Авто-шиацу знають про це все; авто-шиацу - вона
Як просто практикувати шиацу, це східне ліки для лікування невеликих недуг? Мішель Одул, автор "Фундаментального шиацу" (під ред. Альбін Міхель) і засновник французького інституту шиацу, розповідає вам все про самошиацу.
Що таке шиацу ?
На японській мові це слово означає "натискання пальцем". Друга офіційна медицина в Японії, ця мануальна терапія часто представляється як східна остеопатія. Його мета? Відновіть хорошу циркуляцію життєвих енергій в організмі завдяки масажу стратегічних точок. Зокрема, це допомагає зменшити стрес, збільшити енергію або стимулювати імунну систему. Якщо «терапевтичне» шиацу практикують фахівці, які пройшли навчання протягом декількох років, «комфортне» шиацу можна використовувати для самомасажу для підвищення концентрації уваги, зупинки початку головного болю або занурення у сон.
Як масажувати точки ?
При досить сильному натисканні - ніби ти штовхаєш пальцем - і обертовим рухом за годинниковою стрілкою (якщо не вказано інше). Тридцять секунд і три рази поспіль. Почніть з правого боку.
Вам потрібно зосередитися
Покладіть руку рівно на гомілку, нижче коліна. Масаж потрібно робити під пальцем, у западині вздовж гомілки. Якщо ви не перестараєтесь, цей прийом дає поштовх.
Ви переживаєте стрес, страждання
Ви знайдете сенс відпускати, натискаючи великим пальцем на вказівний палець. На боці руки утворюється шишка. Натисніть на верхню частину шишки великим великим пальцем. Повторіть цю вправу іншою рукою. Ви також можете використовувати цей пункт для регулювання свого кишкового транзиту.
Не вдається знайти сон
Щоб уповільнити потік думок, що кружляють навколо голови, помасажуйте пляму на найвищій частині потилиці. Поверніть цей час проти годинникової стрілки (інакше ефект бадьорить).
У вас починає боліти голова
Одночасно помасажуйте дві точки, що знаходяться в западинах верху скронь, на кінчику лобної кістки.
Ви відчуваєте загальну втому
Масажуйте точку під ногою, у порожнині між подушечкою великого пальця і подушечкою інших пальців. У разі сильної втоми робіть масаж вранці та ввечері протягом тижня.
У вас похмілля або вам нудно
Одночасно помасажуйте руками дві точки, розташовані на рівні перших шийних хребців, на початку черепа. Цей масаж звільняє перевантажену травну систему.