Автор Сюзанна Шмідт в одному з інтерв’ю розповідає, як падають кілограми
Інтерв’ю - ось як схуднення приносить задоволення: Сюзанна Шмідт схудла загалом на 57 кілограмів методом 30 г жиру. Зараз, звичайно, Freundin.de хоче знати, як це працює, і поставила її на перевірку
Freundin.de: Пані Шмідт, коротко поясніть нам метод 30г жиру?
Сюзанна Шмідт: Відповідно до методу 30 г жиру, який розробила клініка Спессарта в Бад-Орбі, не слід вживати більше 30 г жиру на день під час фази схуднення. Розраховується видимий жир (масло та олія), а також невидимий жир у шоколаді, ковбасі, сирі тощо. Вуглеводи не розраховуються безпосередньо, але завжди мають на увазі.
І де я можу знайти інформацію про вміст жиру?
На звороті упаковки харчових продуктів є таблиця поживних речовин. Ви купуєте відповідно до цієї інформації, оскільки відсоток жиру можна прочитати тут. Картопля, овочі, салат і фрукти розраховуються з 0 жирними балами. Жир з’їденої їжі додається.
Чи повинен я звертати увагу на щось інше?
Дієта повинна бути різноманітною і збалансованою. Однак заборони та заборони немає. Все дозволено. По можливості варіант з низьким вмістом жиру, який доступний (майже) для всього. Схуднення набагато успішніше за допомогою фізичних вправ.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сюзанна Шмідт раніше
У чому була проблема?
Спочатку я повинен був зрозуміти, що лише я можу схуднути за підтримки розумної здорової дієти. І що мене дуже засмучує, що я віддав стільки років свого життя, що нічого не можу повернути.
Яка дієта була найгіршою?
Тільки їжте пшеничні висівки, відварені у воді протягом днів.
Як вам вдалося подолати своє слабше Я і зайнятися спортом?
Я познайомився з методом жирування 30 г під час лікування, коли нам доводилося займатися спортом. Це було неймовірно важко для мене з моєю вагою та як вічна кушетка. Після лікування вдома мій син Крістіан докладав зусиль, щоб гуляти зі мною щодня. Зараз я це люблю. Вправляйтеся кожен день.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи є у вас поради, як контролювати тягу?
Якщо ви харчуєтесь здоровою та збалансованою дієтою, ви відчуваєте набагато менше тяги. Це часто є сигналом організму, що воно не отримало достатньої кількості води та інших поживних речовин. Але для вечірок та для того, щоб не дати відчути зречення, я ввів день хаосу. Один день на тиждень усім можна насолоджуватися без сумління. І добре, що це навіть сприяє схудненню. Тому що метаболізм завжди отримує невеликий удар.
Наприклад, я захоплений шкідливою їжею. Думка про те, щоб обійтися без речей, є для мене гіркою проблемою. Як вам вдалося повернути голову, незважаючи на обмеження в меню Ні застрягти в піску?
Я не зрікаюся цього. У моїй новій книзі “Ніколи більше густо” я навіть маю цілу главу з піцою, кебабом та ко. І на ходу є багато такого, що ідеально вписується в план і не дає нікому відчуття, що їм потрібно обійтися. І ще одна глава читає: Класичні рецепти. У програмі Königsberger Klopse або капуста. Все дозволено. Тільки жирні інгредієнти замінюються знежиреними.
Наскільки змінилося ваше ставлення до життя?
У всіх аспектах, які ви можете собі уявити. Зараз я живу сам і не просто спостерігаю, як живуть інші, стрункі люди. Я можу носити гарний одяг, якого в мене ніколи не було. Я з нетерпінням чекаю літа, якого завжди ненавидів, бо мені було соромно носити літній одяг. Я з'їдаю щось на публіці, не отримуючи злих поглядів оточуючих. Я плаваю, чим 30 років не займався, бо не хотів показувати себе в купальнику. Я відвідую вечірки та заходи, яких я ніколи не робив, оскільки завжди відчував себе небажаним. До мене відносяться як до жінки. Не як напівпрозорий кастрат (і у чоловіків, і у жінок). Я не хотів би повернути свою стару вагу ні за які гроші у світі ...
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie