Азіатська дієта
Азіатська дієта/фото: Shutterstock
Дивно, як більшості жінок в Азії вдається виглядати молодими і старими і їх витягують через кільце, як підлітків.
Азіатські жінки примудряються позбутися целюліту і завжди мають посмішку на обличчі, адже зморшки далекі від їхнього обличчя при азіатській дієті.
Їх харчових звичок їм вистачає. Це вирішальний фактор, і все більше жінок беруть приклад з них, щоб виглядати однаково.
Більшість страв подають у дуже маленьких мисках, щоб не виникало спокуси з’їсти занадто багато.
Азіатська дієта. Ви втратите 3 кілограми всього за 10 днів
Серед основних страв, якими харчується більшість жінок в Азії, є рис, водорості та багато овочів та фруктів. Рис є основною їжею, яку вони мають у своєму раціоні, і зазвичай його поєднують з фруктами, овочами, насінням та м’ясом.
Також азіатські жінки не їдять хліба та солодощів і воліють замінювати їх фруктами.
Доктор Колін Кемпбелл, який роками вивчав раціон азіатських жінок, створив дієту, якої кожен може дотримуватися, щоб здорово схуднути.
Якщо ви хочете мати тіло азіатських жінок, було б непогано включити у свій раціон сьогодні велику кількість часнику, шпинату, цибулі та моркви, які ви повинні їсти щодня, змішуючи з олією та оцтом або відварюючи.
Також слід регулярно їсти свіжий сир, йогурт, сою та горіхи. Курку та яйця можна їсти раз на тиждень, але регулярно слід їсти свіжі фрукти, горіхи, органічний мед та шоколад із мінімальним вмістом какао 75%.
Натомість червоне м’ясо не можна їсти частіше, ніж раз на місяць. Серед них яловичина та телятина, свинина.
За словами лікаря, за азіатською дієтою можна скинути три кілограми на тиждень.
Ось чим можна харчуватися сніданок:
-пшоно, відварене з молоком, зелений чай з лимоном, несолодкий.
Перекушуючи, пийте зелений чай, їжте грейпфрут або апельсин. Ви також можете додати шматочки фруктів у нежирний йогурт.
Їжте коричневий рис з томатним та овочевим соусом. Також можна їсти запечену картоплю з куркою.
В якості перекусу випийте зелений чай або чай з ромашки. Якщо ви хочете чогось іншого, випийте трохи теплого молока.
На обід, їжте брокколі з іншими зеленими овочами та в поєднанні з куркою.