Азбука батька-підлітка
Що відбувається у свідомості підлітка за перших ознак того, що це не підтверджено, і як батьки можуть допомогти йому легше подолати цей період? Б'янка Ереску, психолог, що спеціалізується на сімейній психотерапії, пропонує модель діалогу, яка допоможе підліткам знайти власні рішення.
Біанка Ереску, ілюстрації Юлія Ігнат
Візьмемо Раду як приклад. Йому 15 років, він хоче виділитися і належати до групи, в якій важливо підтримувати імідж крутого хлопчика, який грає на гітарі. Він переживає кризу ідентичності, і думка його друзів важливіша, ніж думка його батьків.
Головна місія підліткового віку - формування особистості. Переходьте з дитинства до складного світу дорослих, але зберігаючи свій образ себе, сформований у дитинстві. Ви повинні поважати соціальні норми або групу, в яку ви хочете інтегруватися. Перехід є дорогим, і це може дестабілізувати як Раду, так і його батьків. Дестабілізація може призвести до втрати впевненості в собі, і це може бути спровоковано проблемами підліткового віку: труднощами, пов’язаними зі змінами тіла, тиском у групі, бунтом, відсутністю спілкування з батьками.
Батьки Раду можуть допомогти йому розвинути впевненість у собі за допомогою техніки Когнітивна поведінкова терапія називається модель ABC, за допомогою якої ви також можете поговорити зі своїм підлітком, щоб допомогти йому пережити важкі часи, не кажучи йому, що робити. Дослідження показують, що повторюючи модель ABC у трьох 45-хвилинних сеансах, у підлітків формується впевненість у собі та надія, з одного боку, а також відсікаються симптоми депресії та тривоги, а також дисфункціональне мислення. Модель ABC вчить нас, що деякі події (A) викликає певні ірраціональні думки (B) а думки викликають неприємні реакції (C).
Раду щойно розпочав середню школу, на додаток до своєї пристрасті до гітари, він приклеїв вініл на стіни кімнати і відвідує багато концертів. Він дуже хоче створити групу і бути поміченим. На випускному балі конкурс "Міс і Містер" - це захід із загальними репетиціями культури, але також з деякими мюзиклами, тому він має шанс показати себе світові. Але для участі в конкурсі їй потрібен партнер і злиться, коли батьки наполягають на реєстрації. Здаватися.
Для вирішення конфлікту (пропонується) один із батьків бере Раду і розмовляє з ним на основі моделі ABC. У його випадку: A (ініціююча подія): пошук партнера; B: думки; C: поведінкові, емоційні наслідки.
Коли Раду запитують, чому він нервує, він каже, що тому, що він повинен знайти партнера для м'яча. Тому що емоції представляють C.-від моделі, Раду каже, що від A результат C.: оскільки він повинен знайти партнера, він злиться і більше не реєструється.
Але за допомогою відкритих питань батьки можуть з’ясувати, хто він -ul: думки. Бо модель говорить як A результат і результат C. . Пошук партнера з випускного вечора (A) вони змушують Раду думати, що його відхилять (B), і думка про відмову (B) це призводить до того, що він відмовляється від зарахування та засмучується.
Якщо ви знайдете підлітка B, у вас відкриті ворота. Поговоріть з ним про його думки: чи Раду на 100% впевнений, що його відхилять? Чому? Він намагався? Чи думають інші так само? Чому клас сміявся б, якщо хтось відмовляв? Навчіть підлітка мислити крізь призму моделі ABC, щоб згодом він міг навчитися самостійно долати проблеми, здоровий та функціональний.
12-річну Аліну можна сприйняти як приклад, засмучений останнім часом, оскільки вона більше не включає своїх улюблених штанів. У неї немає зайвої ваги, але вона набрала вагу. Вона виглядає розчарованою в дзеркалі, тримає живіт руками, сідаючи і сперечаючись з батьками за столом. Його впевненість у собі значно впала. Одного разу вона попросила у батьків звільнення від занять спортивним класом, щоб лише їй не довелося переодягатися в одній роздягальні зі своїми слабкими колегами.
Мати Аліни розпочинає дискусію щодо ABC. У її випадку, A (Активуючий захід) - це коли Аліна приміряє свої улюблені штани і більше їх не носить. Коли моя мама запитує Аліну, чому вона не хоче займатися спортом (C), дівчина каже, що не хоче, бо вона товста.
Це поверхова причина, тому що я дізнався, що емоції, поведінка та фізіологічні реакції спричинені Думками. (B) ми маємо про подію активатора (A), не сама подія.
Виглядає логічно, що Аліна уникає занять спортом, бо їй соромно, вона злиться, що набрала вагу. Але не відгодівля - це активний режим проблеми, а Думки (B) що Аліна має про набір ваги. «Вони помітять своїх колег і знущаться з мене»; «Тільки я товстив від своїх друзів, можливо вони не залишаться зі мною»; «Мати винна у своїй приготованій їжі»; "У мене більше не буде друзів".
Мати Аліни дізналася її думки (B) що спричиняє емоційні та поведінкові наслідки (C) дівчини. Часто думки ірраціональні, і батьки можуть спробувати їх демонтувати. Кілька прикладів для батьків Аліни: "Відгодівля - це нормальний етап у період росту, і, звичайно, ваші друзі найближчим часом наберуть вагу", "Давайте подивимося, що це за процес, за допомогою якого ви постійно набираєте вагу і перевіряєте, чи підходить вам "Мати завжди готує однаково, чи вона сама винна?".
Не забувайте, що дестабілізація підлітків є нормальним наслідком етапу, повного фізичних та психологічних змін, в якому думки інших мають велике значення. Здоровіше навчити його механізмів вирішення складних ситуацій, замість того, щоб приймати для нього всі правильні рішення.