з іншими аутоімунними захворюваннями отримують від цього велику користь, принаймні, я завжди це отримую в блогах, які я переглядаю (переважно шукаю рецепти)
Але AIP насправді - це не просто дієта, це завжди спосіб життя. І якщо ви виправите інші речі (амальгаму та інші отрути), ви зможете досягти багато чого.
Звичайно, якщо хвороба вже знищила стільки тканини, її неможливо повернути назад, але принаймні можна зменшити прогрес хвороби або взагалі зупинити її.
Пов’язана стаття також цікава тим, що пов’язано з кишечником.
Дросера
Ви також можете шукати за іншими ключовими словами. Я розмістив повідомлення в розділі "Харразіан".
блін
Можна запитати, що ви їсте протягом дня?
Після того, як я нарешті розробив таку рутину, мені тепер доведеться щось змінити у своєму харчуванні, принаймні як тест, на низький вміст фруктози та менше вуглеводів та м'яса.
Поки що я їжу:
Вранці: домашні чіпси граноли (з кокосового горіха, кокосової олії та банана) з фруктами та кокосовим молоком
Основний прийом їжі: зазвичай щось тушковане з овочами та м’ясом, іноді із солодкою картоплею або чимось подібним
Інший основний прийом їжі: Салат з рибою, м’ясом або авокадо як наповнювач
Це давно працювало добре. Тільки протягом останніх кількох тижнів я, мабуть, з’їв занадто багато фруктів між ними, і тому, з одного боку, увечері я постійно був голодним (саме тому я хочу піти від фруктів і багато KH). З іншого боку, я хочу перевірити, чи покращується мій стілець, коли я вживаю менше фруктози, яка, на жаль, також включає кокос (інулін). А з м’ясом я хотів обмежитися 150 г/день. Але важко знайти щось, що наповнить вас.
Дросера
За останні шість місяців я поводився з AIP трохи більш вільно. На жаль.
Сьогодні я отримав свої лабораторні результати - знову антитіла.
Очевидно, я повинен робити це послідовно, а не так, як я це розумів, щоб ви могли потроху вводити інші продукти, якщо терпите це (кишечник).
Я їв яйця (на сніданок) та хліб без глютену, коли був на вулиці.
На жаль, я іноді не купую речі, які особливо підходять в таблиці, але там навряд чи є товари для AIP, і тоді я дозволяю себе спокусити малиною, гранатами та такими смаколиками.
Коли я був послідовним і з завтрашнього дня спробую ще раз, я зварив 3 теплі овочеві (курячі) страви на кістковому бульйоні і з’їв ферментовані овочі.
Спочатку я завжди був голодний. Я б більше не робив цього. Я дуже схуд (що добре), але занадто швидко, бо в мене амальгама. Мій жир просто розтанув таким чином, що виділилося багато (занадто багато) важких металів.
Почуття голоду з часом стихло, але я продовжував отримувати гіпоглікемію. Мені довелося щось з’їсти найпізніше через дві години, навіть вночі.
З інших причин я придумав біоплівкову терапію і роблю це вже кілька місяців, і "моторошник" закінчився. Я рідко голодую - коли я справді не їв годинами. Я харчуюся набагато меншими порціями, і я фаршируюся від м’яса годинами. Якщо я їжу смажену яловичину на сніданок (близько 9:00 ранку), я можу з’їсти салат чи щось легке знову не раніше 14:00 вечора. Я можу їсти без їжі щонайменше 12 годин вночі. Мені більше не потрібні вуглеводи в чистому вигляді (хліб, рис). Цього достатньо в овочах, і з тих пір я зупинив гіпоглікемію. У моєму випадку кандида, ймовірно, спричиняла ці відчуття голоду, гіпоглікемію та насичення вуглеводами. Принаймні так я собі це пояснюю.
вранці: кістковий бульйон і суп (якщо ви хочете, щоб це було швидко, можливо пшоняна каша або пудинг чіа)
В обідній та вечірній час: кольоровий салат (включаючи зелень, поки він ще є у мого садівника), квашена капуста, овочеве рагу і час від часу смажена яловичина або суп з курки як депозит
Я не вживаю м’яса щодня, але коли вживаю, з’їдаю велику порцію. Пасовище з яловичини та супу з курки, на жаль, доступне лише у більших упаковках, і у мене немає можливості заморозити.
Я не працюю, тому я можу присвячувати себе кулінарії та їжі цілий день, але навіть для мене це занадто багато і занадто виснажливо.
Зараз я переважно купую кістковий бульйон та ферментовані овочі.
Але останнього у мене не було кілька тижнів, тому лише квашена капуста. Але мені стало краще, якщо я їв інші овочі, кислі як молоко. На жаль, робити це самостійно так часто було неїстівним.
Я ще не впевнений у собі, тому що моє піднебіння ще не змінилося. На жаль, я все ще вважаю більшість «заборонених» продуктів смачними та, насамперед, зручними.
Безумовно, важко обійтися без кокосового горіха, не вдаючись до чогось іншого непридатного. Кокосові продукти мені завжди потрібні як зміна, а також як "пряність".
блін
Більшість часу я був дуже послідовним, і навіть не знаю, чи справді у мене був Хашимото чи ні.
Так, ви можете зробити це так, спробуйте повторно ввести інші продукти поштучно. Але толерантність стосується не тільки кишечника, але й будь-яких симптомів. Загальний опис передбачає, що AIP знову зробить вас безсимптомним, і тоді ви зможете поступово повторно вводити окремі продукти за певною схемою. І з кожною їжею звертайте увагу на те, чи з’являються симптоми. Якщо у вас є скарги, вам слід продовжувати уникати їжі.
Наступні веб-сайти можуть вам допомогти:
Повторне впровадження продуктів харчування на Палео AIP
https://asquirrelinthekitchen.com/reintroducing-foods-on-the-paleo-autoimmune-protocol-aip/
Ну, отримати відповідну їжу і таку ж дешеву теж важко. Я також ціную органічне. Вже деякий час у моєму магазині здорового харчування є ящик з овочами, де речі вже не свіжі і коштують лише половину ціни. Для мене це компроміс, але м'ясо, олії, кокосове молоко тощо все ще дорогі. Я також давно планував створити продовольчий кооператив, що також дешевше.
Малина та гранат сумісні з AIP, чи не так?! А інакше дуже здоровий!
Отже, раніше ви їли лише овочі та м’ясо. Тільки м’ясо, щоб наповнити вас? Або ви все-таки з’їли багато олій і жирів?
Лікар порекомендував мені олію та жир, коли я сказав, що стільки м’яса теж не може бути здоровим. Але я теж не думаю, що це справді добре. Можливо, знадобиться деякий час, перш ніж я знову знайду правильний компроміс.
Що таке біоплівкова терапія?
Ви не готуєте з крохмалистими продуктами, такими як солодка картопля, ямс або подорожники? Я не хочу повністю обійтися без них, оскільки вони також є важливим кишковим кормом.
Я також знайомий з виснажливою справою, і ви хочете подбати про щось інше, ніж про покупки та приготування їжі. До AIP я купив собі морозильну камеру, інакше це було б неможливо (минулого року я закінчив денну освіту). Використовували, тож це було не так дорого. Я можу лише рекомендувати. Наприклад, я завжди збираю кістки, що виникають, у мішечок у морозильній камері, а коли мішок наповнився, готую бульйон. Або я купую цілу курку, відокремлюю «добрі» речі і кладу їх у морозилку, а потім готую суп з рештою. Тож м’ясо дешевше, ніж якби я купував його окремими частинами. Коли я готую, я завжди готую стандартний рецепт, з’їдаю його 2-3 рази, решта йде до ТЗ, і у вас там щось є, коли у вас не так багато часу. На даний момент я не отримую такої координації належним чином, оскільки я також купую спеціальні пропозиції заздалегідь, і мій ТЗ майже заповнений.
Якими окулярами ти бродив? Я не зробив так багато в цьому плані, але хочу спробувати інші речі спочатку в напрямку кишечника.
Моє піднебіння (зараз) менша проблема, оскільки я часто готую те, що мені подобається, і зараз у мене багато рецептів. Цього тижня ми спробували чапаті з кокосового борошна та крохмалю тапіоки. Дуже смачно, але з зазначених вище причин я не можу робити це занадто часто.
Мені важче бути поруч і навіть не мати змоги спонтанно виходити на вечерю з кимось. Або незабаром: весільне торжество має проїжджати всю Німеччину. Я можу знайти рішення, але мені доведеться про це турбуватися, спланувати це, невпевненість, чи це спрацює, і я не отримаю авокадо, банани та кокосові чіпси (мій стандарт на ходу), а всі інші бенкет.
Так, з кокосовим горіхом я ще не знаю, чи варто йому повністю уникати чи просто сильно його зменшити.